10 Les avantages surprenants des fruits secs et des noix

Dans cet article

• Que sont les fruits secs ou secs?

• Les avantages étonnants des fruits secs ou secs que vous devriez absolument connaître

• Y a-t-il des effets secondaires à la consommation de fruits séchés?

• Foire Aux Questions

Dans ce monde au rythme rapide, nous sommes toujours à la recherche de raccourcis pour tout ce que vous pouvez faire, même lorsqu'il s'agit de manger. Les fruits secs et les noix sont les aliments «rapides et excellents» parfaits sur lesquels la plupart des gens comptent pour apaiser les douleurs de la faim indésirables, en particulier lorsqu'ils courent avec le temps ou essaient de s'en tenir à leur régime alimentaire.

Que sont les fruits secs ou secs?

Ces collations sont toutes des noix et des fruits secs, tels que les amandes, les noix de cajou, les raisins secs, les prunes et autres, que vous trouverez dans les marchés et les magasins tout autour de vous. Les fruits séchés sont essentiellement des fruits frais qui ont été séchés. Les fruits sont séchés par séchage classique en les exposant au soleil ou à d'autres techniques de séchage. Son eau se fanera et seule la porte aux fruits secs sera dégustée au petit-déjeuner ou pendant les pauses au milieu du repas. Lorsque le contenu en eau est éliminé, les fruits deviennent des bombes d'énergie instantanées contenant des éléments nutritifs concentrés.

Les fruits secs et les noix les plus courants sont les raisins secs, les noix de cajou, les amandes, les noix de Grenoble, les dattes, les figues, les prunes et les abricots. Certains fruits séchés, tels que les mangues, les ananas, les canneberges, etc., sont également disponibles en versions enrobées de sucre. Parmi ceux-ci, les fruits secs sans additifs sont les meilleurs pour votre corps.

Les avantages étonnants des fruits secs ou secs que vous devez absolument connaître

Des noix et des amandes pour le cerveau et des noix de cajou pour se battre Les migraines Les abricots pour des yeux en bonne santé et les raisins pour la digestion - ce ne sont que quelques avantages des fruits secs et des noix. Les fruits secs aident également le corps des manières suivantes:

1. Renforcer l'immunité et aider à lutter contre la maladie

Chargés avec des nutriments de base, les avantages des fruits secs et des noix ne peuvent être négligés pour la santé. Les fruits secs augmentent votre consommation de nutriments car ils sont riches en potassium, en fer, en folate, en calcium et en magnésium. Les antioxydants renforcent votre immunité, vous maintiennent en bonne santé et sont exempts de maladies et d’autres parasites.

2. Aide à lutter contre le cancer

Si vous grandissez avec des amandes trempées, vous combattez le cancer dès le début. On sait que les amandes et les noix de cajou agissent pour réduire le cancer du sein. Les nutriments végétaux présents dans les abricots et les pommes agissent en tant qu'antioxydants et inhibent la croissance des cellules cancérigènes. Les noix comme les pistaches inhibent la croissance des tumeurs, en particulier dans les poumons et la prostate. Les noix et les amandes combattent également les cellules cancéreuses dans le corps.

3. Aide à la perte de poids

Les personnes qui consomment des noix et des fruits secs dans leur régime alimentaire comprennent les avantages des fruits secs pour perdre du poids. Consommés modérément, ils vous aident Réduire le poids Restez en forme. On sait que ceux qui mangent avec des fruits secs mangent moins de gras, de sucre et d’éléments essentiels à la transformation. Métabolisme Droit

4. Combattre la constipation

Les fruits secs comme les colères ou les figues présentent de nombreux avantages, car ils sont riches en fibres, gage d'un intestin sain. La fibre dans le corps aide à éliminer les déchets du corps en douceur. Les autres fruits à fibres sèches incluent les prunes et les abricots secs. Les arachides et les dattes rendent les intestins plus flexibles, soulageant ainsi la constipation.

5. Gardez votre ventre en bonne santé

Les pêches et autres fruits secs contiennent des fibres, solubles et insolubles, qui améliorent le processus Digestion Et il maintient la santé de l'estomac et des intestins. La fibre soluble agit comme un probiotique et maintient les bonnes et nécessaires bactéries. Les propriétés laxatives des amandes et des noix aident à maintenir un intestin heureux.

6. Il a des propriétés anti-âge et raffermissant la peau

Si les fruits secs des masques peuvent faire des merveilles, est-il logique de les inclure dans votre alimentation? Sont considérés peau Rayonnante et rayonnante et les effets du vieillissement, voici quelques-uns des avantages offerts par les fruits secs à votre peau. Les amandes et les pistaches aident à éliminer les cellules mortes de la peau et les noix à prévenir la peau sèche.

7. Combattez l'anémie et augmentez le taux d'hémoglobine

Les raisins secs et les prunes sont riches en fer et sont utiles pour les personnes souffrant d'anémie. Les fruits secs regorgent d'éléments nutritifs tels que la vitamine B et de minéraux tels que le phosphore, le cuivre et les graisses insaturées qui favorisent la régénération des cellules sanguines et de l'hémoglobine dans le corps. Les amandes, les figues, les pistaches et les noix de cajou donnent également de l'énergie et développent l'endurance.

8. Aide à maintenir la santé cardiaque

Les raisins secs jouent un rôle important dans la réduction de la pression artérielle systolique. Ils contrôlent le cholestérol et réduisent les signes d'inflammation dans le corps. Les amandes contiennent de la vitamine E et des acides gras monoinsaturés qui empêchent les mutations du taux de cholestérol et les maintiennent dans le meilleur état de santé possible. Brésil Le Brésil surveille la pression artérielle car elle est une source de potassium, de magnésium et de calcium. Comme vous pouvez le constater, les fruits secs et les noix réduisent le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

9. Améliorer la santé des os

La pêche favorise la formation d'os séchés car elle favorise la santé des os. Les fruits secs aident également à améliorer la densité osseuse, en renforçant les os et en les protégeant de l'usure excessive.

10. Combattre la dépression et l'anxiété

Les fruits secs sont une riche source de bêta-carotène, un antioxydant qui combat l'anxiétéDépression Les gens ont. Ces antioxydants agissent également pour améliorer la mémoire. Les fruits secs aident à améliorer le sommeil et à améliorer l'apprentissage et la performance.

Y a-t-il des effets secondaires à la consommation de fruits séchés?

Étant donné que les aliments séchés ne contiennent pas d'eau, ils contiennent du sucre concentré et sont riches en calories. Ils ont également réduit la vitamine C et les antioxydants moins que les fruits frais. Cela peut constituer une menace pour notre santé s'il n'est pas consommé avec modération. Certains effets secondaires de la consommation de fruits secs sont:

• La teneur élevée en sucre augmente le risque d'infection Le diabète.
• Les fruits secs avec un excès de calories peuvent être une cause majeure de gain de poids.
• Il est également connu pour augmenter les problèmes liés au coeur s'il est consommé en quantités malsaines.
• Les sulfates présents dans les fruits secs peuvent provoquer des crises d’asthme et des allergies, etÉruption cutanée Et des crampes d'estomac dans certains cas.

Foire Aux Questions

1. Comment les fruits séchés diffèrent-ils des noix?
Il y a une très grande différence entre les fruits secs et les noix. Il est à noter que les noix sont souvent des fruits secs et peuvent facilement être confondues avec des fruits secs. Le terme "fruits secs" est utilisé de manière lâche pour les fruits secs et les noix.

• Les noix ou les fruits secs sont des graines trouvées dans des poudres de graines (non séchées) ou des graines qui ne sont pas attachées à la gousse (indéfinie). Ceux-ci incluent les noix de cajou, les noix, les pistaches et autres. Ils sont riches en vitamines, minéraux et protéines. Contient également des graisses saines nécessaires à notre corps.
• Les fruits séchés, en revanche, sont des fruits charnus qui sont séchés selon diverses techniques naturelles ou synthétiques. Des exemples de fruits séchés sont les raisins secs, les abricots, les figues séchées, les cerises, les bananes séchées, le kiwi et les pommes. En plus des vitamines et des minéraux, les aliments déshydratés sont riches en antioxydants qui renforcent l’immunité.

2. Les fruits secs sont-ils en bonne santé, comme les fruits frais?

Les fruits frais sont un choix sain par rapport aux fruits séchés. Leur teneur en nutriments essentiels ainsi que leur teneur en eau les rendent plus hydratants. Les fruits secs contiennent un pourcentage élevé de sucre et de calories, ce qui convient le mieux aux voyages, à la randonnée, au camping ou lorsque le temps est court. Ce sont des collations utiles qui peuvent contenir de l’énergie en un clin d’œil. Tous les fruits frais et séchés doivent être incorporés à votre alimentation pour obtenir un résultat sain.

3. Quel est le meilleur moment de la journée pour manger des fruits secs?

En général, les fruits séchés peuvent être consommés à tout moment de la journée. Toutefois, afin d’obtenir le maximum d’avantages, vous devez les manger tôt le matin. Les avantages de manger des fruits secs le matin augmentent plusieurs fois si la nuit précédente est trempée puis consommée.

4. Les fruits secs sont-ils bons pour les diabétiques?

Contrairement à la croyance populaire, les diabétiques peuvent manger des fruits secs et des noix car ils sont connus pour prévenir le diabète. Il est riche en calcaires et autres types de polyphénols qui le rendent antidiabétique et anti-inflammatoire. Toutefois, les fruits secs enrobés de sucre ou ceux fabriqués à partir de sirop de sucre doivent être évités.

5. Est-ce que je vais prendre du poids en mangeant des fruits secs?

Au contraire, il est connu que les fruits secs combattent l'obésité et contrôlent la prise de poids. Une consommation régulière et modérée de fruits secs réduit la consommation de sucre et de calories indésirables. Vous devez intégrer les fruits secs et les noix à votre régime pour en tirer le maximum d'avantages. Cependant, éloignez-vous des fruits confits séchés.

6. Puis-je manger des fruits secs à jeun?

Il n'y a pas de restrictions sur l'utilisation de fruits secs. Il est complètement sain et répond aux besoins de l'organisme en vitamines et en minéraux. Cependant, certains agrumes ingérés sur un estomac vide peuvent provoquer une acidité.

Ainsi, comme vous pouvez le constater, les fruits séchés contiennent un paquet nutritif dans votre alimentation. Vous devez donc ajouter des fruits secs et sains pour ceux qui goûtent les collations.