6 Les problèmes de santé des femmes dans les années 1930 devraient en prendre conscience

Dans cet article

• Les problèmes de santé des femmes dans 30 sont anciens

• Changements de mode de vie dans 30 ans pour rester en bonne santé

À 30 ans, la plupart des femmes sont bien établies dans leur vie personnelle et professionnelle. Elles sont bien placées et engagées dans leur vie professionnelle, principalement mariées et axées sur la gestion de la grossesse ou de l’enfant. C'est aussi le moment où les femmes ont tendance à ignorer leur santé physique. Ils ont tendance à ignorer les symptômes généraux et à ne pas se soumettre à un bilan de santé complet. Voici les problèmes de santé les plus courants que vous devriez connaître après l’âge de 30.

Les problèmes de santé des femmes dans 30 sont anciens

Vous trouverez ci-dessous une liste des problèmes de santé rencontrés par les femmes dans la trentaine et à ne pas négliger:

1. Modifications du tissu mammaire ou de la masse mammaire

Le cancer du sein n'est pas rare. Il peut toucher les femmes de tous les âges, mais les femmes plus âgées sont plus susceptibles de contracter la maladie. Les risques associés au cancer du sein ont tendance à augmenter avec l'âge. Par conséquent, si vous remarquez un changement dans les tissus du sein ou des mamelons ou si vous sentez une grosseur dans vos seins, il est préférable de vérifier vos seins. Plus le diagnostic est précoce, plus le traitement est facile.

2. Difficulté de la grossesse

La fertilité commence à décliner chez les femmes au moment où elles atteignent la trentaine. Une diminution de la qualité ovarienne, une diminution de l'ovulation, une diminution de la production de liquide cervical et d'autres problèmes de santé chroniques seraient responsables. Parfois, ce n'est pas votre âge qui cause des difficultés à tomber enceinte. Les causes du déséquilibre hormonal, des kystes et des tumeurs en sont les causes.

3. Perte de cheveux

Il est normal de perdre les brins 50-100 شعر Tous les jours. Cependant, la perte de cheveux excessive doit être prise très au sérieux. Il peut s'agir d'une toxicité vasculaire positive. Dans le passé, il y a une chute excessive des cheveux, et en fin de compte, ne faites pas pousser vos cheveux sans arrêter les cellules. Le stress et l'avortement peuvent être d'autres raisons de votre perte de cheveux. Cela signifie que votre corps manque de nutriments importants. La carence en fer peut également entraîner la perte de cheveux chez les femmes dans la trentaine. Les règles drainent le fer contenu dans le corps. Essayez au moins 18mg quotidiennement. Le manque de vitamine D peut également entraîner une perte de cheveux. Une carence en vitamine D peut entraîner d'autres maladies telles que le diabète, le cancer du sein, le cancer colorectal, la sclérose en plaques et les cardiopathies. Votre corps a besoin de vitamine D pour maintenir la force de ses os et absorber le calcium. Assurez-vous que votre régime alimentaire contient un régime riche en vitamine D.

4. Le saignement est un saignement anormal et excessif

Il est normal d'avoir parfois des règles abondantes ou irrégulières. Ceci est principalement causé par le stress, et cela devient normal avec le temps. Lorsque vous commencez la ménopause Entrée dans la quarantaine, vous pouvez avoir régulièrement des saignements abondants. Cela se produit en raison de l'augmentation de la sécrétion d'œstrogènes et de la diminution de la sécrétion de progestérone. Et si cela se produit dans la trentaine, cela peut être inquiétant. Des saignements vaginaux rares et inexpliqués peuvent signifier des polypes ou même un cancer. De plus, si vous saignez entre les règles, cela pourrait signifier une grossesse. Un saignement peut signifier une infection ou quelque chose de grave comme un cancer du col de l'utérus.

5. Prise de poids injustifiée

La prise de poids indésirable est quelque chose que toutes les femmes veulent éviter. Alors que certaines femmes travaillent dur pour maintenir un IMC sain, il y a des femmes qui se sont adaptées à un IMC malsain. C'est pire quand tu arrives à 30 degrés. Le taux métabolique diminue et vous avez tendance à prendre du poids. L'excès de poids est difficile à perdre et ses effets sur la santé commencent à se faire sentir, non pas immédiatement mais à long terme. De nombreuses femmes utilisent des pilules contraceptives pendant cette période. Cela peut également entraîner une prise de poids. L'excès de poids a des effets secondaires graves.

L'obésité peut augmenter la pression artérielle, ce qui peut affecter directement votre cœur. Le stress et la sédentarité peuvent s’ajouter à cela.

L'hypertension artérielle peut affecter les reins. Les artères se durcissent autour des reins, s’affaiblissent et se contractent. Un sang adéquat est délivré aux tissus rénaux, affectant ainsi leur fonction de filtration.

Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes au moins chaque jour pour éviter la prise de poids. La marche, le jogging, le vélo et l'exercice peuvent aider à augmenter le taux métabolique. En outre, évitez la malbouffe et mangez des repas sains. Mangez beaucoup de fruits et de légumes.

6. Fatigue

La fatigue est un autre problème de santé que les femmes dans la trentaine doivent rechercher. Les causes de la fatigue peuvent être l'anémie, le diabète, les maladies de la thyroïde, les poumons, les maladies cardiaques ou l'accouchement moderne. Vérifiez votre état de santé auprès de votre médecin pour savoir pourquoi vous avez été handicapé. Plus vite vous le saurez, meilleur sera votre santé.

Voici une liste générale des problèmes de santé des femmes dont elles devraient s'occuper dès l'âge de 30 ans.

Changements de mode de vie dans 30 ans pour rester en bonne santé

Pour rester en bonne santé physiquement et mentalement, il est important de maintenir un mode de vie sain, non seulement lorsque vous avez trente ans, mais tout au long de votre vie. Il n'y a rien de mal à s'écarter de cette routine, une fois à la fois. Cependant, une grande partie de la déviation peut affecter négativement votre santé. Ayez une alimentation saine, faites de l'exercice régulièrement et passez régulièrement un examen médical. Voici quelques moyens de garder votre santé dans les années trente.

1. Trouvez le régime que vous aimez

Maintenir un régime alimentaire sain est important. Cependant, vous ne pourrez les suivre que si vous en aimez au moins quelques-uns. Vous pouvez parler aux diététistes et aux nutritionnistes à cette fin. Si vous êtes déjà obèse, vous devez suivre un régime religieux strict. Cela peut paraître difficile au début, mais avec un peu de détermination et de dévouement, vous obtiendrez bientôt un commentaire.

2. Maintenir la pratique de routine

Travailler régulièrement vous aidera à rester en bonne santé à long terme. Trouvez ce que vous voulez. Que vous soyez zombie ou courant, faites-en une partie de votre vie quotidienne. Comme déjà mentionné, faites de l'exercice 30 chaque minute pour maintenir un poids santé. L'exercice améliore également votre santé mentale.

3. Aime toi

S'aimer soi-même est la clé du bonheur. Ce n’est que lorsque vous serez satisfait de vous-même que vous serez heureux de garder toutes les personnes qui vous sont associées. Appréciez-vous et félicitez-vous lorsque vous faites quelque chose de bien. Pardonnez vos erreurs et partez. Surtout, restez heureux.

4. Arrêter la comparaison

Grâce aux médias sociaux, les gens ont commencé à se comparer aux autres. Ne comparez pas votre vie avec vos amis et vos pairs. Faites ce qui vous rend heureux et trouvez le bonheur avec ce que vous avez.

5. Prioriser les habitudes saines

Bien qu'il soit nécessaire de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement, vous devez faire beaucoup de choses. Évitez la malbouffe et la nourriture autant que possible. Dites non aux boissons sucrées. Arrêtez de fumer et évitez l'alcool. Si vous aimez boire, ne buvez pas plus d'un verre par jour. Les médicaments solides ne sont pas stricts.

Une femme mange des aliments sains

6. Maintenir des dents saines

Passez régulièrement un examen dentaire pour vous assurer de la santé bucco-dentaire. Vos dents et vos gencives nécessitent des soins supplémentaires après 30 ans. Des rendez-vous réguliers avec votre dentiste sont donc nécessaires.

7. Buvez de l'eau tous les matins

Boire un verre d'eau dès le matin vous gardera humide. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, surtout pendant la première moitié de la journée, car c'est à ce moment-là que votre corps est très actif.

8. Portez un écran solaire

Portez un écran solaire avant de quitter la maison pour garder votre peau en bonne santé. Peu importe la saison ou le mois de l'année, portez le pare-soleil.

9. Examen médical régulier

Ce point est vital pour votre bien-être. Rendez-vous à des examens médicaux réguliers pour diagnostiquer rapidement la maladie, s'il y a un problème de santé.

10. profites de ta vie

N'arrêtez pas de profiter de votre vie lorsque vous atteignez les années 1930. Continuez à faire ce que vous aimez et suivez votre passion. Ne cours pas juste après l'argent. Créez des moments heureux avec ceux que vous aimez.

Veillez à surveiller votre santé et à vous faire contrôler régulièrement par un médecin professionnel afin de savoir ce qui se passe dans votre corps. De plus, suivre ces changements de mode de vie vous assurera de rester en bonne santé et heureux.