Plan de régime pour la thyroïde - aliments à manger et quoi éviter

Dans cet article

• L'hypothyroïdie

• Nourriture pour manger

• La nourriture devrait être évitée

• Exemple de schéma de régime

• L'hyperthyroïdie

• Nourriture pour manger

• La nourriture devrait être évitée

• Exemple de graphique de régime

Si vous souffrez d'une maladie de la thyroïde, il est possible que les niveaux d'hormone thyroïdienne fluctuent. Les fluctuations des taux d'hormones thyroïdiennes peuvent entraîner une hyperthyroïdie ou une hypothyroïdie.

L'hyperthyroïdie se produit lorsqu'il y a des taux d'hormones thyroïdiennes supérieurs à la normale dans le corps, tandis que l'hypothyroïdie survient lorsque les taux d'hormones thyroïdiennes sont faibles.

Les deux cas peuvent affecter le fonctionnement normal de différentes fonctions du corps. Si vous avez un problème de thyroïde, vous pouvez introduire des modifications dans votre alimentation pour améliorer les niveaux d'hormones thyroïdiennes et les ramener à la normale.

Bien que des changements alimentaires à eux seuls ne ramènent pas les niveaux d'hormones thyroïdiennes à la normale, éviter de manger et manger de la nourriture peut aider à améliorer l'absorption de ces hormones par l'organisme.

L'hypothyroïdie

Ceux qui souffrent d'hypothyroïdie peuvent souffrir d'embonpoint, de troubles menstruels et de constipation chronique. Et dépression Peau sèche et fatigue musculaire.

Vous pouvez planifier votre régime afin de perdre du poids de votre thyroïde, mais il est nécessaire de consulter votre nutritionniste et de planifier Régime alimentaire Traitement efficace complet contre l’hypothyroïdie pour lutter contre toutes les autres possibilités.

Nourriture pour manger

Lors de la planification de votre régime alimentaire pour lutter contre l'hypothyroïdie, il est nécessaire de planifier avec soin et après avoir consulté vos médecins et nutritionnistes. Mais il existe des aliments que vous pouvez manger qui peuvent améliorer votre santé.

1. Sel iodé

L'hypothyroïdie peut entraîner une déficience en iode dans votre corps, ce qui peut entraîner des troubles de la thyroïde. Votre hypothyroïdie peut également être causée par une carence en iode dans votre corps.

C'est de là que vient le sel iodé. Expérimentez avec du sel iodé pour vous aider à rétablir votre taux d'iode tout en équilibrant votre alimentation.

Noix du Brésil 2

Les noix brésiliennes sont riches en sélénium, ce qui peut aider à stimuler la conversion des hormones thyroïdiennes inactives en leur forme active. Prendre du bacon brésilien peut améliorer la fonction thyroïdienne.

Le sélénium combat les infections et prévient le cancer. Alors, mangez des aliments riches en sélénium tels que les noix brésiliennes ou les graines de tournesol.

3. Sauce aux os

L'hypothyroïdie provoque une faiblesse des os. On sait que la moelle osseuse renforce vos os.

Avec des acides aminés tels que la glycine et la proline, votre corps aidera à réparer les muqueuses du système digestif. Ceci, à son tour, combat l'hypothyroïdie.

4. Poisson

Les poissons gras ont une bonne quantité d'acides gras Oméga 3 et de sélénium. Le premier aide à contrôler le Cholestérol Tandis que ce dernier contribue au fonctionnement normal de la glande thyroïde.

Choisissez des poissons gras comme le saumon, le thon ou les sardines et préparez-les sous un grill.

5. Algues

Les algues sont une source riche en iode, en vitamine B, en riboflavine et en acide pantothénique. Ces éléments aident à réguler la production d'hormones, ainsi qu'à réguler l'humeur, à prévenir l'inactivité et à améliorer la fonction cérébrale. Vous pouvez utiliser les algues comme exhausteur de goût sur le riz ou en salade.

6. Huîtres

La coquille est riche en iode et en zinc et est essentielle à la production d'hormones produites par la glande thyroïde. Vous devriez prévoir de consommer des onces de fruits de mer, tels que le homard ou les crevettes, par jour.

7. Boeuf

Les coupes de bœuf maigres sont généralement bonnes pour la santé de ceux qui ont un problème de thyroïde. Il est riche en protéines et constitue une riche source de zinc et de vitamine D.

Il aide également à convertir l’hormone thyroïdienne T3 en T4. T3 ou triiodothyronine est une hormone inactive, tandis que T4 ou hormone thyroïdienne est une forme active de l'hormone qui aide à lutter contre l'hypothyroïdie.

8. Huile d'olive

Riche en graisses saines, l'huile d'olive est un excellent ingrédient à utiliser dans l'alimentation de la thyroïde. Il aide à réduire le cholestérol LDL et maintient ainsi votre cœur en bonne santé.

En outre, les graisses polyinsaturées de l'huile d'olive peuvent être mieux traitées par votre corps et vous garder plus longtemps afin de réduire votre appétit global.

9. les produits laitiers

Produits laitiers à faible teneur en matière grasse tels que le yaourt et le fromage Lait L'hypothyroïdie est bénéfique pour votre corps, car il favorise la production d'iode à long terme, même s'il est hanté par le court terme.

10. Les oeufs

Quelques œufs par jour sont parfaits pour le petit-déjeuner des personnes atteintes d'hypothyroïdie. Les œufs sont riches en protéines et contiennent des vitamines liposolubles. Il favorise également les niveaux d'iode dans votre corps. Les œufs se décomposent également plus lentement dans votre corps, ce qui signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps sans atteindre les aliments malsains.

La nourriture devrait être évitée

L'hypothyroïdie peut être une condition sérieuse à ignorer, et pour cette raison, l'alimentation nécessite également une attention particulière. Voici les aliments à éviter.

1. Soja

Le soja est riche en phytoestrogènes qui inhibent l'absorption des médicaments pour la thyroïde. De plus, les aliments riches en soja empêchent le développement d'enzymes qui fabriquent les hormones thyroïdiennes et sont généralement évités si vous avez le statut thyroïdien.

2. Chou-fleur

Le brocoli est riche en fibres et est idéal pour la digestion. Mais le problème avec le brocoli est qu’il empêche la fonction thyroïdienne lorsque vous avez un trouble. Il interfère également avec les fonctions du médicament. Évitez cela jusqu'à ce que le médecin vous dise le contraire.

3. Chou

Le chou, comme beaucoup de chou-fleur n'est pas recommandé pour ceux qui souffrent de la maladie de la glande thyroïde. La faim augmente et interfère avec la fonction thyroïdienne. Il réduit également la production d'enzymes dans la glande thyroïde.

4. Épinards

Les épinards sont l’un des légumes verts les plus sains, mais le fait de manger des épinards quand on a la thyroïde peut empêcher le médicament de remédier à la situation. Cela crée également un déséquilibre enzymatique dans votre corps car la glande thyroïde ne fonctionne pas assez normalement pour traiter les bienfaits les plus efficaces des épinards.

5. Choux de bruxelles

Les choux de Bruxelles tels que les épinards et le chou-fleur sont parfaits pour ceux qui ne souffrent pas de maladies de la thyroïde. Ceux qui ont la condition sont invités à l'éviter. Il est riche en fibres et est bon lorsque la thyroïde fonctionne de manière saine. Mais quand ce n'est pas le cas, les bourgeons peuvent endommager votre corps.

Exemple de graphique de régime

Voici un exemple de planificateur de régime auquel vous pouvez vous référer si vous souhaitez élaborer un plan de régime pour l'hypothyroïdie.

Dates du repas	Que veux-tu manger?
Tôt le matin (7: 30)	2 un verre d'eau
Petit déjeuner (8: 30 AM)	Œuf 2, un verre de lait, saumon, avocat sur du pain grillé
Déjeuner (10: 30 AM)	Une poignée de noix brésiliennes et une tasse de thé vert
Déjeuner (12: 30 midi)	Poisson grillé à l'huile d'olive
Collation (4: 00 PM)	Chips d'algues
Dîner (7: 30 PM)	Steak grillé aux légumes Racines grillées à l'huile d'olive

 

L'hyperthyroïdie

Contrairement au régime alimentaire de l'hypothyroïdie, un régime alimentaire excessif en iode peut être affecté par la présence excessive d'iode et de certains autres éléments tels que le sélénium, le calcium et le zinc. Il est nécessaire de comprendre les différences entre des conditions telles qu'une hyperactivité de la thyroïde peut entraîner des problèmes cardiaques si elle n'est pas traitée ou si elle est traitée contre l'hypothyroïdie. L'hyperthyroïdie entraîne également une perte de poids importante.

Nourriture pour manger

Voici une liste d'aliments que vous pouvez prendre pour vous aider à combattre l'hyperthyroïdie thyroïdienne. Il est essentiel que cette liste soit associée au guide de la nutrition équilibrée, qui est assisté par des nutritionnistes qualifiés et des médecins.

1. Des fruits

Les fruits sont riches en fibres, en sucres naturels, en minéraux et en vitamines. Le fruit dans votre corps se décompose facilement et fonctionne bien dans un régime où vous devriez manger toutes les heures 2-3. La plupart des fruits contiennent de grandes quantités de bons antioxydants qui aident également à purifier le flux sanguin.

2. Coupe de soja

Les morceaux de soja sont une excellente source de protéines et contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. Ils sont également fibreux, estomac léger et idéal pour la construction de la masse musculaire. Les morceaux de soja, comme la plupart des protéines, épousent votre appétit.

3. Les légumes

Manger des aliments riches en fibres est plus facile en cas de défaillance du corps, ce qui aide votre corps à se nourrir de minéraux et de vitamines. Il est idéal pour l'hyperthyroïdie, car il vous oblige à manger plus souvent en réduisant la rétention de glucides tout en le maintenant tout au long de la journée.

4. De poulet

Les coupes sans gras sont idéales pour les protéines. Ils sont également une bonne source de fibres. Le poulet comme le soja assure que vous avez l'appétit de manger fréquemment tout en développant la masse musculaire.

5. Romarin

Les antioxydants contenus dans les herbes telles que le romarin aident à soulager de nombreux symptômes de l'hyperthyroïdie. Il a également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à combattre la maladie. Le romarin aide à augmenter votre appétit. C'est bon pour le coeur et détend votre corps.

6. Poisson

Le poisson est une bonne source d’acides gras oméga-3. C'est aussi une excellente source de fibres. S'effondre facilement dans votre corps et diminue en calories. Il garde également votre coeur en bonne santé et bon pour les yeux. Comme les autres aliments riches en protéines, les poissons sont parfaits pour développer la masse musculaire.

7. Basilic

Comme le rhumatisme, le basilic est riche en propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. C'est aussi une excellente source de minéraux et de vitamines. Cela aide la santé du coeur et la digestion.

8. Millet

Les indices sont une excellente source de fibres alimentaires, de minéraux et de vitamines. Ils ont également des propriétés stimulant la pêche qui aident à lutter contre l'hyperthyroïdie.

9. Riz brun

Comme le riz, le riz brun est riche en protéines, en minéraux et en vitamines. Il a également des propriétés glandulaires aidant à combattre cette maladie.

10. le thé vert

On peut contrôler l’antihyperthyroïdie en buvant une tasse de le thé vert Tous les jours. Le fluorure dans le thé vert contient des propriétés antithyroïdiennes qui combattent la production excessive d’enzymes thyroïdiennes et aident à équilibrer la glande.

La nourriture devrait être évitée

Mentionner ci-dessous certains aliments à éviter si vous souffrez d'hyperthyroïdie.

1. Sel iodé

Dans le cas de l'hyperthyroïdie, l'iode est nocif contrairement à l'hypothyroïdie où il est bénéfique car l'organisme ne produit pas d'iode. Dans les conditions thyroïdiennes, le sel iodé et les aliments riches en iode sont très bénéfiques. Dans le cas de l'hyperthyroïdie, cela conduit à une surcharge d'iode car le corps produit déjà suffisamment d'iode. La surcharge plus peut causer des problèmes de thyroïde.

2. Huîtres

Emballés comme des huîtres, des crabes et des homards avec de l'iode et du zinc. Ces deux minéraux peuvent être nocifs si vous souffrez d'hyperthyroïdie. Cet apport peut être bénéfique dans l'hypothyroïdie mais peut être dangereux dans l'hyperthyroïdie. Eviter à tout prix.

3. Viande transformée

Il est parfois facile d'obtenir une viande transformée bénéfique pour le corps, mais qui devrait être évitée chez tous les patients atteints d'hyperthyroïdie. Il est difficile à décomposer et contient des éléments qui provoquent un déséquilibre enzymatique qui exacerbe l'hyperthyroïdie.

4. Puces

Tout ce qui est frit est mauvais pour ceux qui souffrent d'hyperthyroïdie. La plupart des chips contiennent un excès de sodium et aucune autre valeur nutritive. En général, les chips sont une collation malsaine, mais pour ceux qui souffrent de cette maladie, la production d'enzymes peut être affaiblie, ce qui la rend dangereuse.

5. les produits laitiers

Les produits laitiers sont un autre ingrédient qui peut être consommé si vous souffrez d'hypothyroïdie. Il est riche en calcium et peut être bon pour le corps. Cependant, si vous souffrez d'hypothyroïdie, le calcium peut être très dangereux et nuire à la santé de la thyroïde. Donc, évitez de consommer des produits laitiers.

Exemple de graphique de régime

Vous pouvez utiliser cette forme de graphique pour développer votre plan de régime:

Dates du repas	Ce que tu veux manger
Tôt le matin (7: 30)	2 un verre d'eau
Petit déjeuner (8: 30 AM)	2 œufs, agrumes, légumes à feuilles vertes
Déjeuner (10: 30 AM)	Un bouquet d'amandes et une salade de crudités
Déjeuner (12: 30 midi)	Basilic à l'huile d'olive
Collation (4: 00 PM)	Une tasse de thé vert et une salade de fruits
Dîner (7: 30 PM)	Romarin, poitrine de poulet grillée, légumes grillés recouverts d'huile d'olive

 

Ce sont des aliments que vous devriez prendre et éviter si vous avez une glande thyroïde. Une alimentation équilibrée est essentielle au développement de votre corps dans son ensemble. Après avoir consulté un médecin, planifiez toujours votre régime en ayant en tête un régime équilibré.