Le temps passé par les parents devant les écrans et sa gestion

Pour les parents, le temps qu'un enfant passe devant les écrans intelligents est pénible car il passe vite et est difficile à contrôler. Et les parents eux-mêmes ?

La dépendance aux écrans chez les enfants est une passion et une occupation communes des parents à cet âge. Comme tout autre parent responsable, vous pouvez continuer à surveiller les appareils pour voir ce que font vos enfants en ligne ; Vous avez probablement bloqué des sites Web avec du contenu pour adultes ou inapproprié sur leurs ordinateurs, et vous avez peut-être défini une heure de temps d'écran pour eux. Mais quand il s'agit de votre temps d'écran, il n'y a pas de limite, n'est-ce pas, maintenant ?

Personne ne vous empêche de regarder vos émissions de télévision préférées ou de lire des livres électroniques sur votre smartphone. Mais avant de réprimander vos enfants au sujet de l'heure de l'écran, réfléchissez à vos propres habitudes et demandez-vous si vous avez également besoin d'une limite de temps pour l'écran. Si vous êtes honnête avec vous-même, votre voix intérieure peut dire oui.

Comment le temps passé sur l'écran affecte-t-il votre vie?

Vous pouvez regarder vos émissions préférées, jouer à des jeux vidéo ou envoyer des SMS à vos amis tous les jours. C'est totalement humain, mais le temps que vous consacrez à ces activités est préoccupant.

Vous devez avoir lu suffisamment d'articles sur les raisons pour lesquelles vous devez réduire le temps d'écran pour votre enfant, mais lisez la suite aujourd'hui pour savoir pourquoi vous, en tant que parent, devez également réduire le temps d'écran. Cela affecte différents aspects de votre vie et vous ne vous en êtes peut-être pas rendu compte. Voici comment cela vous affecte.

1. Votre santé mentale - le chemin de la dépression

Les émissions de télévision, les films et les médias sociaux peuvent facilement vous aider à vous échapper ou à éviter des problèmes réels, mais ils peuvent également vous tromper en vous faisant voyager dans un monde conceptuel. Un mode de vie inactif qui attire peut-être la plupart de ses visiteurs peut être sujet à la dépression. Selon une étude, des niveaux de dépression modérés à sévères étaient associés à l'utilisation d'ordinateurs et à un temps de télévision excessif. Les personnes qui regardent la télévision ou utilisent l'ordinateur plus de 6 heures par jour ont plus de risques de sombrer dans la dépression que les personnes qui ne passent pas trop de temps avec ces appareils.

2. Votre santé physique

Le mode de vie stable de la plupart des gens de cette génération les expose à de nombreuses maladies. Lorsque vous utilisez votre téléphone ou votre ordinateur, ou que vous regardez la télévision, vous le faites probablement et vous êtes assis sur une chaise ou un canapé - cela n’aide en rien votre corps. Rester assis pendant de longues heures et ne faire aucune activité physique peut vous exposer à des problèmes de santé tels que le diabète, l'obésité et même le cancer. Votre état est également affecté - Vous pouvez ressentir des douleurs à la nuque en regardant votre téléphone en permanence.

Cependant, il n'est pas trop tard pour commencer à faire de l'exercice et à apporter des changements à son régime alimentaire. Vous pouvez pratiquer le yoga, des exercices cardiaques ou des zombies, ou jouer avec vos enfants, ou même marcher dans la matière - allez avec ceux qui vous rendent heureux de vivre activement pour prévenir les maladies.

3. Ton sommeil

Le désir de vérifier les nouveaux messages que j'ai reçus sur Watts August avant d'aller au lit est tentant, et vous abandonnez sans trop y penser. La prochaine chose que vous savez, c’est déjà une heure après minuit que vous fixez le plafond de votre chambre, dans l’attente de venir vous coucher. Mais cela n'arrivera pas, car le fait de rester coincé dans votre téléphone, surtout la nuit, perturbe votre rythme de sommeil.

La lumière bleue émise par les écrans de smartphone empêche la production de mélatonine (l'hormone qui régule le cycle de sommeil de votre corps), perturbant ainsi votre routine de sommeil. Le sommeil peut vous faire sentir lent et fatigué toute la journée, ce qui affecte votre travail et votre routine quotidienne.

4. Vos relations

Aujourd'hui, de nombreux couples publient leurs photos (avec des commentaires intimes) sur les médias sociaux, identifiant ou redéfinissant les objectifs du couple et de la famille. Et même s’il n’ya rien de mal à cela, cela peut les empêcher d’atteindre les objectifs de leur vraie relation!

Le besoin continu de vérifier votre téléphone peut affecter la quantité et la qualité de vos interactions avec votre partenaire. Même lorsque vous sortez avec vos amis au restaurant, la plupart d’entre eux sont occupés à cliquer sur les aliments plutôt qu’à savourer le même repas. Vous pouvez essayer d'avoir une vraie conversation avec votre femme et vos enfants, mais vous risquez d'être interrompu par des appels importants et des notifications non importantes, et les personnes assises devant vous risquent par inadvertance d'occuper une place de choix dans votre vie. Lorsque vous êtes avec votre famille, en particulier vos enfants, assurez-vous de leur donner votre intérêt complet et incomplet. Les notifications peuvent continuer à apparaître, mais rien ne restaurera les bons moments que vous passez avec vos proches!

5. Votre bonheur - le plus important et le plus ignoré

Si vous lisez ce point, alors supposez que vous avez passé les quatre ci-dessus. Descendons à ceci: comment le temps d’écran prolongé peut-il vous donner du bonheur si l’une des causes fondamentales de nombreux autres problèmes énumérés ci-dessus? Bien que nous réalisions que vous ne pouvez pas réduire le temps d'écran associé à votre travail, qu'est-ce qui vous oblige à vous en tenir aux écrans de divertissement? Quel que soit le temps dont vous disposez aujourd'hui, que vous avez passé des jours à suivre vos passe-temps et à faire votre travail quotidien, il défile maintenant sur Facebook et InGram. Sans même le vérifier, vous perdrez beaucoup de temps, en vous sentant heureux et dangereux en même temps. Le temps que vous passez sur les médias sociaux équivaut à des calories vides: vous pouvez vous sentir excité pendant quelques minutes, mais vous regretterez peut-être plus tard de ne rien faire d'utile. Ce malheur se reflétera dans votre vie quotidienne et la négativité qui en résultera pourra également avoir des conséquences sur votre famille et vos amis.

Dans ce monde axé sur la technologie, vous risquez de vous sentir perdu si vous n'êtes pas actif sur les réseaux sociaux. Nous ne disons pas que vous ne devez pas être dessus. Tout ce que nous suggérons, c'est de vous fixer des limites sonores, comme vous le faites avec vos enfants, car il est très facile de se perdre dans ce monde numérique attractif.

Maintenant que nous avons appris les "raisons", discutons des solutions qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif de réduction du temps d’écran.

Solutions

• Faire une pause au travail

- Pendant le travail, prenez des pauses souvent. Détournez chaque écran 20 pendant des minutes. Debout et marchez, remplissez votre bouteille d'eau et utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Tout en étant assis sur votre siège, allongez régulièrement votre cou, votre dos et vos jambes. Vous pouvez également apprendre certains exercices que vous pouvez faire dans votre bureau.

• Utilisation de la technologie -

Tout a deux côtés - positif et négatif - comment vous le regardez ou dans ce cas, utilisez-le, faites une différence. Les téléphones intelligents, Internet et les médias sociaux sont peut-être indispensables pour vous maintenant, mais qu'en est-il de vous désormais, les consommez-vous pour toujours? Téléchargez des applications qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir les alarmes sur votre téléphone pour vous avertir d'une pause. Vous pouvez télécharger une application pour conserver votre liste de tâches. Vous pouvez également obtenir des applications qui vous aident à conserver le nombre de calories que vous consommez ou le nombre de pas que vous faites en une seule journée. Vous voyez, il y a beaucoup de façons positives d'utiliser le temps passé devant un écran!

• Marcher en parlant au téléphone

- Au lieu de rester assis et de parler au téléphone, promenez-vous en discutant longuement avec votre ami préféré. De cette façon, vous resterez en bonne santé et entretiendrez vos relations avec des personnes qui comptent beaucoup pour vous!

• Être créatif

- Oui, vous pouvez pratiquer un passe-temps même si vous êtes à la fin des années 20 ou 30 ans - ne manquez jamais de savoir quelque chose de nouveau. En dehors de cela, vous pouvez également participer à des activités créatives avec vos enfants. Essayez des activités d'art et d'artisanat avec eux, ou allez à l'étranger et profitez-en. Faites quelque chose qui ne vous rappelle pas votre téléphone.

• Exercice

- Je savais que ça allait arriver, non? L'exercice peut vous aider à lutter contre la dépression et l'insomnie et à rester en forme. Cela peut vous aider à gérer tous les problèmes associés au temps passé devant un écran. En outre, lorsque vous êtes prêt à travailler, vous utiliserez à peine votre téléphone pendant cette période et votre corps tirera également profit de l'exercice. Alors, réveillez-vous et bougez!

Rester à l'écart des écrans, en particulier à l'ère numérique, peut être difficile, mais c'est quelque chose que vous devriez apprendre à faire. Il est important de prendre des pauses sur les écrans pour mener une vie saine et heureuse. Intégrez donc des habitudes saines dans votre vie et adieu adieu à la dépendance à l’écran.