Raisons étonnantes d'ajouter de l'eau de coco à votre alimentation

L'eau de coco est le liquide que contient la noix de coco non mûre, et son importance réside dans le fait qu'elle contient un groupe de nutriments qui contribuent grandement à la santé du corps, alors quels sont les avantages de l'eau de coco ?

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En plus d'être une boisson délicieuse et rafraîchissante en été notamment, les bienfaits de l'eau de coco sont nombreux. Il contient une gamme de nutriments importants, en particulier pour ceux qui recherchent des électrolytes perdus après avoir transpiré.

Il est vrai que lorsqu'on compare les avantages et les inconvénients, l'eau plate reste la meilleure option. Mais son avantage supplémentaire par rapport à l'eau est qu'elle est un antioxydant et ajuste le niveau de sucre dans le sang, en plus de son rôle dans le maintien d'une pression artérielle normale.

Il est nécessaire de souligner que toute comparaison que nous ferons entre n'importe quel type de boisson et l'eau plate sera certainement perdante, car l'eau plate est reine et ses innombrables bienfaits sont indispensables.

L'eau de coco est le liquide clair que vous trouvez lorsque vous ouvrez une noix de coco, et elle est couramment consommée fraîche dans de nombreux pays tropicaux où poussent les noix de coco, comme l'Indonésie et les Philippines. Mais il existe des options en conserve largement disponibles dans le monde entier.

Pour faire de l'eau de coco, des noix de coco vertes fraîches sont récoltées et séchées. Le liquide est également pasteurisé, ce qui aide à tuer toutes les bactéries et à prolonger sa durée de conservation.

La noix de coco est l’un des fruits tropicaux les plus nutritifs où elle regorge de minéraux et de vitamines essentielles. Ce fruit est consommé sous différentes formes et le jus ou l'eau qu'il contient contient de nombreux nutriments essentiels qui peuvent s'avérer bénéfiques pour la santé de nombreuses manières. Laissez-nous découvrir dans cet article comment l'eau de coco peut nous aider et améliorer notre santé!

Un aperçu de l'eau de coco

L'eau de coco contient de nombreux nutriments importants, bénéfiques pour notre santé. Le tableau suivant présente la forme nutritionnelle de l’eau de coco:

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1-CARBIDS
2-protéine
3-fibre nutritionnelle
4-Vitamine C
5-Potassium
6-Sodium
7-cuivre
8-CALCIUM
9-Magnésium
10-FER
11-ZINC
12-manganèse

3.9
0.8 GR
1.3 GR
2.6 mg
247 mg
103 mg
43 MEGG
25 mg
23 mg
0.30 mg
0.20 mg
0.141 mg

Les valeurs ci-dessus sont des valeurs approximatives trouvées dans 100 g d’eau de coco.

Avantages pour la santé de l'eau de coco

Voici quelques-uns des nombreux avantages de l’eau de coco:

1. Aide à la digestion

L'eau de coco contient une quantité importante de fibres. La fibre est consommée régulièrement dans le système digestif et protège et protège contre les problèmes Digestion Différent

Si vous buvez de l'eau de coco par jour, votre corps obtiendra environ 9 pour cent de ses besoins quotidiens en fibres, ce qui aidera à maintenir la digestion sur les rails.

2. Aide à prévenir les calculs rénaux

Les reins aident à éliminer les toxines et les impuretés de notre corps sous forme d'urine. Mais parfois, l'urine se cristallise et forme des calculs dans les reins. Cette affection douloureuse peut être évitée en consommant régulièrement de l'eau de coco et en réduisant les risques d'accumulation cristalline dans les reins.

En général, boire suffisamment de liquides contribue grandement à la prévention des calculs rénaux. Malgré l'importance de l'eau ordinaire, l'eau de coco s'est avérée plus efficace pour les prévenir.

Et parce que les calculs rénaux consistent en l'union de calcium et d'oxalate (oxalate), en plus de certains autres composés qui conduisent à la formation de cristaux dans l'urine, d'autres études ont montré que l'un des avantages de l'eau de coco est sa contribution à réduire la quantité de ces cristaux formés.

3. Aide à améliorer le métabolisme

Métabolisme Le bien est l’un des moyens les plus sûrs d’être en bonne santé. Les divers nutriments contenus dans l'eau de coco aident à donner une impulsion au processus Métabolisme Votre manganèse est l'un des plus importants. Donc, donnez un coup de pouce très nécessaire au métabolisme en ajoutant cette eau à votre alimentation.

4. Aide à la santé cardiovasculaire

De l'eau de coco peut être ajoutée au régime pour améliorer la santé Coeur Et les vaisseaux sanguins. En effet, cette eau aide à réduire la pression artérielle et donc les risques de crise cardiaque.

Le potassium, qui est abondant dans l'eau de coco, régule les niveaux de pression artérielle dans notre corps. Une étude publiée en 2020 a révélé qu'un apport suffisant en potassium dans notre alimentation est associé à une baisse de la pression artérielle.

Une étude préclinique sur des animaux, publiée en 2022, a également démontré que cette eau est capable d'agir comme un diurétique naturel, ce qui peut également aider à abaisser la tension artérielle.

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Diverses études ont montré que l’eau de coco sur une base régulière est bénéfique pour améliorer la santé cardiaque.

5. Aide à prévenir la déshydratation

La sécheresse peut vous rendre très faible et faible en énergie. Peut entraîner davantage de complications pour la santé. Lorsque le corps est sec, il perd non seulement de l'eau, mais également des nutriments importants et des sels essentiels. Cependant, boire de l'eau de coco reconstitue immédiatement le corps de tous les nutriments et de l'eau perdus.

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Si vous n'avez pas envie de boire de l'eau ordinaire, l'eau de coco peut être une bonne alternative pour aider à garder votre corps hydraté, en particulier avec sa délicieuse saveur qui peut être un facteur attrayant.

Il est vrai que les bienfaits de l'eau de coco ne sont pas les mêmes que ceux de l'eau ordinaire, en termes d'hydratation, mais c'est nettement mieux que de ne pas boire d'eau du tout.

6. Utile pour le diabète

Vous vous demandez si les patients Le diabète Peuvent-ils obtenir de l'eau de coco ou non ? Eh bien, oui, ils peuvent avoir de l'eau de coco, mais l'eau du fruit mûr est meilleure car elle a en plus des propriétés antidiabétiques.

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L'eau de coco est un excellent anticoagulant, phénomène très courant chez les diabétiques.

Il est vrai que davantage de recherches sur l'homme doivent encore être menées, mais certaines études animales indiquent que l'un des avantages de l'eau de coco est qu'elle peut aider à stabiliser la glycémie.

Bien que son fonctionnement ne soit pas encore entièrement compris, on pense que cette eau peut aider à réguler le métabolisme des glucides et à augmenter les niveaux d'antioxydants, ce qui entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang.

7. Aide à la perte de poids

Y compris l'eau de coco, car elle est régulière dans votre alimentation et constitue un excellent moyen de vous empêcher de consommer des calories en excès.

Cela est dû au fait que l'eau de coco est riche en fibres, ce qui vous permet de rester saturé plus longtemps, réduisant ainsi l'apport calorique et aidant ainsi l'eau de coco. Perte de poids.

8. Aide à réduire le gonflement

L'excès de sodium dans le corps peut provoquer des ballonnements. Toutefois, si vous incluez de l'eau de coco, le taux de potassium peut augmenter dans votre corps. Cela peut aider à réduire les effets du sodium et à réduire l'enflure.

9. Aide à renforcer les os

L'eau de coco renforce vos os car elle contient une grande quantité de calcium. Il contient également du magnésium qui aide à améliorer la résistance des os.

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10. Utile pour les spasmes musculaires

Si vous souffrez d'épisodes fréquents de spasmes musculaires, cela peut être dû à plusieurs raisons. Cependant, si la raison en est un régime pauvre en potassium ou un exercice intense, ces conditions peuvent être améliorées avec de l'eau de coco. Parce que l'eau de coco est riche en potassium et fournit au corps électricité et eau.

Elle est riche en antioxydants, qui sont des composés qui aident à réduire l'inflammation, et l'un des avantages de l'eau de coco fraîche est qu'elle protège contre le stress oxydatif, qui peut causer de nombreux problèmes de santé, tels que : le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.

Cela ne signifie pas que l'eau en bouteille et non fraîche ne contient pas d'antioxydants, mais il convient de noter que le processus de pasteurisation réduit les capacités antioxydantes présentes dans cette eau en général.

11. Utile pour économiser de l'énergie après un entraînement intensif

Vous ressentez le besoin de boire de l'énergie après vos séances d'entraînement. Vous pouvez remplacer votre boisson énergétique par une boisson naturelle appelée eau de coco.

Ils sont chargés en potassium, magnésium, sodium et calcium, ce qui aide à reconstituer l'électrolyte perdu dans le corps.

L'eau de coco contient 94% d'eau et très peu de matières grasses.

L'eau de coco est également complètement différente du lait de coco car le lait de coco contient un pourcentage de matières grasses plus élevé que l'eau de coco.

Parmi les nutriments les plus importants de cette boisson figurent les fibres, les glucides, les protéines et le magnésium, en plus du calcium et du sodium.

L'eau de coco contient une grande quantité de potassium qui peut atteindre plus de 10 fois la quantité trouvée dans d'autres boissons pour sportifs, et l'importance du potassium réside à son tour dans le maintien de l'équilibre des fluides et des électrolytes dans le corps, en particulier lors de l'exercice.

12. Aide à la désintoxication

Le corps a besoin de se désintoxiquer afin de se débarrasser de toutes les toxines du corps. L'eau de coco hydrate le corps et lui fournit tous les nutriments essentiels qui aident le corps à se débarrasser des toxines.

13. Utile pour traiter la diarrhée

La diarrhée peut vider le corps de ses sels naturels et de ses électrolytes. Pour le remplir, notre corps a besoin de suppléments comme les SRO.

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Cependant, l'eau de coco est un complément naturel, le meilleur dans le traitement de la diarrhée des SRO, car elle contient des minéraux, des enzymes, des acides gras, des acides aminés et de nombreux autres nutriments.

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14. Aide à réduire la pression artérielle

Il a été démontré que la consommation régulière d’eau de noix de coco se révèle efficace pour réduire les Pression artérielle Ou l'hypertension artérielle.

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Cela évite également la coagulation du sang et réduit le mauvais cholestérol dans l'organisme, ce qui peut affecter directement votre tension artérielle.

15. Utile pour réduire la dépression

Cela vous semble-t-il idiot? Non, pas parce que l’eau de coco s’avère utile pour les personnes qui se battent Dépression. La teneur élevée en magnésium de l'eau de coco est efficace pour favoriser l'humeur, maintenir le moral et expulser la dépression dans le Golfe.

16. Utile pour le traitement des calculs biliaires

Étant riche en magnésium et en acide malique, la consommation d’eau de coco peut aider à traiter les calculs biliaires. Parce que ces deux nutriments sont efficaces pour briser ces pierres et les extraire de votre système.

17. Aide à améliorer Mémoire

Comme cela peut paraître étrange, l’eau de coco peut aider à stimuler la mémoire, tout cela grâce à la présence d’acides aminés et d’acide glutamique.

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De nombreuses études soutiennent l'utilisation de l'eau de coco pour améliorer la rétention de mémoire et la mémoire en raison de la présence de ces deux composants.

18. Aide à guérir l'insomnie

L'eau de coco peut vous aider à faire la sieste la nuit et à améliorer la qualité de votre sommeil.

En effet, il contient du GABA, un neurotransmetteur utile pour vous faire sentir à l'aise et calme, et qui a des effets contre De préoccupation Aussi. Tous ces facteurs conduisent à mieux dormir la nuit.

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19. Utile pour soulager le stress

La consommation régulière d’eau de coco aide à gérer les niveaux Tension Vous avez aussi. L'eau de coco est chargée en vitamines B5, B6 et B9. Ensemble, toutes ces vitamines aident à libérer la sérotonine, vous faisant oublier la tension et le calme.

L'eau de coco est l'une des boissons saines naturelles qui ne contient aucun additif, tel que : sucre, édulcorants artificiels ou colorants alimentaires, et contient de petites quantités de glucides par rapport aux autres boissons.

De plus, sa consommation ne cause aucun problème de santé, tel que: nausées ou troubles de l'estomac.

Il faut noter de ne pas ajouter de sucres à l'eau de coco, car cela empêche la bonne hydratation provoquée par cette boisson lorsqu'elle est consommée.

20. Contribue à améliorer la santé oculaire

Si vous êtes intéressé par la santé de vos yeux et que vous souhaitez les améliorer, incluez de l'eau de coco dans votre alimentation quotidienne.

Contient une grande quantité de vitamine B 12, qui est utile pour améliorer la vision et la santé des yeux en général.

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21. Utile dans le traitement de la maladie d'Alzheimer

La présence de trans-zéatine est très efficace dans la maladie d'Alzheimer, car elle aide à prévenir les dommages aux cellules du cerveau et aide également à traiter les troubles de la mémoire.

22. Utile dans le traitement des maux de tête

La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de maux de tête et la consommation d’eau de coco peut vous aider.

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De plus, si vous avez des migraines régulières, l’eau de coco peut vous aider car elle contient beaucoup de magnésium, ce qui peut aider à réduire les répétitions.

23. Aide en fournissant de l'énergie instantanée

Avez-vous besoin d'une dose instantanée d'énergie? Buvez un verre d'eau de coco fraîche. La présence de sucres naturels et de divers autres nutriments aide à donner de l'énergie instantanément.

24. Utile dans le traitement de la constipation

Des quantités élevées de fibres alimentaires dans l'eau de coco sont idéales pour maintenir les problèmes abdominaux tels que la constipation dans le golfe.

Si la constipation, la constipation, y compris l'eau de coco sur une base régulière, peut aider beaucoup.

25. Utile pour la désintoxication du foie

Les propriétés hépatiques de l'eau de coco sont bénéfiques pour le foie car elles réduisent l'activité des toxines.

Ce sont quelques-uns des nombreux avantages de l'eau de coco pour notre santé. Vous pouvez également boire de l'eau de coco à jeun pour bénéficier de nombreux avantages pour la santé.

Comment l'eau de coco peut-elle aider les problèmes de peau?

L'eau de coco agit comme un tonique merveilleux pour divers problèmes de peau et certains des avantages de l'eau de coco pour la peau sont les suivants:

1. Réduire l'acné

L'acné est l'une des maladies de la peau les plus redoutées. Cependant, si vous utilisez de l'eau de coco pour le visage, cela peut vous aider à lutter contre l'acné en raison de la présence de propriétés antibactériennes. Le miel aide à réduire l'inflammation de la peau.

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Ce dont vous aurez besoin

  • 2 cuillère à soupe d'eau de coco
  • Cuillère à soupe 1 de terre entière

Que fais-je

  • Prenez les deux ingrédients et faites-en une pâte molle.
  • Appliquer sur la zone peinte ou sur tout le visage.
  • Laver à l'eau tiède après 10 à 15 min.
  • Utilisez ce pack une ou deux fois par semaine pour un maximum d'avantages pour la peau.
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2. Réduire la pigmentation

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Chargée de vitamine C, l'eau de coco est idéale pour traiter les problèmes de pigmentation et pour lutter contre le changement de couleur de la peau, le bronzage et les impuretés.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 cuillère à soupe d'eau de coco
  • Cuillère à soupe 1 de terre entière

Que fais-je

  • Prenez les deux ingrédients et faites une pâte lisse.
  • Appliquer sur la zone peinte ou sur tout le visage.
  • Laver à l'eau tiède après 10 à 15 min.
  • Utilisez ce pack une ou deux fois par semaine pour un maximum d'avantages pour la peau.

3. Réduire les signes du vieillissement

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La présence de cytokines dans l'eau de coco est excellente pour la réparation de la peau, la disparition des ridules et des rides en favorisant la croissance cellulaire.

Ce dont vous aurez besoin

  • Yogourt à la cuillère à soupe 2
  • 1 cuillère à soupe d'eau de coco
Que fais-je
  • Ajouter le yogourt et l'eau de coco dans un bol.
  • Appliquez le mélange sur tout le visage à l'aide du pinceau.
  • Laissez le masque reposer sur la peau pour 10 à 15 min et rincez à l'eau.
  • Appliquez ce masque une à deux fois par semaine pour réduire les signes de vieillissement.

4. Hydrater la peau

Les propriétés non grasses et humides de l'eau de coco en font un hydratant efficace pour tous les types de peau.

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Ce dont vous aurez besoin

  • Deux cuillères à soupe d'eau de coco fraîche
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • ملعقة cuillère à soupe de jus de citron frais

Que fais-je

  • Combinez tous les ingrédients dans le pot.
  • Trempez la boule de coton et appliquez le mélange sur votre visage et votre cou.
  • Attendez 30 minutes avant de vous laver le visage à l’eau.
  • Vous pouvez utiliser ce masque tous les jours.

Comment l'eau de coco peut-elle améliorer la santé de vos cheveux?

Toutes les femmes qui souhaitent avoir des touffes et de l'eau de coco belles et saines peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Voici quelques avantages de l'eau de coco sur les cheveux:

1. Pour les cheveux brillants

L'eau de coco est chargée d'hydratants naturels et aide à fournir un conditionnement en profondeur pour les cheveux. Le résultat est un lustre brillant et davantage de brillance et de santé.

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Ce dont vous aurez besoin

  • 1 tasse d'eau de coco fraîche
Que fais-je
  • Utilisez un shampooing régulier pour laver vos cheveux.
  • Prenez de l’eau de coco, mélangez-la dans un bol d’eau et rincez-la de nouveau après le shampooing.
  • Vous pouvez l'utiliser à chaque fois que vous shampooing vos cheveux.

2. Pour la croissance des cheveux

Une grande quantité de potassium dans l'eau de coco est idéale pour stimuler la croissance des cheveux.

Ce dont vous aurez besoin

  • كوب tasse d'eau de coco
Que fais-je
  • Frottez l'eau de coco sur le cuir chevelu et les cheveux en utilisant vos doigts ou des boules de coton trempées dans de l'eau de coco.
  • Laissez-le sur votre cuir chevelu pendant des heures 8 ou laissez-le pendant la nuit.
  • Lavez vos cheveux avec un shampooing doux.
  • Utilisez ce pack de cheveux en jours alternatifs pour obtenir les meilleurs résultats.

3. Antipelliculaire

Les silos blancs peuvent être un réel danger, cependant, les propriétés antifongiques de l'eau de coco aident à réduire leur apparition.

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De quoi avez-vous besoin

  • 5 cuillères à soupe d'eau de coco
  • ملعقة cuillère à café d'huile de neem pure

Que fais-je

  • Mélangez les ingrédients et frottez votre cuir chevelu avec.
  • Attendez 1 heure avant de rincer à l'eau tiède.
  • Pour des bénéfices optimaux, utilisez ce traitement deux fois par semaine

Existe-t-il des risques pour la consommation d'eau de coco?

Bien que l'eau de coco puisse être consommée sans danger, elle peut parfois comporter des risques, tels que:

  • Si vous souffrez de troubles rénaux, consultez votre médecin avant de prendre régulièrement de l'eau de coco.
  • Une quantité excessive d’eau de noix de coco peut provoquer des malaises gastriques et des ballonnements.
  • Si votre pression artérielle est basse ou si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle, consultez votre médecin avant de les ajouter à votre régime alimentaire quotidien.
  • Effectuer un test d'allergie, car certaines personnes peuvent développer une réaction allergique ou une réaction allergique.

Foire Aux Questions

Voici quelques questions courantes sur la consommation d’eau de coco:

1. Est-il bon de boire de l'eau de coco pendant la grossesse?

Oui, il est sécuritaire de boire pendant la grossesse. Il aide à satisfaire les besoins alimentaires croissants et à maintenir les niveaux d'électrolytes dans le corps.

2. Est-ce que l'eau de coco est meilleure que l'eau normale?

Dans des circonstances normales, les deux sont similaires dans des situations où vous avez besoin d'une hydratation supérieure à la normale, comme après un travail ardu ou lors d'un épisode de diarrhée, l'eau de coco peut s'avérer plus efficace pour hydrater et nourrir votre corps.

3. Est-il prudent de boire beaucoup d'eau de coco?

La modération est la clé et fonctionne pour tout. Cependant, vous pouvez consommer le verre ou deux eaux de noix de coco en toute sécurité par jour, mais d'autres quantités d'eau de noix de coco peuvent perturber l'équilibre électrolytique et causer des dommages.

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