La bonne façon de porter votre montre intelligente pour améliorer ses performances
Porter correctement une montre intelligente n’est pas seulement une question d’apparence, mais affecte plutôt l’efficacité de ses performances et la précision de ses mesures. De la surveillance de la fréquence cardiaque au comptage des pas, une montre intelligente repose sur un bon contact avec le poignet pour fournir des données précises. Si vous vous sentez mal à l'aise en portant votre montre intelligente ou si vous remarquez des erreurs de mesure, la façon dont vous la portez peut en être la cause. Dans cet article, nous vous expliquerons comment porter correctement une montre intelligente pour en tirer le meilleur parti.
Il est normal de porter votre montre intelligente de la même manière que vous porteriez n’importe quelle autre montre. Cependant, si vous ne le portez pas correctement, cela peut interférer avec la précision des capteurs de santé.
Pourquoi vous ne devriez pas porter une montre intelligente comme une montre-bracelet traditionnelle
Les capteurs des montres intelligentes nécessitent un contact parfait avec votre peau pour lire avec précision votre fréquence cardiaque, votre taux d'oxygène dans le sang, etc. Même un petit écart peut réduire considérablement son efficacité et produire des données inexactes. Vous voyez, lorsque vous portez votre montre intelligente comme une montre traditionnelle – près de l’os de votre poignet – elle subit de nombreux mouvements osseux. Bien que subtil, ce mouvement peut perturber la capacité du capteur à obtenir des lectures cohérentes du flux sanguin sous la peau. De plus, cette zone est généralement mal approvisionnée en sang, ce qui rend difficile la réalisation de mesures précises par les capteurs.
Les montres intelligentes modernes utilisent des capteurs qui projettent une lumière puissante sur votre peau et mesurent la quantité de lumière absorbée ou réfléchie par vos vaisseaux sanguins. C'est comme passer une lampe de poche à travers votre doigt pour trouver votre pouls. Cependant, la précision en souffre considérablement en cas de mouvement, d'espace ou d'irrégularité dans la peau qui interrompt la connexion entre les capteurs et votre peau.
Or, il convient de noter que ces capteurs peuvent Soyez aussi précis que l’équipement médical -Lorsqu'il est porté correctement. D’après ma propre expérience avec la Galaxy Watch, j’ai trouvé que les lectures étaient similaires à celles de mon oxymètre de pouls. Ainsi, si vous utilisez une montre intelligente de haute qualité mais que vous remarquez des données inexactes, la solution peut être aussi simple que d'ajuster la façon dont vous la portez.
Alors, quelle est la bonne façon de porter une montre connectée ?
Les poignets, les besoins de confort et les styles de chacun sont différents, mais il existe quelques bonnes pratiques que vous pouvez suivre pour augmenter la précision de votre montre intelligente.
Pour un usage quotidien
Pour un usage quotidien, que ce soit pour marcher, travailler à un bureau ou faire des courses, placez la montre à environ deux doigts au-dessus de l'os du poignet. Vous devez serrer suffisamment le bracelet pour que la montre ne glisse pas vers le haut ou vers le bas lorsque vous secouez votre bras, mais pas au point de laisser des marques sur votre peau ou de couper la circulation. En plaçant la montre plus loin de l'os du poignet et plus près de l'avant-bras, vous vous assurez que les capteurs détectent mieux l'apport sanguin pour fonctionner avec précision. De plus, tant que la sangle est suffisamment serrée, les capteurs maintiendront le contact avec la peau : vous n'aurez pas à vous soucier des interférences induites par le mouvement qui perturberaient vos lectures.
Pendant l'exercice
Lorsque vous faites de l’exercice – que ce soit en courant, en soulevant des poids ou en faisant des exercices de haute intensité – il y aura naturellement plus de mouvement et de transpiration. Cette combinaison peut faire glisser la montre sur votre bras, affectant ainsi la précision globale du suivi. Heureusement, vous pouvez facilement éviter cela en serrant la ceinture d'un cran plus fort que le réglage habituel. Vous devriez vous sentir en sécurité mais pas mal à l'aise.
N'oubliez pas de retirer votre montre après l'exercice et d'essuyer toute sueur de la zone, car cela peut provoquer une irritation cutanée.
pendant le sommeil
Le suivi du sommeil est une autre fonctionnalité clé des montres intelligentes. Cependant, porter la montre trop serrée peut provoquer une gêne et rendre le sommeil difficile. Pendant ce temps, les porter de manière trop lâche peut conduire à des lectures inexactes. Maintenant, je vous suggère d’abord d’essayer le suivi du sommeil dans votre cadre de sommeil quotidien habituel. Vous pouvez le desserrer d'un degré si vous vous sentez mal à l'aise. Si vous ne bougez pas beaucoup vos mains pendant votre sommeil, les lectures devraient quand même être exactes.
Cependant, si vos données de sommeil semblent inexactes et que vous pensez qu'une ceinture lâche est à blâmer, envisagez de vous procurer quelque chose comme une ceinture en maille milanaise, une ceinture à boucle ou une ceinture Velcro. Ces bracelets réglables vous permettent d'ajuster le serrage afin que la montre ne glisse pas et que vous puissiez dormir confortablement sans avoir l'impression que quelqu'un vous tient le poignet.
Signes que vous ne le portez pas correctement
Eh bien, vous savez qu'il ne faut pas porter votre smartwatch au poignet, mais plutôt la porter un peu plus haut, vers l'avant-bras. Vous devez également garder la montre portable bien serrée, mais pas trop. Maintenant, cela peut être un peu d'essais et d'erreurs pendant les premiers jours jusqu'à ce que vous trouviez la bonne configuration. Cependant, voici quelques signes clairs que vous faites peut-être une erreur :
- Si la montre glisse sur votre poignet lorsque vous bougez votre bras de haut en bas, même d'un centimètre, elle est trop lâche et doit être resserrée.
- Si vous ressentez une sensation d'oppression ou des picotements dans la paume ou dans les doigts, la montre est probablement trop serrée et restreint votre circulation sanguine. Dans ce cas, il faudra le desserrer jusqu’à ce que la sensation de picotement cesse.
- S'il y a peu de différence entre serré et lâche – un degré de serrage la fait picoter mais un degré de desserrage la fait glisser de haut en bas – votre ceinture doit être remplacée par une ceinture plus réglable avec des niveaux d'étanchéité plus élevés.
- Si vous développez une irritation cutanée ou une éruption cutanée, il peut s'agir d'une réaction allergique au matériau de la ceinture. Pensez à le remplacer par une option plus respirante et hypoallergénique.
- Si vous remarquez une éruption cutanée spécifiquement à l'endroit où se trouve le cadran, cela est probablement dû à une accumulation de sueur ou de résidus de savon résultant du lavage des mains. La meilleure solution est de nettoyer régulièrement votre montre et votre poignet, surtout après l’effort.
Les montres intelligentes sont incroyablement précises pour suivre la fréquence cardiaque et d’autres signes vitaux, mais vous devez les porter correctement. La clé est de garantir que les capteurs disposent du meilleur environnement possible pour faire leur travail. Porter votre montre intelligente avec deux doigts au-dessus de l'os de votre poignet, la serrer légèrement pendant l'exercice et passer à un bracelet de suivi du sommeil plus réglable et plus respirant lui permet de suivre avec précision vos données de santé tout au long de la journée.