Meilleures applications de santé mentale pour Android pour améliorer votre bien-être

La santé mentale contribue de manière significative à notre qualité de vie et, à mesure que le stress quotidien augmente, il devient essentiel de trouver des moyens de soutenir notre santé mentale. Les applications intelligentes d'aujourd'hui offrent une gamme d'outils et de ressources qui aident les individus à améliorer leur bien-être mental. Dans cet article, nous passerons en revue les meilleures applications de santé mentale disponibles sur Android, vous permettant de choisir les bonnes solutions pour améliorer votre expérience quotidienne et atteindre l'équilibre psychologique dont vous avez besoin.

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Selon les National Institutes of Health (NIH), 57.8 millions d’adultes aux États-Unis souffrent de maladie mentale, ce qui souligne le besoin urgent de donner la priorité aux soins de santé mentale. Les rapports indiquent que les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante chez les adultes du pays, suivis par la dépression et le trouble de stress post-traumatique. La bonne nouvelle est que la technologie a ouvert de nouvelles perspectives en matière de soutien en santé mentale, facilement accessibles à tous. Nous avons effectué des recherches et sélectionné les meilleures applications de santé mentale pour Android que vous pouvez utiliser gratuitement.

Remarque : les applications ne sont que des aides à la santé mentale et ne peuvent pas remplacer un traitement ou des conseils médicaux réels.

1. Idéal pour développer l’endurance – Happify

Prix : Gratuit avec les options premium

Préparer Happify Une application qui traite de nombreuses maladies mentales, notamment le stress, l'anxiété et les troubles de l'humeur. Il présente une interface utilisateur simple et lumineuse qui plonge instantanément les utilisateurs dans différents chemins (ou problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler).

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Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez passer un test d'évaluation et Happify vous guidera vers les chemins qui vous seront les plus bénéfiques. Certains incluent un coach numérique avec lequel vous pouvez interagir. Paths propose un mélange de tâches telles que l'écriture de vos pensées, des mini-jeux, des quiz, etc. Tout cela pour vous guider vers une plus grande résilience, une meilleure humeur et une satisfaction globale dans la vie.

Le plus grand attrait de Happify est peut-être que de nombreuses pistes ont été créées en collaboration avec des scientifiques. La liste impressionnante d'experts de l'application répertoriés sur son site officiel renforce sa position en tant que ressource de confiance pour les personnes aux prises avec un problème de santé mentale. De plus, l'International Journal of Health and Wellbeing a publié les résultats d'un essai contrôlé randomisé impliquant Happify. L'étude a révélé que les participants qui utilisaient L'application au niveau recommandé ont signalé moins de symptômes de dépression et d'anxiété ainsi qu'une plus grande résilience après huit semaines.

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Astuce : vous pouvez dormir plus facilement avec Applications de méditation Pendant le sommeil, cela peut vous aider à vous calmer.

2. Idéal pour la méditation – Calme

Prix : Gratuit avec les options premium

Calm est l'une des applications de méditation les plus populaires et un concurrent sérieux de Headspace. Nous n'avons pas inclus ce dernier sur notre liste parce que Calm Il offre une plus grande gamme d’options avec son niveau gratuit.

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Vous commencez par vous fixer un objectif comme développer l’estime de soi ou réduire l’anxiété, et Calm construira un chemin personnalisé à suivre. L'application se concentre sur la méditation, mais vous trouverez également des exercices de respiration, des histoires de sommeil et des paysages sonores. Vous pouvez également enregistrer une entrée quotidienne, afin d'avoir un aperçu de votre humeur changeante via votre page de profil. Calm offre également la possibilité de tenir un journal et d'écrire des méditations quotidiennes.

Calm faisait partie d'une étude menée par des chercheurs de l'Arizona State University, qui comprenait un total de 88 participants – tous étudiants, et a révélé que L'application était un moyen efficace d'introduire la méditation de pleine conscience pour réduire le stress et améliorer la pleine conscience et l'auto-compassion. chez les étudiants stressés.

3. Idéal pour faire face aux situations stressantes – MoodMission

Prix : Gratuit avec les options premium

Mission Humeur C'est une application unique qui suit votre humeur et vous aide à faire face à différents scénarios stressants de votre vie. L'application a été développée à la suite d'années de recherche par une équipe de psychologues et de psychiatres.

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Après avoir effectué quelques tests afin que MoodMission puisse évaluer votre état d'esprit général, vous pouvez enregistrer votre humeur. Par exemple, vous sentez-vous « bouleversé, bouleversé et déprimé » ? MoodMission vous suggérera instantanément certaines activités (également appelées tâches) qui vous aideront à vous sentir mieux. Chaque tâche comporte des objectifs et une explication rapide des raisons pour lesquelles cette tâche peut vous aider à réduire le stress.

Plusieurs essais cliniques évaluant l'efficacité des applications de santé mentale ont inclus MoodMission. Par exemple, une étude publiée dans l'Australian Psychologist Journal en 2019 indiquait que l'engagement avec L'application prédisait une amélioration de la santé mentale. Les résultats indiquent que l'efficacité de l'application dans la réduction des symptômes de dépression légère et d'anxiété peut être due à son effet positif sur l'auto-efficacité pour faire face.

Pour info : si vous êtes Partir en voyageN'oubliez pas d'en installer un Applications de carnet de voyage Il s'agit de rassembler tous vos souvenirs en un seul endroit.

4. Idéal pour faire face à l'anxiété et à la dépression - Youper

Prix : Gratuit avec les options premium

yupper Il s'agit d'une application qui utilise des techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour aider les utilisateurs à améliorer leur santé mentale. Cette approche thérapeutique aide les individus à modifier leurs schémas de pensée négatifs pour améliorer leurs sentiments et leurs comportements.

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L'application Youper propose une plateforme de chat sur laquelle vous pouvez vous ouvrir et partager vos expériences avec l'aide d'un compagnon IA. Ceci est basé sur l’idée que parfois, tout ce dont la plupart des gens ont besoin pour se sentir mieux, c’est d’avoir une conversation à cœur ouvert avec quelqu’un. L'assistant évaluera votre état et fera des suggestions pour vous sentir mieux.

Une étude scientifique menée par l’université de Stanford a révélé l’impact positif de l’application Youper sur la santé mentale. L'étude a montré que les participants ont constaté une réduction significative des symptômes de dépression et d'anxiété, soulignant le potentiel de L'application en tant qu'aide thérapeutique précieuse.

5. Idéal pour gérer les pulsions d’automutilation : Calm Harm

Prix: gratuit

Application ciblée Calm Harm Les personnes qui tentent de gérer leurs envies de se faire du mal et de soulager leurs sentiments de stress et d’anxiété. L'application est basée sur les principes de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et apporte un soulagement aux personnes souffrant de troubles de l'humeur.

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Calm Harm utilise le concept de « surfer sur la vague » – une technique dans laquelle vous effectuez des activités de 5 ou 15 minutes dans différentes catégories telles que le repos ou la distraction – toutes visant à réduire l'envie de s'automutiler. L'application comprend également une section dédiée aux activités respiratoires qui propose des exercices de respiration pour favoriser la relaxation et réduire l'intensité des sensations accablantes que vous pourriez ressentir.

Le meilleur de tout, c'est que NHS En Grande-Bretagne, cette application est recommandée comme outil valable pour aider à supprimer les pensées d'automutilation.

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6. Idéal pour la thérapie en ligne – BetterHelp

Prix ​​: À partir de 65$ par semaine

Si vous êtes timide, très occupé ou si vous souffrez d'une maladie qui vous empêche de quitter votre domicile, vous voudrez peut-être envisager MieuxAide. Il s'agit d'une application entièrement payante, mais si vous créez un compte, vous pourrez accéder aux services des meilleurs thérapeutes en ligne agréés du monde entier. De plus, la réduction est appliquée en fonction de votre situation professionnelle ou de votre âge.

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La meilleure chose à propos de cette application est que vous pouvez choisir votre processeur en fonction de vos préférences et de vos besoins. Vous sentiriez-vous plus à l’aise avec une thérapeute féminine ? Vous voulez parler à quelqu’un qui est informé des traumatismes ? BetterHelp peut vous aider à identifier ces professionnels pour vous.

Une fois que L'application a trouvé la personne qui vous convient, vous pouvez commencer à communiquer avec votre thérapeute de la manière qui vous convient le mieux, y compris des séances de messages uniquement. Des options de conférence téléphonique et vidéo sont également disponibles.

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7. Idéal pour la concentration, la relaxation et le sommeil – Endel

Un grand nombre de personnes souffrant de problèmes de santé mentale ont des problèmes de concentration et ne parviennent pas à passer une bonne nuit de sommeil, ce qui peut aggraver leur état. Endel est une application qui utilise des paysages sonores personnalisés pour favoriser la relaxation, le sommeil ainsi que la concentration.

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L'application présente une interface simple et esthétique qui vous permet de découvrir des paysages sonores personnalisés pour vous sentir mieux. Non seulement il est conçu pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil, mais il comprend des scénarios de concentration, de travail en profondeur, de lecture ou de soulagement de l'anxiété.

Endel utilise une technologie brevetée pour créer des paysages sonores qui s'adaptent en temps réel. Une étude publiée par Bioarxiv a examiné comment les sons de fond, y compris les paysages sonores personnalisés (comme ceux trouvés dans l'application Endel), affectent la concentration humaine. En utilisant la technologie de décodage cérébral et l'enregistrement EEG, les chercheurs ont découvert que les paysages sonores géométriques en temps réel d'Endel étaient particulièrement efficaces pour promouvoir une attention soutenue, ce qui suggère qu'un son personnalisé et adaptatif peut favoriser une productivité, une relaxation et une concentration plus élevées.

8. Idéal pour lutter contre le SSPT – Coach SSPT

Prix: gratuit

Développée par le Département américain des Anciens Combattants, PTSD Coach est une application qui peut vous aider à gérer les symptômes du SSPT grâce à des exercices efficaces. Peu importe que vous soyez un vétéran ou non, vous pouvez quand même utiliser L'application.

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Pour commencer, sélectionnez un symptôme tel que « incapacité de dormir » ou « déconnexion de la réalité » et entrez votre niveau de détresse actuel. L'application PTSD Coach vous proposera un exercice adapté à la situation. Il vous proposera par exemple un exercice de respiration ou une tâche de visualisation. Il existe également une fonctionnalité de blog utile.

L'application vous aide également à mieux comprendre le SSPT en vous donnant accès à une bibliothèque de connaissances composée de divers articles et informations. Dans l'application PSTD Coach, vous trouverez également des ressources pour obtenir de l'aide professionnelle.

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Souhaitez-vous en savoir plus sur la santé mentale? Découvrez ces podcasts que vous devriez envisager d’ajouter à votre playlist. De plus, étant donné que les problèmes de santé mentale sont souvent associés à des symptômes physiques, apprenez à les suivre en utilisant votre téléphone Pixel pour mesurer votre pouls et votre fréquence respiratoire.

Les applications de santé mentale sur Android sont des outils précieux qui aident les individus à améliorer leur santé mentale et à vivre une vie plus équilibrée. En parcourant une sélection des applications les plus efficaces, les utilisateurs peuvent choisir les solutions les mieux adaptées à leurs besoins spécifiques. Ces applications constituent un moyen pratique d’accéder au soutien et aux informations nécessaires pour améliorer votre bien-être psychologique, vous aidant ainsi à faire face au stress quotidien et à améliorer votre qualité de vie.

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