Les meilleures applications de méditation gratuites pour débutants sur téléphones Android

La méditation peut être un excellent moyen de soulager le stress et d’améliorer notre concentration dans notre vie quotidienne, en particulier pour les débutants qui cherchent à essayer cette approche relaxante de l’esprit et du corps. Heureusement, il existe de nombreuses applications gratuites qui facilitent plus que jamais le démarrage de votre voyage de méditation. Que vous souhaitiez améliorer votre sommeil, soulager votre anxiété ou simplement faire une petite pause pour vous détendre, vous trouverez dans cette liste les meilleures applications conçues spécifiquement pour les débutants.

Vous avez peut-être entendu parler des avantages en ligne, ou peut-être que votre thérapeute ou votre conseiller vous a dit de l'essayer. Quoi qu’il en soit, la méditation est une excellente source de soulagement du stress.

Si vous souhaitez l'essayer pour votre santé et vos soins personnels mais que vous ne savez pas par où commencer, vous êtes au bon endroit. Heureusement, il existe des applications numériques disponibles pour vous guider vers la méditation. Non seulement ces applications vous aident à vous lancer dans la méditation, mais elles proposent également des séances guidées qui peuvent vous aider à apprendre différentes techniques. Mieux encore, leur utilisation et leur téléchargement sont entièrement gratuits sur Android (certains sur iPhone également !).

1. Minuterie de perspicacité

Prétendument Minuteur Insight C'est la meilleure application de méditation, avec la plus grande bibliothèque gratuite au monde de plus de 220.000 17.000 méditations guidées et XNUMX XNUMX professeurs différents. Ils proposent également une minuterie qui comprend huit cloches polyphoniques pour une séance de méditation « très paisible ». L'application vous pose quelques questions puis crée un programme de méditation structuré en fonction de vos besoins.

L'application Insight Timer affirme que d'ici trois mois, vous pouvez vous attendre à être plus heureux. Lors de votre inscription, il vous est demandé de fournir quelques informations sur les bienfaits que vous souhaitez tirer de la méditation. Que vous souhaitiez améliorer votre sommeil, soulager le stress ou l'anxiété, la productivité ou l'estime de soi. Vous pouvez choisir un objectif concernant le nombre de fois que vous souhaitez méditer par semaine, ainsi que la durée pendant laquelle vous souhaitez méditer (vous pouvez choisir entre 5 et 20 minutes par jour), et même rechercher des méditations guidées en fonction de la durée.

L’une des choses que j’aime dans Insight Timer est qu’il est incroyablement utile pour les débutants car il comprend un logiciel gratuit qui peut vous aider à apprendre à méditer en sept jours. Toutes les méditations sont guidées et courtes également, vous ne vous sentirez donc jamais dépassé. Insight Timer est gratuit, bien qu'il existe une version payante que vous pouvez également consulter. L'application est également facile à utiliser et à naviguer.

2. Puits de jour

Décrit Puits de jour Elle se présente comme une application de bonheur basée sur la science, en vous aidant à réaliser des activités éprouvées qui vous rendent plus heureux. Cela inclut le développement de nouvelles habitudes, la recherche de réconfort dans la méditation, la contemplation, etc. Lorsque vous vous inscrivez, vous pouvez choisir entre des habitudes et des objectifs : méditation, journalisation ou les deux. L'application comprend des méditations et des contemplations sur divers sujets, notamment les méditations de réveil matinal, le sommeil, l'anxiété, la gratitude et la motivation.

Une des choses que j'aime dans cette application L'est qu'elle rend le processus de méditation plus intéressant avec des pièces et des récompenses, ainsi qu'une interface utilisateur complète, ce qui est idéal pour les personnes qui ont besoin d'un peu de motivation supplémentaire. Cependant, les séances de méditation sont plus courtes, c'est donc quelque chose à noter si vous préférez de courtes périodes de méditation aux séances d'une demi-heure. Même si elle était initialement gratuite, les mises à jour récentes ont inclus des achats intégrés, notamment une « carte de bien-être » pour un accès complet au contenu et des pièces pour un accès temporaire au contenu. Cependant, si vous préférez une application passionnante qui célèbre la cohérence des utilisateurs, cette application pourrait être faite pour vous.

3. Programme Esprits sains

Prétendument Demande de candidature au programme Esprits sains Il est unique car il s’agit d’un programme de guidage étape par étape qui fonctionne mieux pour les débutants et établit un équilibre entre l’éducation et la pratique. Le programme déclare que ses enseignements sont étayés par des données et satisfaisants. C’est totalement gratuit car financé par des dons.

Basée sur une approche scientifique, L'application aide à entraîner l'esprit à mettre en pratique quatre compétences : être présent (conscience), approfondir les relations (connexion), encourager la curiosité et la réflexion (insight), ainsi qu'aider à définir votre objectif. Lors de votre inscription, vous êtes dirigé vers une courte évaluation recommandée par L'application pour vous aider à déterminer où vous en êtes actuellement dans les quatre domaines du bien-être, et vous pouvez suivre leur évolution au fil du temps. L'application comprend également des méditations « actives » effectuées tout en s'engageant dans des tâches moins stressantes telles que des travaux ménagers légers.

4. Esprit souriant

Fait Esprit souriant Souriant aux esprits de tous âges et de tous stades, il indique que L'application peut vous aider à acquérir des compétences pour améliorer votre santé mentale et créer les habitudes nécessaires pour vous épanouir. Suit un modèle fondé sur des données probantes pour développer la forme mentale. L'application est entièrement gratuite et repose sur un financement provenant de dons.

Bien qu'au départ, elle n'était qu'une application de méditation de pleine conscience, l'objectif de l'application s'est transformé en une boîte à outils complète de remise en forme mentale basée sur la recherche. L'application décrit la santé mentale comme notre capacité à faire face aux défis et à maintenir un état de bien-être positif. Il existe des séances de méditation de pleine conscience pour mieux dormir, gérer le stress et les émotions, vivre avec détermination, améliorer la concentration, améliorer les relations et même améliorer la forme mentale. L'application est facile à utiliser et à naviguer et vous permet également de créer votre routine pour suivre vos habitudes. Il est conçu pour les esprits de tous âges et est utilisé même par les enseignants des écoles pour étudiants.

5. Application Médito

Medito est une application de méditation entièrement gratuite conçue pour améliorer votre bien-être grâce à des méditations guidées, des exercices de respiration et des sons relaxants. Stephen York, l'un des co-fondateurs et membres Conseil d'administration de l'application Medito, Cette application sera gratuite pour toujours car elle ne prend pas en charge la restriction des ressources de bien-être mental des personnes qui n'ont pas les moyens de payer un abonnement mensuel.

Ce que j'ai aimé dans cette application L'application, c'est que l'interface utilisateur est facile à utiliser et à naviguer, et l'application L'application ne vous demande même pas de vous inscrire ou de fournir des informations personnelles. Une application qui ne capture pas les e-mails et ne nécessite pas d'inscription est extrêmement rare de nos jours.

Inutile de vous dire que j'ai été agréablement surpris. L'application comprend des méditations quotidiennes, une option pour télécharger des sessions lorsque vous n'avez pas accès à Internet, une simple minuterie de méditation, des méditations pour une bonne nuit de sommeil et des défis d'habitudes pour vous aider à créer des habitudes cohérentes.

Il existe également une section « Urgence » qui contient de courtes séances (d'une durée d'environ 7 minutes) qui peuvent aider à rétablir un sentiment de normalité lorsque vous ressentez des émotions intenses, notamment la colère, la peur, la tristesse, la panique et le stress. L'application dépend des dons pour continuer à fonctionner, c'est donc certainement quelque chose à considérer si vous commencez à utiliser l'application.

Si vous êtes prêt à vous immerger dans la méditation, ces applications vous soutiendront. De la réduction du stress à la création d'habitudes, il y en a pour tous les goûts – et la plupart sont entièrement gratuits. Détendez-vous, retrouvez votre énergie et respirez profondément.

La méditation n’est pas seulement un exercice de pleine conscience, c’est un mode de vie qui peut améliorer considérablement la qualité de votre journée. Avec ces applications gratuites, vous pouvez facilement commencer votre voyage vers le calme et le confort. Choisissez l'application L'qui correspond le mieux à vos besoins et commencez à faire de petits pas vers un mode de vie plus équilibré et plus heureux.