Consommation de dattes pendant la grossesse

On dit que manger des dattes au cours du neuvième mois de grossesse peut réduire l'impact du travail. Est-ce vrai? Comment les dates aident-elles le travail? Jetons un coup d'oeil à la relation entre la grossesse et les dates.

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Dates et grossesse

Les dates ne sont pas seulement sûres pour la mère et l'enfant, mais aussi utiles. Les dattes contiennent du fructose, qui se décompose rapidement et fournit de l'énergie instantanée sans modifier le taux de sucre dans le sang. Manger des dattes pendant la grossesse est bon, car il contient des laxatifs qui aident à la contraction Utérus Et de détente Travail Par leur brièveté.

La recherche suggère que la consommation de dattes en fin de grossesse raccourcit le travail et affecte Naissance de façon positive.

Valeur de la nourriture pour les dates

Le tableau suivant montre le contenu nutritionnel dans le gramme de dattes 100:

Énergie 227 CALIFORNIA
Fibre 6.7 g
Protéines 1.8 g
حديد 0.9 mg
l'acide folique 15 mcg
Fat 0.2 g
Vitamine K 2.7 mcg
Le potassium 696 mg
Magnésium 54 mg

Les femmes enceintes sont fortement recommandées pour les dates car elles réduisent le risque d'anémie et aident à surmonter Nausée matinale , Réglez la pression artérielle et les taux de sucre dans le sang, détoxifiez, renforcez l’immunité, maintenez une teneur saine en calcium dans le corps. Les dattes sont remplies de divers nutriments pouvant aider les femmes enceintes de manière significative. En voici quelques unes:

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1. Le fer

Tout le monde sait que les femmes enceintes ont besoin d'un supplément de fer plus que la plupart - les dattes sont riches en fer et peuvent aider à prévenir l'anémie en s'assurant que votre sang a un taux d'hémoglobine sain. Le fer contribue à divers processus métaboliques dans le corps et stimule à la fois le système immunitaire et celui de votre bébé.

2. l'acide folique

L'acide folique est l'un des nutriments les plus importants que vous devrez consommer pendant la grossesse. Prévient les anomalies congénitales et la moelle épinière chez les enfants.

3. Vitamine K

La vitamine K aide à la coagulation du sang. Il aide également à développer la structure des os de votre bébé et les dattes sont parmi les meilleures sources de cette vitamine. Une carence en vitamine K peut nuire à la santé de votre enfant. En mangeant des dattes, vous pouvez compenser cette carence si vous y faites face.

4. Fibre

La constipation Commun pendant la grossesse - vous pouvez le prévenir en mangeant des dattes. Les dattes contiennent beaucoup de fibres, vous pouvez donc les digérer facilement. Les dates réduisent également le niveau de mauvais cholestérol dans le corps. Les dates de repas feront que votre estomac se sente plein, ce qui aidera à maintenir un poids santé - ce qui est essentiel pendant la grossesse.

5. Le potassium

Le potassium aide à maintenir l'équilibre en sel et la pression artérielle dans le corps. Les crampes musculaires sont courantes pendant la grossesse - vous pouvez les prévenir en vous assurant que votre corps contient suffisamment de potassium. L'absence de ce nutriment peut entraîner des problèmes rénaux.

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6. Fructose

Comme mentionné ci-dessus, les dattes contiennent du fructose, ce qui garantit que votre niveau d'énergie est toujours élevé. Il est important de faire preuve d'une grande énergie pendant la grossesse pour que votre corps puisse faire face aux changements que vous subissez. Les dates de repas fournissent une énergie instantanée.

7. Le sucre

À ce stade, vous aurez besoin de plus de calories. Alors, mangez quelques dattes lorsque vous avez faim, car ce fruit est une source de bon sucre et vous fournit les calories dont vous avez besoin sans affecter de manière significative votre poids.

8. Magnésium

Votre enfant a besoin de magnésium pour former des os et des dents. Il aide également à réguler la glycémie et votre tension artérielle.

Avantages de manger des dattes pendant la grossesse

Voici certains des avantages de prendre des dates pendant la grossesse:

  • Les dattes contiennent des protéines qui aident à construire les acides aminés nécessaires à la croissance corporelle.
  • Stretch a été trouvé Le col de l'utérus Parmi les femmes enceintes qui mangent, les dates sont plus élevées que celles qui ne les ont pas mangées. Ainsi, les repas pris pendant les premières étapes du travail peuvent conduire à un travail plus court.
  • L'étude a révélé que plus de 83% des femmes qui mangeaient des dattes fermaient leurs branches intactes quand elles entraient dans l'hôpital et moins de 28% de ces femmes recevaient de l'oxytocine ou de la prostate artificielle pendant le travail. D'autre part, 60% des femmes enceintes ayant mangé des aliments avaient leurs membranes intactes et environ 43% d'entre elles avaient besoin de la prostate.
  • Le travail automobile a été observé chez plus de 96% des femmes ayant mangé des dattes pendant la grossesse et chez 79% des femmes n'ayant pas pris de dates.
  • Les dates aident à renforcer l'effet de l'ocytocine - la contraction utérine - ce qui accroît la sensibilité Utérus.
  • Le calcium, la sérotonine et les tanins présents dans les dattes aident à la contraction adéquate des muscles Utérus.
  • Les dattes contiennent des acides gras saturés et insaturés qui fournissent de l'énergie. Il aide également à produire des prostaglandines.
  • L'effet de l'ocytocine et des prostaglandines est essentiel à l'action.
  • Les dates facilitent et raccourcissent le travail car il contient des laxatifs qui aident aux contractions.

Mangez des dattes à différentes étapes de la grossesse

C'est une question fréquente posée par les femmes enceintes. Lisez la suite pour savoir quand commencer les dates pendant la grossesse:

Horaires de repas au premier trimestre

Manger des dattes est important au premier trimestre, car la constipation est un problème majeur à l'heure actuelle. Mangez des dattes pour assurer un transit intestinal sain et un inconfort interne. Cependant, assurez-vous de déterminer le nombre de dates que vous prenez au cours des trois premiers mois si vous avez des problèmes de sucre dans le sang ou un groupe de bactéries B stre (une infection présente dans le rectum ou le vagin de la femme enceinte).

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Dates de restauration au deuxième trimestre

Évitez les dates pendant le deuxième trimestre, car les risques de diabète gestationnel sont très élevés pendant cette période. Cependant, vous pouvez toujours parler à votre gynécologue, puis passer un appel, car en manger quelques-uns ne vous fera pas mal.

Temps de restauration au troisième trimestre

Assurez-vous de manger des dattes pendant le troisième trimestre, car cela contribuera à raccourcir le travail et facilitera le processus d'accouchement, en raison de leurs propriétés adoucissantes naturelles qui facilitent les contractions. Commencez avec six dates par jour à partir du début de la 36ème semaine, quatre semaines à compter de la date de livraison prévue.

Dates de repas en été

Beaucoup de femmes préfèrent éviter de manger des dattes pendant la séparation Été Parce qu'ils pensent que cela va leur faire mal au ventre. Cependant, cela n'a pas été scientifiquement prouvé.

Cependant, il est recommandé de réduire la consommation de dattes pendant l’été si vous êtes enceinte. On dit que les dattes produisent de la chaleur dans le corps. Lorsque vous êtes enceinte, votre corps produit déjà plus de chaleur en raison de divers changements physiques et hormonaux. Manger trop de dattes ne fera qu'augmenter. Limitez la consommation de dattes pendant les dernières étapes de la grossesse pour éviter toute complication.

Dates à manger en hiver

Peu importe la météo, il est important de ne pas manger de dattes. Vous pouvez augmenter votre consommation en hiver, car la chaleur qui en résultera vous aidera à vaincre le froid et vous fournira les nutriments nécessaires.

En règle générale, vous aurez besoin de calories 300 supplémentaires chaque jour pour bien développer l'embryon. Alors, choisissez des options saines pour consommer toutes ces calories - des options riches en nutriments - et évitez les aliments à faible teneur en sucre. Le folate, le fer, le calcium et le potassium sont parmi les nutriments les plus importants dont votre corps a besoin pendant la grossesse, et les dattes vous fournissent tous ces nutriments.

Différentes façons de consommer des dattes pendant la grossesse

Il existe de nombreuses façons de consommer des dattes pendant la grossesse. La première façon, bien sûr, est de les manger crus. Voici quelques idées sur la façon de prendre des dates:

1. Jus

Mélangez six dattes avec un verre de lait et mélangez-les dans un mélangeur pour en faire du jus.

2. Boire

Préparez du sirop de dattes à la maison en mélangeant du datte avec du lait. Saupoudrer le mélange sur la crème glacée, le pain grillé, les crêpes ou les flocons d'avoine.

3. Le dessert

Pour faire des pâtisseries simples à partir de dattes, vous ne pouvez ajouter que quelques types de steaks cuits à la vapeur et les ajouter avec du miel.

4. Tarte

Mélangez les dattes et les noix dans le moulin et faites une pâte fine. Mélangez-le avec la pâte à tarte pour obtenir une croûte saine et délicieuse.

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5. Dessalement

Remplacez le sucre par des dattes dans du lait et d’autres boissons. La consommation de fructose est un meilleur choix que le saccharose.

6. Gâteaux

Vous pouvez ajouter des dates au biscuit ou coller vos gâteaux et améliorer le goût.

7. Bobines

Vous pouvez également inclure des dates dans les rouleaux de poulet et les rouleaux de goût sucré au thon.

Une variété de dates à manger

Il existe plusieurs types de dates disponibles. Alors que certains sont mous et ont une forte teneur en humidité, d'autres sont secs et secs. Peu importe le type, vous pouvez les utiliser pour préparer de nombreuses collations et recettes. Regardons les types de dattes que vous pouvez manger pendant la grossesse:

1. Dates rouges chinoises

Ceux-ci contiennent un pourcentage élevé de fer et peuvent aider à prévenir l'anémie. Il est connu d’améliorer la qualité du lait maternel et de prévenir les hémorragies postpartum.

2. Dates de palmier

Cette variété de dattes contient tous les nutriments dont une femme enceinte a besoin. Ils sont une excellente source de glucides et ont une faible teneur en graisse. Riche en fibres et en protéines, l'une des meilleures dattes que vous puissiez manger pendant la grossesse. Les dattes de Medjool contiennent également un pourcentage élevé de vitamines: folate, niacine, acide pantothénique, pyridoxine, riboflavine, thiamine et d’autres vitamines telles que A, C et K. Leur teneur élevée en fer contribue à réduire le mauvais cholestérol et à garder votre cœur en bonne santé. Les antioxydants éliminent les radicaux libres et préviennent également le cancer.

Y a-t-il des effets néfastes de manger des dattes pendant la grossesse?

En tant que tel, aucune étude ne prétend que les dates ne sont pas sans danger pour les femmes enceintes. En fait, manger des dattes modérément pendant les premier et troisième trimestres est excellent pour votre santé et celle de votre enfant. Toutefois, si vous mangez un repas complet, vous pouvez rencontrer les problèmes suivants:

  • prise de poids
  • Risque de diabète gestationnel
  • Augmentation de la glycémie
  • Les caries dentaires, si elles ne sont pas mentionnées, maintiennent une bonne hygiène buccale

Précautions à prendre

Faites attention au nombre de dates que vous prenez. Une alimentation excessive peut entraîner un gain de poids et d'autres problèmes de santé.
Remplissez les dates avec des nutriments et prenez-les facilement. Depuis toujours, les dattes sont la nourriture préférée des femmes en travail. Les médecins conseillent également aux femmes enceintes d’inclure les dattes dans leur alimentation quotidienne. Si vous envisagez d'inclure des dates dans votre alimentation, consultez d'abord votre médecin. Recherchez les marques qui proposent des dattes biologiques car elles ne contiennent ni produits chimiques ni conservateurs. Il est préférable de manger des dattes fraîches.

N'oubliez pas d'inclure les dates dans votre propre voyage, elles sont pleines de bonnes choses et les avantages de les prendre pendant la grossesse sont irremplaçables.

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