Hypothyroïdie: bons aliments et alimentation pour l'hypothyroïdie

Un régime qui aide les patients thyroïdiens à surmonter leurs problèmes

Thyroïde C'est une glande située à l'avant du cou juste en dessous de la pomme d'Adam. Il produit des hormones qui régulent la croissance, le développement et les menstruationsDormir Etc .

Lorsque la glande thyroïde devient hyperactive (hyperthyroïdie) ou inactive (hypothyroïdie), elle entraîne une prise de poids ou Perte de poids Irrégularités menstruelles, retard de croissance et retard cérébralDépression Heureusement, un régime thyroïdien peut aider à normaliser la fonction de la glande thyroïde.

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Hypothyroïdie: bons aliments et alimentation pour l'hypothyroïdie

Voici une liste d'aliments à manger et évitez l'hypothyroïdie ou Hyperthyroïdie Un régime alimentaire typique pour chaque cas. Continuer à lire!

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Régime pour l'hypothyroïdie - aliments qui peuvent être consommés

L'hypothyroïdie peut entraîner un trouble menstruel, etprise de poids , etLa constipation , Goitre etDépression , Peau sèche etalopécie Fréquence cardiaque lente, fréquence élevée Cholestérol Dans le sang et le visage enflé, à part les médicaments, vous pouvez manger ces aliments pour stimuler la fonction thyroïdienne.

1. sel iodé pour traiter l'hypothyroïdie

Selon l'American Thyroid Association, l'iode est nécessaire pour produire l'hormone thyroïdienne. Une carence en iode peut entraîner une hypothyroïdie et un goitre.

Puisque votre corps ne peut pas produire de l'iode naturellement, vous devez manger des aliments qui contiennent une bonne quantité d'iode. La meilleure façon de le faire est de consommer du sel iodé.

2. Noix brésiliennes pour le traitement de l'hypothyroïdie

Les noix brésiliennes sont une excellente source de sélénium minéral qui aide à stimuler la conversion de l'hormone thyroïdienne inactive en forme active. Les scientifiques ont découvert que la supplémentation en noix du Brésil améliorait les niveaux d'hormones thyroïdiennes.

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Le sélénium aide également à réduire l'inflammation et à prévenir la prolifération des cellules cancéreuses. Vous pouvez consommer jusqu'à 8 noix brésiliennes par jour. Ne mangez pas trop car cela peut entraîner des nausées, des diarrhées et des vomissements.

3. Poissons pour traiter l'hypothyroïdie

Les poissons sont riches en acides gras oméga-3 et en sélénium, les acides gras oméga-3 aident à réduire le cholestérol nocif et le sélénium conserve l'hormone thyroïdienne.

Mangez du saumon, des sardines et du thon pour contrer l'hypothyroïdie. Vous pouvez manger 3 à 5 onces de poisson par jour. Assurez-vous de ne pas trop cuire le poisson.

4. Bouillon d'os pour traiter l'hypothyroïdie

En consommant du bouillon d'os, vous pouvez tuer deux oiseaux avec une pierre. Tout d'abord, le bouillon d'os contient les acides aminés glycine et proline qui aident à fixer la muqueuse Digestif Et amélioration de l'hypothyroïdie. Deuxièmement, l'hypothyroïdie peut casser vos os et avoir un bouillon d'os peut aider à renforcer vos os.

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Hypothyroïdie: bons aliments et alimentation pour l'hypothyroïdie

Mangez une tasse de bouillon d'os pour le déjeuner ou le dîner. Ajoutez des légumes. Assurez-vous que vos légumes sont bien cuits. Les légumes crus comme le chou, le chou-fleur, le navet et les graines de brassica contiennent de la gutrine, un gutogène actif qui réduit la sécrétion de l'hormone thyroïdienne, mais une cuisson appropriée détruit le facteur glandulaire.

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5. Légumes et fruits pour traiter l'hypothyroïdie

Les légumes-feuilles, les légumes colorés et les fruits sont d'excellentes sources de minéraux, de vitamines, d'antioxydants et de fibres alimentaires. Cependant, vous devez être prudent si vous souffrez d'hypothyroïdie, car peu de légumes et de fruits peuvent entraver la production d'hormones thyroïdiennes appelées goitrogènes.

Les légumes comme le brocoli, les épinards, le chou frisé, le brocoli, le chou, le radis, les patates douces, les pêches, les avocats et les feuilles de moutarde sont des guitrogènes. Cependant, une cuisson appropriée de ces légumes et fruits peut rendre les impulsions inactives.

6. Algues pour le traitement de l'hypothyroïdie

Les algues comme le varech et les combos aident à traiter l'hypothyroïdie car ils sont d'excellentes sources d'iode, de vitamines B, de riboflavine et d'acide pantothénique.

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De plus, l'iode est absorbé par la mer et contient également un acide aminé appelé tyrosine, qui est l'acide aminé le plus important pour la formation des hormones thyroïdiennes.Il aide à réguler la production d'hormones thyroïdiennes, à améliorer l'humeur, à prévenir la léthargie et à améliorer les fonctions cérébrales. Vous pouvez obtenir jusqu'à 150 microgrammes d'algues par jour.

7. Produits laitiers faibles en gras

Le lait et le fromage sont riches en iode et en sélénium qui aident à stimuler et à stimuler la production d'hormones thyroïdiennes. Il est également riche en acides aminés tyrosine qui aident à combattre les symptômes de l'hypothyroïdie tels que la dépression et la fatigue, boivent une tasse de lait, une demi-tasse de yaourt et une demi-tasse de fromage par jour pour augmenter les niveaux d'hormones thyroïdiennes.

8. Boeuf et poulet

La fonction de la glande thyroïde peut également être accélérée en fournissant à votre corps les quantités requises de zinc. Il se trouve principalement dans le bœuf et le poulet et peut aider à convertir la triiodothyronine (T3) en une hormone thyroïdienne (T4). Cette conversion est d'une grande importance car T3 est la forme inactive tandis que T4 est la forme active de l'hormone thyroïdienne.

Mangez au moins 3 onces de poitrines de poulet ou de morceaux de viande maigres pour augmenter la production d'hormones thyroïdiennes. La supplémentation en zinc améliore également l'équilibre hormonal.

9. Les oeufs

البيض Et, en particulier le jaune d'œuf, est une excellente source d'iode et peut aider à soulager l'hypothyroïdie.Incluez les œufs entiers 2 à 3 fois par semaine dans votre alimentation, en fonction de votre profil lipidique.

10. Huîtres

Les huîtres comme les crevettes et le homard sont remplies d'iode et de zinc. Comme vous le savez, l'iode et le zinc peuvent aider à stimuler la production d'hormones thyroïdiennes. Utilisez au moins 3 onces d'huîtres pour améliorer les niveaux de thyroïde.

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11. Huile de coco extra vierge

Contient Huile de noix de coco Pristine a des niveaux élevés d'acide laurique, qui est un triglycéride à chaîne moyenne qui est converti en monolaurine et possède des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires et améliore le métabolisme.

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Hypothyroïdie: bons aliments et alimentation pour l'hypothyroïdie

Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco vierge au jus ou utilisez-la comme vinaigrette.

12. Les graines de lin

La graine de lin est une excellente source d'acides gras oméga-3, de zinc, de sélénium et d'iode.

Les graines de lin sont également bonnes pour perdre du poids, ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe de graines de lin moulues à votre jus ou vos céréales de petit-déjeuner, ou utilisez de l'huile de lin pour la cuisson.

13. Les légumineuses

Les légumineuses sont riches en iode et en zinc et sont sans gluten.Vous pouvez manger des lentilles, des haricots, des germes de soja, des pois chiches, etc. pour augmenter la sécrétion d'hormones thyroïdiennes.

14. Aliments riches en fibres

Ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation, car si vous souffrez d'hypothyroïdie, vous pouvez également souffrir d'indigestion et de constipation.

Les fibres aident à améliorer le mouvement L'intestin Digestion, inclure des aliments tels que la papaye, les légumes à feuilles vertes cuits et les grains entiers sans gluten pour améliorer la digestion.

15. De l'eau

L'eau aide à hydrater le corps et à le détoxifier, buvez 3 à 4 litres d'eau propre par jour pour aider vos cellules à fonctionner correctement. Bien que l'eau ne puisse pas vous aider directement dans le traitement de l'hypothyroïdie, en boire suffisamment peut aider vos organes à fonctionner correctement.

Pour connaître le plus, vous pouvez regarder la vidéo suivante : 

Source de l'article: Régime thyroïdien: aliments bons pour l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie

Source vidéo: Une "alimentation saine" la moitié du traitement pour les patients thyroïdiens

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