Méthode de café vert pour perdre du poids

Buvez du café vert pour perdre du poids: est-ce sûr? Types et avantages

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Dans cet article:
  • Qu'est-ce que l'extrait de café vert et comment ça marche?
  • Est-il sécuritaire de boire du café vert?
  • Quel type de café vert est utile pour perdre du poids?
  • Comment utiliser le café vert pour perdre du poids
  • Boire du café pour perdre du poids
  • La quantité et les doses recommandées de café vert pour perdre du poids
  • Combien de tasses de café vert devriez-vous consommer par jour?
  • Le café vert favorise-t-il vraiment la perte de poids?

Le café vert est un complément bien connuPerte de poids. Le café vert est principalement constitué de grains de café crus, non torréfiés, qui sont maintenant utilisés Pour perdre du poids. Autre que promotion Perte de poids Le café vert peut aider à réguler la glycémie et à améliorer la mémoire chez les adultes. Si vous envisagez d'inclure cette boisson dans votre système Nourriture Pour perdre du poids , Découvrez comment vous pouvez en faire partie Régime alimentaire Perte de poids.

Qu'est-ce que l'extrait de café vert et comment ça marche?

Les grains de café vert sont utilisés pour fabriquer des grains de café verts. Les grains de café contiennent un composé appelé acide chlorogénique. Ces acides ont des propriétés antioxydantes, ce qui rend le café vert bon Pour perdre du poids Et pour réduire la pression artérielle. Lorsque le café est torréfié, la teneur en acide chlorogénique est réduite, raison pour laquelle la consommation régulière de café ne favorise pas la perte de poids.

Les acides chlorogéniques riches en antioxydants peuvent empêcher la production de nouvelles cellules graisseuses dans le corps et brûler les graisses déjà présentes dans le corps. Boire du café vert peut empêcher les radicaux libres d’endommager le corps en renforçant le système immunitaire. Le café vert stoppe l'accumulation de graisse dans le corps et réduit la quantité de sucre produite dans le sang.

Le café vert est également connu pour améliorer la représentation Nourriture Dans le corps. Boire du café vert réduit également les repas, car il a la capacité de rester en pleine forme pendant de longues périodes. Il contient également des acides aminés, des protéines et des vitamines, qui favorisent tous la perte de poids.

Est-il sécuritaire de boire du café vert?

La teneur en caféine et en acides chlorogéniques du café vert peut ne pas être la même chez différentes marques de café. Parfois, un café vert de qualité médiocre peut également être vendu en tant que café vert de bonne qualité. Si vous les achetez, la teneur en caféine du café vert de qualité inférieure peut interagir avec d'autres compléments alimentaires ou Médicaments Ce qui peut être abordé à ce moment et peut avoir une réaction négative. Donc, vous devriez Acheter Bonne marque de café vert.

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En cas de consommation excessive de café vert, des maux de tête, des nausées et une dépression peuvent en résulter Anxiété Insomnie et indigestion Et le stress Augmentation du rythme cardiaque, bourdonnements d'oreilles, perte de calcium et de magnésium. Par conséquent, il est suggéré de consulter un médecin avant de prendre du café vert dans son alimentation.

Quel type de café vert est utile pour perdre du poids?

Il existe deux types de café vert qui peuvent aider à une perte de poids efficace.

1. Café vert extrait

Avec des niveaux élevés d’aliments et d’acides chlorogéniques, l’extrait de café vert se présente sous forme de poudre ou de pilule. Pendant le traitement de l'extrait de café vert, la majeure partie de l'acide chlorogénique est extraite.

2. Café vert soluble

Le café vert soluble, qui ressemble au café vert instantané, peut être préparé facilement. Tout ce dont vous avez besoin est de la poudre etEau chaude Pour rendre soluble le café vert. Le café vert soluble se présente sous trois formes: lyophilisé, granulaire et en poudre. Parmi ceux-ci, une variété de café lyophilisé est le meilleur. Les paiements de café fort sont gelés pour éliminer la déshydratation des cristaux de café. Vous pouvez utiliser ce type de café vert soluble pour perdre du poids.

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Comment utiliser le café vert pour perdre du poids

Si vous êtes prêt à essayer les grains de café vert pour perdre du poids, voici la marche à suivre pour obtenir les meilleurs résultats.

1. Sélectionnez le meilleur café vert

Tout d’abord, sélectionnez la meilleure marque de café vert et assurez-vous que la marque que vous achetez n’est pas un café de mauvaise qualité. Il est préférable de choisir du café vert biologique si vous voulez perdre du poids, car il ne contient aucun pesticide chimique. Tout ce que vous avez à faire est de broyer les grains de café dans le moulin à café, puis de les faire tremper dans de l'eau. Chaud Pendant cinq minutes.

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2. Ajouter des compléments alimentaires

Si vous n'aimez pas simplement boire du café vert, vous pouvez toujours ajouter des suppléments pour le rendre meilleur. Vous pouvez ajouter des feuilles de curcuma, de cannelle ou de menthe poivrée ou du gingembre pour améliorer les bienfaits du café.
Le café vert et le curcuma sont une excellente idée car ils peuvent améliorer Métabolisme , Réduisez l'inflammation et augmentez également la sensibilité à l'insuline. Ajouter une demi-cuillère à café de curcuma dans le thé pendant au moins cinq minutes avant de boire. Écrasez le curcuma pour obtenir les meilleurs résultats.

Si vous voulez utiliser de la cannelle, mettez une goutte de cannelle dans un verre d'eau, puis mettez votre café vert le matin avec de l'eau cannelle. La cannelle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, qui aident à réguler la glycémie, à réduire les LDL et à améliorer la sensibilité à l'insuline. Les feuilles de menthe aident à éliminer les toxines du corps et à perdre du poids. Tout ce que vous avez à faire est de retirer quelques feuilles de menthe dans votre café vert pendant cinq minutes avant de le boire.

Le gingembre est un autre ingrédient que vous pouvez ajouter. Le gingembre dans le gingembre produit un effet thermique sur le corps et contribue également à améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui en fait un excellent ajout à votre café vert. Commencez à préparer votre café vert, puis ajoutez-y de la poudre de gingembre. Laisser le gingembre tremper dans du café vert pendant cinq minutes, puis filtrer et savourer.

3. Ne consommez pas d'aliments sucrés

Évitez les aliments riches en sucre si vous essayez de perdre du poids avec du café vert. Si vous mangez des collations, vous travaillerez contre le café vert et vous ne verrez aucun résultat. Si vous sentez que vous avez besoin d'une collation, choisissez des noix, des graines ou des légumes tels que des carottes, des concombres et des tomates cerises au lieu d'acheter un sac de croustilles.

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4. Ne buvez pas de café vert après un repas

Boire du café vert immédiatement après le repas vous causera des maux d'estomac et peut provoquer une intoxication alimentaire s'il ne réagit pas correctement avec les aliments que vous venez de consommer. Donc, évitez la consommation après les repas.

5. Suivre un mode de vie sain

Suivre le style de vie Sain Si vous voulez perdre du poids Boire du café vert peut vous aider à perdre du poids, mais vous devrez également Pratiquer du sport Mangez sainement tous les jours. En combinant ces deux habitudes à votre style de vie et à la consommation de café vert, vous obtiendrez les meilleurs résultats.

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Boire du café pour perdre du poids

Pour obtenir le maximum d'avantages de cette boisson, vous devez la boire à temps. Le meilleur moment pour boire du café vert est indiqué ci-dessous.

  • Vous devriez le boire le matin - avant ou après Exercice.
  • Vous pouvez l'obtenir avec petit déjeuner.
  • Vous pouvez le boire avant le déjeuner.

Doses recommandées de café vert pour perdre du poids

La dose recommandée d'acide chlorogénique est de 200-400 en mg par jour pour perdre du poids. Vous pouvez consulter votre nutritionniste pour savoir combien de tasses de café vous devez prendre quotidiennement pour perdre du poids.

Combien de tasses de café vert devriez-vous consommer par jour?

Vous pouvez boire des tasses de café vert 3-4 tous les jours pour perdre du poids. Évitez de boire trop de tasses de café vert, car elles pourraient nuire à votre santé.

Le café vert favorise-t-il vraiment la perte de poids?

Bien que de nombreuses études affirment que le café vert peut aider à perdre du poids, on ne peut rien en dire. La consommation de café vert peut avoir des effets différents selon les individus. Vous pouvez toujours l'essayer après avoir consulté un nutritionniste.

Boire du café vert a de nombreux avantages. Cela peut favoriser la perte de poids si vous suivez un mode de vie sain. Cependant, avant de commencer à boire, pensez à consulter votre médecin si vous prenez un médicament et ne commencez pas avant d'avoir obtenu l'approbation de votre médecin.

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