Gardez votre cœur en bonne santé, avec ou sans épidémie

Qu'est-ce qu'un bon cœur?

Les maladies cardiovasculaires sont une épidémie mondiale. C'est la principale cause de décès aux États-Unis, avec environ 50% de l'ensemble de la population susceptible de développer une maladie cardiaque au cours de leur vie.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, une personne décède toutes les 37 secondes des maladies cardiovasculaires.

Le cœur lui-même est un organe incroyable, chargé de fournir du sang oxygéné au reste du corps.

Un cœur en bonne santé peut efficacement pomper, maintenir le rythme et se nourrir lui-même, mais il existe certains aspects importants de la fonction cardiaque:

• Tout d'abord, il fonctionne comme une double pompe qui fait circuler quotidiennement environ 2000 gallons de sang dans tout le corps.
• Deuxièmement, il possède son propre système de plomberie composé d'artères coronaires qui alimentent le muscle cardiaque en sang oxygéné pour que le cœur fonctionne.
• Troisièmement, il possède son propre circuit électrique fabriqué à partir de tissu électrique spécialisé qui maintient le rythme cardiaque à une fréquence et à un rythme réguliers.

Quels sont les signes et symptômes d'une faiblesse cardiaque ou d'une fonction cardiaque anormale?

Il existe de nombreux types de maladies cardiaques et les symptômes dépendent souvent du type spécifique de condition.

Les maladies cardiaques courantes comprennent:

• Maladie coronarienne
• Infarctus du myocarde (crise cardiaque)
• Cardiomyopathie / insuffisance cardiaque congestive
• Maladie valvulaire cardiaque
• Arythmie

Les symptômes cardiaques les plus courants comprennent:

• La source
• Essoufflement
• Difficulté à respirer lors de l'exercice ou allongé
• Accélération du rythme cardiaque
• Gonflement des jambes
• Rond point Ou évanouissement

Consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez l'un de ces symptômes.

Quelles sont les causes des maladies cardiaques?

Il existe de nombreuses raisons qui peuvent entraîner une diminution du cœur dans l'une de ses fonctions. Les facteurs suivants peuvent contribuer à l'émergence d'une maladie cardiaque, indépendamment ou ensemble:

• Hérité / famille
• Secondaire à un autre processus pathologique
• le style de vie

La prévalence élevée des maladies cardiaques est observée dans des groupes de population spécifiques où il existe probablement des composants génétiques et acquis pour le développement des maladies cardiaques.

Quels sont les facteurs de risque associés aux maladies cardiaques?

De nombreux facteurs de risque contribuent au développement des maladies cardiaques, mais les plus influents et les plus répandus sont:

• Hypertension artérielle
• Diabète
• Taux de cholestérol élevé / Graisses
• Fumer
• L'obésité
• Mode de vie stable
• Sexe masculin
• Histoire de famille

Le sexe ou les antécédents familiaux ne peuvent pas être contrôlés, mais vous pouvez faire de votre mieux pour améliorer d'autres facteurs. (2) (3)

Quel type de régime devrait être suivi pour la santé cardiaque?

La meilleure défense contre les maladies cardiaques est vos choix de vie. Bien que vous ne puissiez pas modifier vos gènes, vous pouvez contrôler les aliments que vous mangez et les comportements que vous choisissez de partager.

Une alimentation saine pour le cœur devrait avoir:

• Riche en légumes, fruits, grains entiers, fibres, poisson, noix et légumineuses
• Faible en viande rouge, bonbons, sodium et graisses saturées

L'un des régimes les plus recommandés est le régime DASH (méthodes nutritionnelles pour arrêter l'hypertension artérielle). C'est une alimentation équilibrée:

• Se concentre sur les fruits et légumes
• Il réduit le sodium
• Tenez compte des besoins caloriques

Une revue systématique a révélé que le schéma DASH alimentaire était associé à une diminution de l'incidence des maladies cardiovasculaires et à un meilleur contrôle de la pression artérielle.

Quels types d'exercices aident à maintenir la force du cœur?

L'American Heart Association (AHA) recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie active.

Les activités aérobies d'intensité moyenne comprennent:

• La marche rapide
• La danse
• Tennis

Les activités aérobies puissantes comprennent:

• Cyclisme
  Nager
• Randonnée pédestre

Il a été démontré que l'exercice régulier réduit les maladies cardiovasculaires et les décès, ainsi que le contrôle de la pression artérielle et le diabète.

Comment COVID-19 peut-il affecter le cœur?

Peut affecter COVID-19 Spécifiquement sur le cœur de différentes manières, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre toute l'étendue des dommages cardiaques :

• Crise cardiaque: Les patients atteints de COVID-19 peuvent présenter un risque accru de thrombose ou de formation de thrombus. L'infection augmente également le travail / la demande pour le cœur. Ces deux facteurs peuvent augmenter votre risque de crise cardiaque, qui peut aller d'un infarctus du myocarde léger à un infarctus grave appelé infarctus du myocarde avec élévation de la ST (STEMI).
• Myocardite: La myocardite se réfère à une inflammation du tissu cardiaque / muscle, qui peut affecter la fonction de pompage du cœur et provoquer des rythmes cardiaques anormaux.
• PéricarditeLa péricardite est une inflammation ou un kyste qui entoure le muscle cardiaque. Une péricardite sévère peut entraîner la rétention de liquide autour du cœur, ce qui peut provoquer la contraction de l'organe et l'empêcher de pomper correctement le sang.
• Arythmie: Le cœur bat généralement à intervalles réguliers appelé "rythme sinusal". Une infection systémique comme COVID-19 peut perturber ce rythme en déclenchant des impulsions électriques irrégulières à partir des cavités supérieures et / ou inférieures du cœur. Ce rythme cardiaque incorrect est connu sous le nom d'arythmie.
• Insuffisance ventriculaire droite (RV): Les patients atteints de COVID-19 semblent être plus à risque de développer une thrombose dans les veines profondes et les poumons (Embolie pulmonaire). Un caillot / caillot pulmonaire peut placer une charge inutile sur le ventricule droit, la chambre cardiaque responsable de la livraison du sang oxygéné aux poumons.

Quels sont quelques conseils d'autosoins pour une santé cardiaque optimale?

«La prévention est le meilleur médicament» est un principe récurrent qui s'applique également parfaitement à la santé cardiovasculaire.

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour garder votre cœur en bonne santé:

• Maintenez une pression artérielle et un contrôle du sucre optimaux.
• Exercice régulier. Bien que les gymnases et les leçons de groupe ne soient pas disponibles pendant l'épidémie actuelle, vous pouvez toujours participer à des exercices virtuels et faire du jogging / marcher tout en maintenant la distance sociale.
• Évitez les habitudes toxiques comme le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et la consommation de drogues illégales.
• Maintenir un poids santé.
• Réduire le stress et maintenir un bon sommeil. Des niveaux élevés de stress peuvent souvent entraîner des comportements malsains, une inflammation et une pression artérielle élevée.
• Si vous avez des problèmes cardiaques existants, consultez régulièrement votre médecin et prenez vos médicaments conformément aux prescriptions.

Pendant cette épidémie, il est également important de rester le plus loin possible d'une communication et d'une distance sociale satisfaisantes, de prendre les mesures de santé publique et de stérilisation appropriées et de vérifier votre santé mentale.