De nombreux utilisateurs ressentent une gêne soudaine lorsqu'ils regardent l'écran de leur téléphone, se manifestant par une légère nausée ou des vertiges passagers qui s'accentuent lors d'un défilement rapide ou du passage d'une application à l'autre. Cette gêne provient d'un léger décalage entre ce que l'œil voit et ce que le cerveau traite, et elle est bien plus fréquente qu'on ne le pense.
Ces symptômes peuvent être atténués en modifiant simplement les paramètres de votre téléphone, par exemple en changeant la vitesse de défilement ou en augmentant la luminosité de l'écran. Adopter certaines habitudes quotidiennes peut également contribuer à stabiliser l'équilibre visuel et à réduire la fatigue oculaire liée à une utilisation prolongée.
Comprendre les causes de cette sensation aide à choisir la solution adaptée, qu'elle soit liée à votre utilisation du téléphone, à votre environnement ou à une sensibilité au contenu mobile. En suivant les bonnes étapes, l'utilisation de votre téléphone devient plus confortable et vous évite les vertiges et les nausées.
Vous arrive-t-il souvent de ressentir un inconfort dû à des symptômes tels que nausées, vertiges ou maux de tête lorsque vous voyagez en voiture ou dans tout autre véhicule en mouvement ? Voici quelques astuces pour utiliser votre téléphone sans avoir la nausée.
Regarder son écran en conduisant peut y contribuer, mais en tant qu'usager régulier des transports en commun, il est parfois difficile d'éviter complètement le temps passé devant un écran. Avant votre prochain voyage en voiture, voici quelques conseils pour éviter le mal des transports lorsque vous utilisez votre téléphone.
Utilisez une application spécialement conçue pour le mal des transports.
Pour bien préparer votre prochain voyage en voiture, pensez à télécharger une application anti-nausée. Si vous utilisez Android, KineStop, par exemple, vous permet de lire ou de regarder des vidéos sans avoir la nausée. Cette application synchronise votre oreille interne et vos yeux en simulant un horizon sur votre appareil. Vous pouvez ainsi profiter de vos contenus préférés sur votre téléphone en conduisant, sans ressentir de malaise.
Si vous utilisez un iPhone, vous pouvez activer la fonction « Avertissement de mouvement ». Cette fonction intégrée contribue à réduire le mal des transports lorsque vous utilisez votre téléphone dans un véhicule en mouvement en affichant des points près des bords de l’écran. Pour ce faire, accédez à Réglages > Accessibilité > Mobilité, puis activez-la. "Affichage des signaux de mouvement du véhicule."
Augmentez la taille de la police de votre appareil
Bien qu'il s'agisse d'une astuce simple, améliorer la lisibilité du texte sur son téléphone et faciliter sa lecture peut réduire considérablement le mal des transports. Étant donné que je lis beaucoup sur mon téléphone, qu'il s'agisse de longs articles ou de livres téléchargés, je souffrais auparavant de violents maux de mer et d'une forte fatigue oculaire lors de longs trajets en voiture, assise à l'arrière, jusqu'à ce que je réduise ma fatigue oculaire.
Sur votre appareil Android, accédez à Paramètres > Affichage > Taille de la police (Ou « Taille de l’écran et texte » ou « Taille et style de la police ») et ajustez le curseur.
Pour ajuster la taille de la police sur votre iPhone, rendez-vous sur Paramètres > Affichage et luminosité > Taille du texte, Ajustez ensuite le curseur.
Évitez de lire des textes courts pendant des périodes prolongées.
Améliorer ses compétences en lecture est certes bénéfique, mais j'ai appris à mes dépens qu'il vaut mieux éviter de lire trop longtemps en voiture. Non seulement c'est fatigant pour les yeux, mais lire de petits caractères pendant des périodes prolongées sur un petit écran, comme celui de son téléphone, peut aggraver le mal des transports. De plus, j'évite d'envoyer trop de SMS quand je suis malade.
Mais pour surmonter l'ennui des longs trajets, j'essaie de me préparer à l'avance aux voyages en voiture en profitant d'autres formes de divertissement, et je recoure à l'écoute d'articles ou de livres que je souhaite lire grâce aux livres audio et aux podcasts.
Si vous souhaitez lire un article ou un essai lors d'un voyage d'affaires, par exemple, vous pouvez également écouter le texte des pages web, une fonctionnalité proposée par des navigateurs comme Google Chrome et Safari. Si vous utilisez Safari sur un iPhone, vous pouvez aussi activer le mode Lecture pour éviter les publicités intempestives et autres distractions.
Régler la luminosité de l'écran
L'écran de votre téléphone peut provoquer une fatigue oculaire importante et des inconforts, selon le moment de la journée. Prérégler l'écran de votre téléphone pour qu'il s'adapte à votre environnement peut aider à prévenir ces désagréments, notamment lorsque vous voyagez la nuit.
Sur votre appareil Android, accédez à Paramètres > AffichageDéplacez ensuite le curseur de luminosité ou activez la luminosité adaptative.
Sur iPhone, accédez à Réglages > Luminosité et affichage. Ajustez ensuite la luminosité de votre téléphone (ou réduisez-la la nuit) et activez True Tone pour que l'écran s'adapte à la luminosité ambiante. Vous pouvez également activer Night Shift pour une navigation nocturne plus confortable.
Essayez d'éviter les jeux qui nécessitent des mouvements intenses.
Pour limiter la surcharge sensorielle en voiture (surtout à l'arrière), j'évite les applications et les jeux qui sollicitent beaucoup les mouvements et qui simulent des mouvements trop brusques. Jouer aux jeux vidéo, même en voyage, peut provoquer le mal des transports. Heureusement, il existe d'autres solutions, comme ajuster son champ de vision ou éliminer les sources de distraction.
Pour éviter le mal des transports, vous pouvez également réduire les mouvements de l'interface si vous êtes sensible aux effets de mouvement ou aux mouvements de l'écran. Si vous utilisez Android, rendez-vous sur : Paramètres > Accessibilité > Améliorations de la vision Ensuite, activez l'option "Suppression de l'animation."
Faites des pauses régulières loin de votre téléphone.
Enfin, essayez de programmer des pauses régulières loin de votre téléphone lors de longs trajets en voiture. Bien que j'aie tendance à écouter de la musique au casque pour éviter la fatigue oculaire et le mal des transports dus à l'écran, l'écoute prolongée de musique d'ambiance n'est pas un remède efficace contre le mal des transports. Vous pouvez utiliser une application de blocage d'applications pour désactiver celles qui vous attirent le plus, ou profiter des fonctionnalités de « temps d'écran » de votre téléphone.
Les supports physiques peuvent être une solution magique lors des longs trajets, c'est pourquoi j'essaie d'emporter un livre avec moi (à une distance et une taille de police appropriées) afin de réduire le temps passé sur mon téléphone et d'éviter le mal des transports.
Si vous conduisez, vous pouvez utiliser votre téléphone en mode mains libres pour éviter les distractions. En plus de ces conseils pour prévenir le mal des transports lorsque vous utilisez votre téléphone, vous pouvez également fixer l'horizon, en alignant votre vision avec votre oreille interne.
Réduire le mal des transports lors de l'utilisation de votre téléphone se fait en quelques étapes simples, applicables en quelques minutes : ajuster les paramètres visuels, améliorer votre expérience utilisateur globale, etc. Suivre ces conseils vous permettra d'utiliser votre téléphone plus confortablement et plus sereinement.
Si les symptômes persistent, vous pouvez essayer d'autres solutions ou réduire progressivement votre temps d'utilisation du téléphone jusqu'à ce que votre cerveau s'habitue au mouvement visuel. En suivant ces conseils, vous pourrez utiliser votre téléphone sans aucune gêne.
