Lupus: changements de mode de vie et gestion des maladies

la Louve Rouge Ou le lupus érythémateux systémique (LED) est un cas de Maladies auto-immunes Elle se caractérise par une inflammation dans diverses parties du corps.

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Il ne peut pas être guéri, mais un traitement approprié peut aider à gérer la maladie. Diverses thérapies d'appoint peuvent également aider à soulager les symptômes. La détection et le traitement précoces du lupus sont essentiels pour une gestion efficace.

Prise en charge complète du lupus

Outre les médicaments, certaines thérapies holistiques peuvent aider à contrôler les brûlures d'estomac Symptômes du lupus Y compris la douleur et le soulagement du stress. Veuillez noter que ces traitements doivent être effectués uniquement par un expert.

1. Acupuncture

Le massage et l'acupuncture peuvent être efficaces comme traitements d'appoint pour gérer les symptômes du lupus.

L'acupuncture, lorsqu'elle est effectuée par un expert, est un moyen sûr d'aider à réduire l'enflure, la douleur et l'anxiété. Il aide également à détendre les muscles, à augmenter la mobilité et à améliorer la qualité du sommeil.

2. Biofeedback et thérapie cognitivo-comportementale

Il est courant que les gens éprouvent de l'anxiété et une incapacité à gérer la douleur liée au lupus. Dans de telles situations, le biofeedback et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent aider à améliorer la gestion de la douleur et du stress.

3. Autres traitements complets

Outre les traitements mentionnés ci-dessus, vous pouvez également essayer d'autres techniques non chirurgicales telles que la chiropratique et le tai chi.

Gestion diététique du lupus

Le lupus étant une maladie inflammatoire, il est nécessaire de limiter l'apport Aliments inflammatoires (Aliments pro-inflammatoires) et incluent des groupes d'aliments qui peuvent aider à réduire l'inflammation (anti-inflammatoires) dans l'alimentation.

Vous devrez peut-être également prendre des suppléments nutritionnels pour répondre à votre apport nutritionnel. Cependant, ne consommez pas de suppléments nutritionnels sans consulter un médecin pour éviter tout effet secondaire.

Aliments qui peuvent aider

Les suppléments nutritionnels suivants peuvent être utiles dans la gestion du lupus.

1. Maintenez des niveaux optimaux de vitamine D

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Il est suggéré qu'une pénurie vitamine D) Non seulement cela conduit au développement du lupus, mais le lupus peut également en résulter.

Seul ton corps peut Fabrication de vitamine D. Seul lorsqu'il est exposé au soleil. Cependant, les personnes atteintes de lupus ont tendance à être très sensibles à la lumière et doivent éviter de s'exposer au soleil de la meilleure façon possible.

Dans une telle situation, il n'y a pas d'autre choix que de compter sur des sources externes de vitamine D, qui comprennent des aliments et des suppléments.

Mangez des aliments riches en vitamine D, comme le saumon et autres poissons gras, le lait enrichi, les céréales, le fromage, les jaunes d'œufs, les champignons et le tofu.

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2. Mangez un plus d'acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont crédités de propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les symptômes du lupus.

L'huile de poisson est pleine d'acides gras oméga-3 et a des effets protecteurs majeurs sur le cœur qui peuvent aider les personnes souffrant de lupus.

Vous pouvez répondre à vos besoins en oméga-3 en mangeant du poisson d'eau froide, des graines de lin moulues et des graines de chia.

3. Considérez le curcuma

Il a constaté que Curcuma Il est utile pour gérer les symptômes d'une forme de lupus appelée néphrite lupique.

Son effet thérapeutique peut être attribué à son principal ingrédient actif, la curcumine, qui a un grand potentiel comme anti-inflammatoire. Cependant, cette affirmation doit être vérifiée par un plus d'études à grande échelle.

Remarque: le curcuma peut ne pas être sans danger pour les personnes ayant des problèmes de vésicule biliaire. De plus, les personnes qui prennent des anticoagulants devraient consulter un médecin avant d'utiliser le curcuma en médecine.

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4. Essayez des suppléments de calcium

Les médicaments tels que les stéroïdes utilisés pour traiter le lupus ont des effets néfastes sur la densité osseuse. La supplémentation en calcium a considérablement amélioré la densité minérale osseuse chez les patients atteints de LED.

5. Mangez des aliments riches en fer

La carence en fer est souvent associée au LEDAnémie. Par conséquent, augmenter votre apport en fer peut aider à prévenir cette carence.

Les aliments riches en fer comprennent les haricotsÉpinards Tofu, fruits secs et petits pois. Cependant, assurez-vous que les aliments riches en fer que vous mangez ne sont pas des aliments qu'un patient atteint de lupus devrait idéalement éviter.

6. Prenez des antioxydants

Le maintien d'un équilibre entre les enzymes oxydantes et les antioxydants dans votre corps est essentiel à son fonctionnement global. Un excès d'oxydants dans le système peut exacerber les symptômes du LES.

Alors, prenez les antioxydants lycopène, carotène, vitamine A et vitamine E pour aider à réduire le stress oxydatif dans votre corps.

7. Prenez l'aide des probiotiques

Il a été démontré que l'utilisation de probiotiques tels que les bifidobactéries et les lactobacilles aide à moduler le système immunitaireAugmente l'endurance du corps.

Ces probiotiques se trouvent naturellement dans le kéfir, le yogourt, le kimchi et la choucroute.

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8. Pensez à l'acétylcystéine

L'acétylcystéine est un acide aminé modifié qui peut aider à gérer le stress oxydatif associé au lupus. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour justifier ses effets.

L'acétylcystéine est disponible sous forme de supplément, et son utilisation doit d'abord être discutée avec votre médecin.

La nourriture devrait être évitée

Restreindre ou éviter de manger les groupes alimentaires suivants peut aider à prévenir les symptômes du lupus:

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1. Gluten, sucres et produits laitiers

Il est important d'éviter les sucres ajoutés, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et les aliments transformés, car ils agissent comme des déclencheurs inflammatoires chez la plupart des gens.

Le gluten est un autre ingrédient qui peut aggraver les symptômes du lupus chez certaines personnes. D'autres peuvent avoir une poussée après avoir mangé des produits laitiers, du maïs, du soja ou des légumineuses.

2. Graisses saturées, cholestérol et sodium

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Les personnes atteintes de lupus se voient souvent prescrire des stéroïdes, qui peuvent augmenter les taux de cholestérol, de triglycérides et de sucre dans le sang (glucose). Par conséquent, réduisez votre consommation d'aliments gras et salés.

Au lieu de cela, mangez plus de pain de grains entiers, de fruits frais, de légumes et de sources de protéines maigres, comme le poulet et le poisson.

3. Suppléments de germes de luzerne, d'ail et d'échinacée

Ces aliments peuvent stimuler votre système immunitaire et aggraver les symptômes du lupus.

Les germes de luzerne contiennent un acide aminé appelé canavanine, qui peut stimuler le système immunitaire pour produire une réponse inflammatoire.

L'ail peut stimuler l'activité des globules blancs, en particulier les macrophages et les lymphocytes.

L'échinacée, souvent prise en complément pour améliorer l'immunité, peut provoquer une poussée des symptômes du lupus et doit être évitée.

4. Café et thé

Le café et le thé contiennent des polyphénols qui peuvent empêcher l'absorption du fer, ce qui augmente le risque de développer une anémie associée au LED.

Vivre avec le lupus

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Voici ce que vous pouvez faire en cas de lupus.

1. Participez à prendre soin de vous

Renseignez-vous le plus possible sur le lupus, votre traitement, vos médicaments, le type de progression auquel vous pouvez vous attendre et comment le surveiller.

Obtenez des examens réguliers et tenez un journal de vos symptômes afin que vous puissiez tenir votre médecin au courant de votre état.

2. Apprenez les méthodes de gestion de la douleur

Différents types de douleur nécessitent différents traitements qui ciblent la cause sous-jacente.

Par exemple, les compresses chaudes fonctionnent pour les douleurs musculaires, mais les compresses froides sont votre meilleur choix pour les douleurs endolories, et les deux font partie intégrante du lupus.

3. Évitez l'exposition excessive au soleil

Le lupus peut vous rendre sensible à la lumière. Si vous êtes à l'extérieur, protégez-vous du soleil en portant des vêtements de protection et en utilisant un écran solaire de haute qualité.

Assurez-vous que votre écran solaire contient un FPS d'au moins 55 et un ingrédient appelé Helioplex qui peut bloquer les rayons UVA et B, qui peuvent tous deux déclencher les symptômes du lupus.

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4. Faites de l'exercice à tour de rôle et reposez-vous

Il est extrêmement important de trouver un équilibre entre le repos et l'activité. Vous pouvez le faire en faisant des exercices à faible impact qui font travailler le corps sans trop le pousser.

Ces exercices comprennent la marche etCyclisme Et étirementNager Et faites de l'exercice. Des exercices légers à modérés réguliers aident à améliorer l'endurance, la flexibilité des articulations et la forme physique générale. Cela aidera également à améliorer votre humeur et à combattre la fatigue.

5. Gérer votre stress

Entraînez-vous à bien gérer le stress grâce à des techniques de relaxation telles que la méditation et le yoga réparateur. Vous pouvez également rejoindre des groupes de soutien.

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6. Arrêtez de fumer

Peut être Fumée de tabac Un déclencheur potentiel à la fois de l'apparition et de l'épidémie de lupus.

7. Éviter l'alcool

L'alcool joue un rôle dans la réduction de l'efficacité de certains médicaments.

8. Éloignez-vous des tatouages ​​et du perçage corporel

Étant donné que le traitement du lupus comprend souvent l'utilisation d'immunosuppresseurs, vous êtes plus susceptible de développer des infections, qui surviennent le plus souvent après des tatouages ​​et des piercings corporels.

9. Maintenir un poids santé

L'utilisation de stéroïdes pour gérer le lupus peut entraîner une prise de poids. Parce que l'obésité peut augmenter les complications du lupus, il est important de maintenir un poids santé grâce à un exercice modéré et à un régime alimentaire.

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Les questions les plus fréquemment posées sur le lupus

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Les régimes méditerranéens et cétogènes sont-ils bons pour le lupus?

Bien que les régimes effrayants soient souvent encouragés pour la perte de poids et divers problèmes de santé tels que le lupus, ils peuvent exclure un ensemble de nutriments essentiels de votre alimentation.

Il est préférable de manger plutôt des repas équilibrés et de consulter un diététicien si nécessaire.

Les patients atteints de lupus devraient-ils prendre un supplément de DHEA (dihydroépiandrostérone)?

La DHEA est un androgène naturellement présent dans le corps humain. Étant donné que les patients atteints de lupus ont de faibles niveaux de l'hormone DHEA, qui a des effets immunitaires, une supplémentation peut aider.

Cependant, les preuves scientifiques sont insuffisantes pour prouver cet effet et son utilisation doit donc être évitée pour des raisons de sécurité. (18)

Un dernier mot

Le lupus n'est pas guérissable mais peut être facilement géré par des médicaments, des soins personnels et des changements alimentaires. Le traitement dépend de la gravité de vos symptômes.

Il est impératif que vous vous familiarisiez avec la maladie, ses symptômes, le rôle des médicaments, la prévention des crises, la gestion des symptômes et les effets secondaires du traitement afin de gérer efficacement la maladie.

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