Remèdes maison et conseils d'auto-soins pour la goutte

L'acide urique est un déchet métabolique courant qui se forme lors de la dégradation de certains composés chimiques appelés purines, que l'on trouve couramment dans les aliments.

Remèdes maison et conseils d'auto-soins contre la goutte - %categories

Dans un corps sain, l'acide urique est filtré du sang par les reins et éliminé par l'urine.

Cependant, s'il y a un excès de cette substance dans le sang en raison d'une purine ou d'un régime alimentaire Dysfonctionnement rénal , L'acide se solidifie pour former des cristaux d'urate qui se déposent dans les articulations.

C'est le début de la goutte, qui est une forme débilitante de goutte التهاب المفاصل Cela peut entraîner une douleur intense et un gonflement des articulations touchées.

Cette condition s'aggrave progressivement si elle n'est pas traitée correctement et peut rendre le moindre mouvement très difficile.

Remèdes maison

Voici quelques remèdes maison qui peuvent aider à réduire la gravité etRécurrence des symptômes de la goutte.

1. Consommez des cerises

Remèdes maison et conseils d'auto-soins contre la goutte - %categories

Incluez des cerises riches en antioxydants dans une alimentation saine et équilibrée pour garder la goutte sous contrôle.

La consommation de cerises, sous forme de fruit entier, de jus ou d'extrait, est associée à un risque réduit de développer des crises de goutte. Cependant, des études à plus grande échelle sont encore nécessaires pour prouver définitivement ces affirmations.

Remarque: parlez à votre médecin du dosage correct pour éviter tout effet secondaire inutile.

Résumé:
Les cerises regorgent d'antioxydants qui peuvent aider à nettoyer le corps de l'excès d'acide urique pour prévenir ou soulager les crises de goutte.

2. Boire du café

La caféine C'est l'alcalin prédominant trouvé dans Café Ceux-ci peuvent aider à réduire le risque de goutte en inhibant la libération de xanthine oxydase, une enzyme qui aide à former de l'acide urique.

Trouvé Revoir ce café Un diurétique plus bénéfique que le thé vert pour améliorer le débit urinaire et faciliter ainsi l'excrétion de plus grandes quantités d'acide urique.

Cependant, cet effet positif ne peut pas être attribué à la caféine car une association négative modérée a également été observée entre la consommation de plus grandes quantités de café. Décaféiné Et des niveaux inférieurs d'acide urique.

Par conséquent, la boisson n'a pas besoin de contenir de grandes quantités de caféine pour générer l'effet diurétique souhaité.

Mode d'emploi: Il est préférable de consulter votre médecin avant d'augmenter votre consommation de café. En général, il est conseillé aux gens de conserver deux tasses de café par jour.

Résumé:
Le café peut aider à gérer les niveaux d'acide urique sains de deux manières: en empêchant sa formation et en facilitant son excrétion.

3. Appliquez un sac de glace

Remèdes maison et conseils d'auto-soins contre la goutte - %categories

Vous pouvez traiter l'articulation touchée avec un peu de thérapie par le froid pour soulager temporairement les symptômes d'une crise de goutte. Cela peut aider à réduire l'inflammation etSoulagement de la douleur.

Instructions: Enveloppez simplement quelques glaçons dans un torchon et placez-le sur la zone douloureuse pendant 10 minutes à la fois.

Remarque: n'appliquez pas de glace directement sur la peau car cela pourrait causer de la glace Gelure. Il est fortement recommandé d'appliquer le pack de glace sur la peau pendant très longtemps.

Lisez aussiThérapie par la glace: quand et comment l'utiliser correctement

Lisez aussi:  Comment se débarrasser de la raideur de la nuque

4. Boire du jus de citron

Une étude a montré que le jus ou les extraits étaient solubles dans l'eau et dérivés de Fruit de citron Il peut aider à réduire les taux d'acide urique dans le sang chez les humains et les rongeurs.

Instructions: boire Eau de citron Tous les matins, mais il est préférable d'obtenir l'approbation de votre médecin avant de l'ajouter à votre routine quotidienne.

Lisez aussi: Citron: bienfaits pour la santé, nutrition et effets secondaires

5. Prenez du thé au gingembre

Contient Gingembre Ils ont des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager les douleurs articulaires et l'enflure chez les personnes atteintes de goutte.

MÉTHODES:

  • Voie orale: faire bouillir deux cuillères à café de racine Gingembre dans une tasse d'eau Ensuite, filtrez le thé. Buvez 3 tasses de cette boisson médicinale par jour, en particulier lors d'une crise de goutte en cours.
  • Utilisation topique: Ajouter 15 cuillère à soupe de racine de gingembre frais râpé dans un bol d'eau et porter à ébullition. Trempez un chiffon propre dans le mélange jusqu'à ce qu'il refroidisse. Pressez l'excès d'eau et placez un chiffon humide sur la zone touchée pendant 30 à XNUMX minutes.

Remarque: une irritation cutanée est possible, il est donc préférable de faire d'abord un test sur une petite zone de peau. Consultez votre médecin avant utilisation

Lisez aussi: Gingembre: bienfaits pour la santé, nutrition et recettes

6. Vinaigre de cidre

Remèdes maison et conseils d'auto-soins contre la goutte - %categories

Contient Vinaigre de cidre Il a un pH relativement élevé, ce qui signifie qu'il peut rendre votre corps plus alcalin s'il est pris en quantités appropriées, réduisant ainsi la formation d'acide urique ou de cristaux.

De plus, il est crédité de propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur de la goutte et d'autres inconforts associés.

AideMélangez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d'eau et buvez ce tonique deux fois par jour pour soulager les symptômes de la goutte.

Remarque: le vinaigre de cidre de pomme peut être un acide doux, mais il peut être corrosif pour l'émail des dents et le système digestif s'il est pris sans le diluer au préalable.

7. Utilisez du bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) peut neutraliser l'acide gastrique, donc sa consommation augmente l'alcalinité du sang et réduit la quantité d'acide urique.

Mode d'emploi: Mélangez une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans une tasse d'eau jusqu'à ce qu'elle se dissolve complètement et buvez cette solution deux à trois fois par jour pour soulager la goutte.

8. Prenez un bain avec du sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est utilisé régulièrement par ceux qui souffrent d'arthrite et de goutte. Le sel d'Epsom se décompose en magnésium et en sulfate lorsqu'il est mélangé à de l'eau, ce qui peut aider à détendre les muscles et réduire l'inflammation des articulations.

InstructionsDissoudre 1 à 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom dans l'eau du bain et laisser tremper pendant 15 à 30 minutes pour soulager la douleur associée à la goutte et à d'autres formes d'arthrite.

9. Manger des bananes

Remèdes maison et conseils d'auto-soins contre la goutte - %categories

Les bananes sont l'une des meilleures sources de nourriture Pour le potassium , Qui est un minéral électrolyte qui joue un rôle important dans diverses fonctions corporelles.

Non seulement le potassium inhibe la production d'acide urique supplémentaire dans le sang, mais il aide également à dissoudre les cristaux d'urine existants afin qu'ils puissent être facilement filtrés par les reins puis éliminés dans l'urine.

Lisez aussi:  Comment éviter les maux de dos au travail

AideMangez une ou deux bananes par jour pour réduire la congestion de la goutte.

Lisez aussi: 6 raisons pour lesquelles la dépendance à la banane peut être bonne pour la santé

10. Mangez une pomme

Les pommes contiennent de grandes quantités de fibres alimentaires, d'antioxydants et de flavonoïdes, tandis que faibles en purines, ce qui en fait le fruit idéal pour les personnes souffrant de goutte.

MÉTHODES:

  • Mangez 1 à 2 pommes par jour pour obtenir une dose régulière d'antioxydants et de fibres nettoyantes intestinales.
  • Consommez 1 à 2 tasses de jus de pomme, mais cela vous fournira moins de fibres.
  • Des pommes séchées peuvent également être ajoutées à vos plats.

Lisez aussi: Pommes: bienfaits pour la santé, nutrition et autres choses à savoir

11. Pensez au céleri

Le céleri contient un ingrédient qui inhibe l'enzyme xanthine oxydase, qui produit de l'acide urique dans le corps.

AideEssayez de manger du céleri plusieurs fois par jour, en particulier du céleri cru, du jus, de l'extrait ou des graines.

Conseils d'entretien

Remèdes maison et conseils d'auto-soins contre la goutte - %categories

Les changements de mode de vie ne peuvent pas guérir la goutte, mais ils peuvent aider à contrôler les taux sanguins d'acide urique. Voici quelques recommandations utiles:

1. Le confort

La première chose à faire lors d'une crise de goutte est de reposer l'articulation touchée. L'application d'un stress ou d'une pression excessive sur une articulation déjà douloureuse exacerbe et prolonge les symptômes.

Étant donné que l'articulation du gros orteil est la cible la plus courante d'une crise de goutte, il peut être sage de ne pas bouger les pieds la plupart du temps, la maladie persiste.

2. Soulevez votre jambe

Élever votre jambe au niveau du cœur ou au-dessus peut empêcher le sang de s'accumuler dans les membres inférieurs en dispersant le flux vers le reste du corps.

Cela peut aider à réduire l'enflure des genoux et des pieds lors d'une crise de goutte.

3. Augmentez l'apport hydrique

Vous devez consommer de grandes quantités de liquides quotidiennement pour diluer l'acide urique et faciliter son excrétion en augmentant la quantité d'urine.

L'eau est votre meilleur pari Mais vous pouvez également compléter vos besoins en liquides avec des jus sains et des fruits et légumes frais.

Évitez les boissons alcoolisées et sucrées telles que les boissons gazeuses, qui peuvent déshydrater le corps en raison de leur fort effet diurétique.

Lisez aussi: Comment augmenter votre apport hydrique quotidien

4. Maintenez un poids corporel sain

Il est absolument essentiel pour les personnes atteintes de goutte de maintenir leur poids corporel dans une fourchette saine pour réduire le fardeau de leurs articulations.

Parce que L'obésité est un facteur contributif En augmentant les niveaux d'acide urique, la nécessité d'une gestion du poids est encore plus urgente.

5. Faites de l'exercice régulièrement et correctement

Faites des exercices modérés qui ne poussent pas beaucoup votre corps, mais gardez votre corps suffisamment actif pour éviter une prise de poids inutile.

Étant donné que la goutte peut rendre vos articulations douloureuses et faibles, les soumettre à un exercice rigoureux ne fera qu'augmenter la pression et aggraver votre état.

Demandez à votre médecin de vous recommander les exercices appropriés à votre état.

6. Éloignez-vous de l'alcool

Une consommation excessive d'alcool peut contribuer à la goutte et doit être évitée.

Arrêter complètement de boire de l'alcool est idéal, mais si vous devez le boire, il devrait être en quantité limitée. De plus, il peut être avantageux pour vous de rester à l'écart de la bière et des autres spiritueux.

Lisez aussi:  Comment renforcer les muscles faibles des jambes

que vas-tu manger

Vous devez inclure certains des nutriments suivants dans votre alimentation pour soulager les symptômes de la goutte.

  • اPour les aliments anti-inflammatoiresLes aliments anti-inflammatoires tels que le gingembre et le curcuma peuvent aider à réduire la gravité des symptômes de la goutte. Augmentez votre consommation de ces aliments, ce qui peut aider votre corps à combattre l'inflammation de la goutte de l'intérieur.
  • Quelques plantes chinoises: Certaines plantes chinoises bloquent la xanthine oxydase et peuvent également aider à traiter la goutte.
  • Aliments riches en magnésium: Le magnésium s'est avéré bénéfique pour abaisser les niveaux élevés d'acide urique dans le corps. Cet effet bénéfique a été mis en évidence par une étude qui a trouvé un lien entre une augmentation de l'apport en magnésium et une diminution de l'hyperuricémie.

Que ne pas manger

Si vous souhaitez garder les niveaux d'acide urique sous contrôle, il est essentiel de réduire votre consommation des éléments suivants:

  • Les viandes biologiques comprennent le foie, les reins et le pain sucré
  • Viande rouge en particulier agneau et boeuf
  • Certains légumes, y compris les champignons, les asperges et le chou-fleur
  • Fruits de mer et crustacés, tels que crabe, homard et sardines
  • Les aliments riches en sodium, en particulier les sauces et les sauces
  • Ces exclusions alimentaires doivent être accompagnées d'additifs alimentaires appropriés qui incluent des aliments pauvres en purines, comme les céréales, les légumes, les aliments contenant du soja et les produits laitiers.

Questions courantes sur la goutte

Remèdes maison et conseils d'auto-soins contre la goutte - %categories

La goutte affecte-t-elle uniquement les personnes obèses?

La goutte affecte les personnes de toutes tailles mais est plus fréquente chez ceux qui apparaissent du côté le plus lourd.

Cela peut entraîner une prise de poids ou L'obésité augmente également le risque Avoir d'autres problèmes de santé liés au poids tels que: Diabète وHypertension Et haut Taux de cholestérol dans le sang.

La douleur de la goutte n'attaque-t-elle que le gros orteil?

Les articulations du gros orteil sont les plus susceptibles de développer la goutte, mais la maladie ne se limite pas au seul gros orteil. Une crise de goutte peut impliquer presque toutes les articulations du corps, grandes ou petites.

Un dernier mot

La goutte est une maladie chronique et douloureuse qui peut prendre une forme invalidante si elle n'est pas gérée correctement. Elle est caractérisée par la survenue d'attaques récurrentes qui doivent être traitées par des interventions médicales et non médicales.

De plus, vous pouvez réduire la gravité et la fréquence de ces crises en adoptant un mode de vie sain qui comprend vos choix alimentaires, votre routine d'exercice et la gestion du poids.

Travaillez avec votre médecin pour élaborer un régime alimentaire approprié qui réduit votre consommation de purines tout en vous fournissant d'autres nutriments essentiels.

De même, demandez à votre médecin de vous recommander des exercices appropriés qui peuvent aider à améliorer la flexibilité des articulations sans aggraver la douleur de la goutte.

Une vie saine peut contribuer grandement à réduire votre dépendance aux médicaments et à prévenir les crises de goutte fréquentes ou graves.

continuer la lecture
Goutte: causes, symptômes, diagnostic et traitement

Vous pourriez l'aimer aussi