Comment gérer le travail et le stress en travaillant à domicile

Épidémie réalisée COVID-19 Réformer en profondeur la façon dont les gens mènent leur vie quotidienne, y compris leur carrière.

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La plupart des gens travaillent actuellement à domicile , Ce qui peut sembler une abdication pour certains, mais cela pourrait en fait être une épreuve.

Maintenir le plus haut niveau de productivité sans votre équipe et votre équipement de bureau est déjà assez difficile, mais vous devez travailler plus dur pour rester concentré sur de nombreux facteurs de dispersion de la famille ou du domicile.

Votre vie personnelle et professionnelle peut facilement se chevaucher lorsque vous travaillez à domicile, mais votre travail consiste à la garder séparée grâce à une discipline et une gestion appropriées. Cela peut être difficile et frustrant au début, mais le bon état d'esprit et quelques conseils tentants vous y mèneront.

Comment garder un esprit sain tout en travaillant à domicile?

Créer un esprit sain dans votre bureau à domicile signifie créer un environnement propice à être productif sans être distrait. Voici quelques conseils:

  • Obtenez un bureau propre et organisé pour créer une sensation de contrôle et de calme.
  • Assurez-vous que votre chaise est confortable et capable de soutenir votre corps pendant de longues heures à votre bureau. (1) Lorsqu'elle se sent mal à l'aise, la personne peut être distraite et distraite.
  • Un bureau bien éclairé ou une fenêtre vitrée laissant entrer la lumière du soleil peut améliorer votre humeur.
  • Gardez des photos de vos proches à la maison pour vous inspirer et vous rappeler que votre travail acharné est pour votre famille.

Quels sont les facteurs de dispersion courants qui peuvent nuire à la productivité dans un bureau à domicile?

Les gens ont souvent du mal à se concentrer sur le travail dans un bureau à domicile pour les raisons suivantes:

1. Chaos et chaos

Ne pas savoir où se trouvent les articles peut ralentir votre productivité et vous faire perdre du temps à votre travail.

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2. Ne fixez pas de limites avec les membres de votre famille

Si les membres de votre famille peuvent venir à votre bureau à tout moment et interrompre votre travail à plusieurs reprises, vous risquez de perdre votre concentration et votre flux de travail.

3. Télévision ou radio

Vous serez plus concentré sur l'émission télévisée ou les paroles de chansons que sur la tâche en cours. Si cela peut vous faire perdre votre concentration, il vaut mieux ne pas être sur votre lieu de travail ou à proximité.

Quel aliment ou régime aide à détendre l'esprit au travail?

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Les aliments qui vous font vous sentir fatigué et paresseux ne sont pas les meilleurs au travail. Les repas hypocaloriques peuvent être utiles, surtout si vous ne faites pas d'exercice régulièrement et si vous vous asseyez au bureau toute la journée.

  • Gruau C'est un excellent choix pour le petit déjeuner pour commencer votre journée. (2) Vous pouvez être aussi créatif que vous le souhaitez, en ajoutant divers additifs tels que des raisins secs, des fraises et des raisins et en les dégustant avec du miel, de la cannelle ou du sucre brun. La farine d'avoine est une option nutritionnelle très saine qui peut vous revitaliser et vous faire sentir rassasié rapidement et pour une période plus longue.
  • Les autorités Excellente option de déjeuner. C'est un autre repas où vous pouvez également être créatif. La diversité des salades vous permet de ne pas vous ennuyer avec votre repas. Vous pouvez ajouter des fruits de mer, du poulet ou de la viande sous forme de protéines ou de fruits à une salade au goût sucré, puis vous pouvez les mettre avec la sauce de votre choix.

Comment organiser une routine de travail pour améliorer l'efficacité globale?

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Voici deux outils à inclure dans votre routine professionnelle:

1. Liste de tâches

La nuit avant d'aller au travail, créez une liste de choses à faire avec les choses que vous voulez accomplir pour le lendemain.

Avoir un calendrier avec toutes les principales réunions, rendez-vous et dates limites sera un joli rappel visuel des tâches. Cela peut vous aider à prioriser les questions urgentes et importantes.

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2. Calendrier de travail

La création d'un horaire quotidien peut vous aider à gagner en efficacité. (3) Le réglage des heures de la journée pour vérifier les e-mails peut aider à améliorer la routine.

Certains travailleurs peuvent être distraits et se débarrasser de leurs tâches en vérifiant fréquemment leurs e-mails. En vérifiant les e-mails à certains moments de la journée, vous pouvez vous concentrer sur la réponse aux messages.

Qu'est-ce qui peut causer un stress supplémentaire lorsque vous travaillez à domicile?
Le manque d'équipement, de programmes et de fournitures adéquats dans votre bureau à domicile pour effectuer vos activités professionnelles quotidiennes peut nuire à votre santé mentale.

Par exemple, ne pas avoir d'éléments fonctionnels comme un scanner ou une imprimante pour effectuer vos tâches peut vous rendre anxieux, stressant et irritable. Par conséquent, assurer la disponibilité des fournitures et des ressources peut aider à atteindre une bonne santé mentale.

Un autre facteur est la satisfaction de votre travail. L'insatisfaction au travail et le manque de satisfaction peuvent entraîner des symptômes d'anxiété et de dépression chez certaines personnes.

Quels exercices peuvent aider à détendre l'esprit?

Les exercices cardio sont un excellent moyen de détendre votre esprit. Marcher ou courir au coin de la rue peut vous aider à augmenter votre énergie, à développer votre endurance et à avoir un peu d'air frais.

Non seulement l'exercice réduit le stress et l'anxiété, mais c'est aussi une excellente ressource préventive pour lutter contre les effets de troubles potentiels tels que Hypertension وLe diabète.

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Quels sont les conseils d'auto-soins pour travailler à la maison?

Les mesures de soins personnels à domicile varient d'une personne à l'autre, mais ces procédures peuvent fonctionner pour de nombreuses personnes:

  • Assurez-vous de garder votre esprit et votre corps en bonne santé.
  • Choisissez le bon espace de bureau dans votre maison qui convient au type de travail que vous effectuez.
  • Créez des frontières avec votre famille pendant les heures de bureau.
  • Sachez quand dire oui et non aux nouvelles tâches.
  • Concentrez-vous sur le développement de nouvelles compétences qui peuvent stimuler votre bien-être intellectuel.
  • Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine pour améliorer votre santé physique.
  • Restez en contact avec vos collègues pour aider à réduire l'isolement potentiel tout en améliorant votre santé sociale et professionnelle.
  • Comprenez votre plus grand objectif dans la vie et au travail pour éviter que le stress ne vous atteigne.

Quels remèdes maison peuvent améliorer la concentration tout en travaillant à domicile?

Le seul remède maison qui vous aide à mieux vous concentrer dans votre bureau à domicile est de réduire les distractions.

Comment gérez-vous l'espace de travail et le système du bureau à domicile?

Assurez-vous que votre bureau est configuré pour faire les devoirs que vous faites habituellement sur le lieu de travail.

Si des problèmes surviennent avec votre espace de travail et votre système, contacter vos superviseurs, le service des technologies de l'information ou les ressources humaines est la meilleure mesure que vous puissiez prendre pour résoudre les problèmes.

Il est bon de faire le point sur ce qui est nécessaire et non requis en matière de fournitures de bureau. La création d'un système de flux de travail dans votre bureau à domicile vous permettra de contrôler l'environnement de bureau depuis votre domicile.

Un dernier mot

Il est bon de faire le point sur ce qui est nécessaire et non requis en matière de fournitures de bureau. La création d'un système de flux de travail dans votre bureau à domicile vous permettra de contrôler l'environnement de bureau depuis votre domicile.

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