Lombalgie pendant la grossesse - Raisons et conseils pour contrôler la douleur

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La douleur au bas du dos est un problème très courant rencontré par les femmes pendant la grossesse. Cela peut être الألم Est présent au début de la grossesse ou peut être vu dans le stade suivant. La douleur peut être localisée dans le bas du dos ou s’étendre de haut en bas. Les jambes.

Causes de la douleur au bas du dos

1. Changement d'attitude

Au fur et à mesure que le bébé cogne, la couleur rosée interne de la colonne vertébrale (partie inférieure du dos) augmente. En raison de ce changement de posture, les muscles du dos, les articulations et les ligaments adjacents devraient travailler plus pour compenser et ainsi la douleur se développe.

2. Muscles abdominaux faibles

Les muscles du dos soutiennent notre colonne vertébrale. Les muscles abdominaux faibles exercent une pression supplémentaire sur notre colonne vertébrale. Les muscles du dos doivent donc travailler davantage pour bien tenir la colonne vertébrale. À mesure que le bébé grandit, les muscles abdominaux s'affaiblissent, ce qui exerce une pression supplémentaire sur les muscles du dos, des articulations et des ligaments.

3. Laxité articulaire

La relaxine est libérée pour assouplir les ligaments et assouplir la structure de l'articulation pour s'adapter à l'utérus en croissance. Ce laxisme du ligament est responsable de الألم.

4. Étirement

Étirer les muscles abdominaux et les muscles de la cuisse provoque également des douleurs dans le bas du dos.

5. Narrow le canal rachidien

L'augmentation de la courbure de la colonne vertébrale conduit à un canal plus étroit en raison de la pression du nerf qui le traverse et la femme enceinte ressent une douleur à la jambe.

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6. Centre de gravité

À mesure que le bébé grandit, le centre de gravité se déplace vers l'avant, ce qui entraîne des chutes. Pour éviter les chutes, la colonne vertébrale et d’autres parties du corps tentent de s’ajuster. Ce changement de posture impose une pression supplémentaire sur le dos et d’autres zones, entraînant الألم.

7. Position faible

La douleur peut également entraîner une mauvaise posture, rester debout ou assis pendant longtemps et se coucher incorrectement.

8. Grossesse multiple chez la femme

Les femmes ayant des grossesses multiples souffrent souvent de maux de dos si leurs muscles abdominaux sont faibles.

 9. prise de poids

Les femmes sont plus susceptibles d'être infectées en surpoids Douleur dans le dos car le poids de l'enfant augmente également, ce qui impose une charge supplémentaire à la colonne vertébrale.

10. Le stress

Le stress C'est aussi un facteur psychologique qui peut se développer.

Conseils pour contrôler la douleur

  • Essayez de bien vous entraîner en gardant votre corps droit, en tenant votre épaule et en ne bloquant pas vos genoux. Le corps doit être confortable.
  • Essayez toujours de vous tenir avec ses pieds légèrement espacés pour pouvoir obtenir une large base de soutien.
  • Évitez de rester debout ou assis pendant longtemps. Placez un coussin sur le bas du dos de la colonne vertébrale en position assise et, debout, mettez-le en avant sur une chaise basse.
  • Allongez-vous sur les côtés avec un oreiller entre vos jambes.
  • Portez un corset.
  • Évitez de porter des talons hauts ou des pantoufles plates. Le talon de la proue est le meilleur.
  • Évitez de vous pencher en avant. Toujours soulever des objets en s'accroupissant.
  • Essayez une activité physique telle que la marche et des activités faciles à la maison.
  • Des exercices libres et des étirements modérés peuvent également être pratiqués.
  • Essayez en arrière des exercices.
  • Une pression chaude ou un massage peut être utile.
  • Dormir sur un matelas fixe.
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Précautions

Si vous souffrez de maux de dos graves pendant plus de deux semaines, de fièvre, de saignements vaginaux et de brûlures pendant la miction, cela peut être le signe d’une infection des voies urinaires ou d’un accouchement prématuré. Contactez un gynécologue.

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