Comment soulager la pression des sinus

Chacun subit de temps en temps des épisodes de pression accrue des sinus, certains souffrent plus que d'autres. Le système comprend Sinus Sur quatre paires de sinus situés dans différentes zones du visage, à savoir:

  • Sinus avant devant
  • Sinus entre le nez et les yeux
  • Les sinus maxillaires sous les joues et au-dessus des dents et des deux côtés du nez
  • Sinus spiraux des deux côtés de la cavité nasale, derrière les yeux, le long de l'arrière de la tête

Ces sinus sont tapissés de membranes muqueuses en forme de doigt appelées cils, qui constituent la première ligne de défense contre les irritants en suspension dans l'air. La membrane, constituée de tissus rose pâle, sécrète du mucus, ce qui aide à filtrer l'air que nous respirons en retenant la poussière et d'autres allergènes respiratoires. La plupart des sinus nasaux sont vides dans le nez par un petit canal de drainage appelé méat moyen. Les cils aident à déplacer le mucus avec des particules emprisonnées dans le nez et les sinus pour toujours.

Causes de compression des sinus

Lorsqu'il y a une percée dans ce mur de sécurité pour que l'allergène pénètre dans les voies respiratoires, le drainage sinusal en douceur doit être interrompu. Les infections respiratoires telles que le rhume et les allergies saisonnières peuvent provoquer une irritation ou une inflammation de la muqueuse qui se loge dans votre nez. Plus tard, les défenses naturelles du corps pénètrent excessivement pour expulser les irritants de la comète, ce qui entraîne une augmentation de la sécrétion de mucus. Un gonflement de la muqueuse de la muqueuse empêche les sinus de drainer un excès de mucus, ce qui entraîne un nez bouché et une accumulation de pression des sinus.

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Symptômes de compression des sinus

  • Tandis que le mucus s'accumule dans la cavité des sinus et que l'inflammation persiste, une pression des sinus se fait sentir autour du nez, des joues et au-dessus des yeux.
  • En outre, ces zones du visage peuvent être douloureuses ou douloureuses.
  • Vous pourriez même avoir mal aux dents.
  • Les palpitations associées à la pression des sinus ont tendance à s'aggraver pendant la matinée.
  • La douleur s'aggrave lorsque vous baissez les yeux ou que vous vous inclinez.

Remèdes à la maison pour la compression des sinus

Les symptômes du stress sinusal peuvent être douloureux et inconfortables, et peuvent affecter votre vie quotidienne. Bien que les décongestionnants et les analgésiques puissent aider, ils entraînent souvent des effets secondaires indésirables. Pourquoi mettre votre corps dans un problème supplémentaire alors que ce problème relativement inoffensif peut facilement être traité par des remèdes alternatifs à la maison utilisant des ingrédients couramment disponibles et des techniques de guérison faciles. Ces remèdes à la maison naturels fonctionnent particulièrement bien pour soulager les symptômes légers à modérés et augmenter la guérison aux stades émergents de la maladie.

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  • Remarque: si vous présentez toujours des symptômes de compression des sinus après une semaine ou si cela commence à s'aggraver, appelez votre médecin, cela pourrait être le signe d'une infection plus grave nécessitant des antibiotiques.

Voici les meilleurs moyens de soulager la pression des sinus

1. Inhalation de vapeur

L'air sec et les sinus peuvent augmenter la pression des sinus et provoquer des maux de tête. L'inhalation de vapeur est très utile pour garder vos sinus hydratés.

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La vapeur aide à humidifier les sections des sinus et à soulager le mucus qui peut devenir épais au fil du temps.

Une étude publiée dans 2016 dans la Revue internationale de la recherche médicale contemporaine suggère que l'inhalation de vapeur améliore certainement l'élimination des muqueuses nasales.

Une autre étude générale publiée dans CMAJ, 2016, suggère que les soins primaires pour les symptômes sinusaux chroniques ou récurrents peuvent non seulement dépendre de l'utilisation de l'inhalation de vapeur, mais ont néanmoins apporté certains avantages.

Vous pouvez utiliser de l'eau ordinaire ou la pomper avec des herbes ou des huiles essentielles pour favoriser le drainage des sinus.

Remplissez une casserole d'eau, faites-la bouillir, puis éteignez le feu. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus à de l'eau chaude. Placez une serviette sur votre tête, appuyez-vous sur la casserole et inspirez la vapeur pendant quelques minutes. Répétez cette technique 2-4 fois par jour.
Au lieu de cela, fermez la porte de la salle de bain, ouvrez une douche chaude et respirez les vapeurs de vapeur pendant des minutes 5 à 10. Faites-le quotidiennement pendant quelques jours jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.

Avertissement: L'inhalation de vapeur n'est pas recommandée chez les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes hypertendues.

2. Gaz salin

Un remède commun pour la compression des sinus est la lessive salée.

Aide à éliminer les voies nasales en douceur avec une solution saline stérile qui soulage la congestion en soulageant et en luxant le mucus confus. En outre, il augmente l'humidité de votre nez, ce qui contribue à réduire l'inflammation ou la pression sur les vaisseaux sanguins.

Une étude publiée dans 2014 dans le Journal of Microbiology, Immunology and Infection suggère que l'irrigation nasale est un traitement d'appoint efficace pour la sinusite aiguë chez les enfants atopiques.

Une autre étude 2017 publiée dans la Revue internationale de la recherche environnementale et de la santé publique ajoute aux avantages de l'irrigation nasale en tant que moyen efficace de traiter de nombreuses affections des sinus aigus et chroniques.

  • Mélangez des cuillères à café de sel de 3 et une cuillère à café de bicarbonate de soude.
  • Transférer le mélange dans un récipient hermétique.
  • Mélangez une cuillère à thé de 1 de ce mélange dans un verre d’eau tiède 1.
  • Placez votre tête et placez doucement la solution dans un trou du nez, en maintenant l’autre tube fermé avec votre doigt.
  • Laissez la solution s'écouler de l'autre narine en retirant votre doigt.
  • Répétez le processus avec l'autre narine.
  • Utilisez ce traitement une ou deux fois par jour.

3. Bonne hydratation

Chaque fois que vous souffrez de pression des sinus ou de congestion nasale, le maintien optimal de l'humidité de votre corps est encore plus important.

Une hydratation adéquate aide à maintenir les membranes muqueuses dans les sinus lubrifiés de manière adéquate, ce qui facilite l'expulsion du mucus. D'autre part, un apport hydrique insuffisant peut provoquer une déshydratation et éventuellement un épaississement du mucus, qui devient alors très cohérent pour un drainage adéquat.

Un article de synthèse publié dans le livre du médecin de famille canadien avalisait les recommandations d'un manuel pour maintenir une hydratation adéquate afin de soulager les sécrétions de mucus, nécessaires au traitement des symptômes de la sinusite aiguë.

Bien que l'eau soit la meilleure option pour rester hydraté, vous pouvez également conserver des liquides par le biais d'autres aliments et boissons tels que bouillon, soupe, tisane, fruits et légumes à base d'eau.

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Dans le même temps, il est extrêmement important de réduire la consommation d’alcool et de caféine, deux diurétiques reconnus contribuant à la déshydratation. La consommation d'alcool et de caféine vers l'heure du coucher est particulièrement nocive et peut considérablement aggraver la tension des sinus.

4. Poivre - congestion naturelle

Le poivre épicé est un autre bon remède pour soulager la pression des sinus. Décongestionnant naturel, il aide à soulager le mucus et favorise le drainage des sinus.

La capsaïcine chimique naturelle du poivre aide à réduire l'enflure et l'inflammation qui rétrécit les voies nasales.

Une étude publiée dans la revue Annals of Allergy, Asthma and Immunity suggère qu'un spray nasal contenant un ingrédient dérivé du chili peut aider les gens à "essuyer" certains types de sinusite.

  • Ajouter صغيرة cuillère à café de poudre de piment rouge à la tasse 1 d'eau bouillante. Sirotez une tasse de ce thé plusieurs fois par jour.
  • Une autre option consiste à utiliser un spray nasal contenant du poivre de Cayenne. Ceci est facilement disponible au comptoir dans les pharmacies. Utilisez-le comme indiqué.

5. Utilisez l'huile essentielle d'eucalyptus

L'huile d'eucalyptus peut aider à soulager la congestion des sinus: possédant de fortes propriétés anti-inflammatoires et anti-décongestionnantes, ce stimulant naturel est peut-être ce qu'il vous faut pour vous débarrasser de la pression des sinus.

L'huile d'eucalyptus est devenue un traitement efficace et sûr contre la sinusite, principalement en raison d'un composant majeur: 1.8-SENOL.

Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus à l'eau chaude et inhaler la vapeur. Répétez le processus plusieurs fois jusqu'à obtenir un repos complet.
En outre, diluez quelques gouttes d’huile d’eucalyptus avec certaines huiles de support, telles que l’amande ou le jojoba. Frottez-le doucement sur les zones touchées - autour du nez, du front, des tempes et des joues.

6. Serviette pour pression chaude

L'application de chaleur dans la poche peut aider à soulager le stress. Une des façons les plus simples de le faire consiste à utiliser une serviette chaude.

La chaleur de la pression procure également un soulagement de toute douleur et aide à soulager l'inflammation dans les narines.

Trempez une serviette dans un bol d'eau chaude. Faites sortir l'excès d'eau de la serviette. Pliez-le et mettez-le sur votre nez et votre front. Faites ceci pour les minutes 3 à 5. Répéter autant que nécessaire jusqu'à ce que tout le mucus soit éliminé.
Vous pouvez également accélérer les serviettes chaudes autour du nez, des joues et des yeux pour soulager la douleur faciale.

7. Massothérapie

Pour aider à drainer vos sinus et à réduire leur pression, le massage des branchies est un traitement simple mais très efficace.

Le massage améliore la circulation sanguine dans la région, aide à soulager le mucus et facilite son mouvement en dehors des sinus. C'est probablement l'un des moyens les plus simples pour obtenir un soulagement rapide de la compression des sinus.

  • Faites chauffer de l'huile d'olive et ajoutez-y quelques gouttes d'huile de menthe poivrée.
  • Asseyez-vous en position semi-circulaire et appliquez l'huile sur votre nez.
  • À l'aide de votre pouce et de votre index gauche, massez les côtés du nez et du pont nasal pendant une minute.
  • Faites une pause dans les minutes 1 et recommencez.
  • Répétez la session 5 à des moments 7.
  • Faites cela plusieurs fois par jour.
  • Lorsque vous effectuez ce massage, veillez à respirer par la bouche plutôt que par le nez.
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8. Augmenter l'humidité

Une augmentation de l'humidité dans votre maison ou dans la pièce où vous dormez peut aider à drainer vos sinus et ainsi réduire la pression exercée par les sinus.

Les sinus ont besoin d’un environnement chaud et humide pour fonctionner correctement. L'air humide peut apaiser les tissus irritants et les vaisseaux sanguins enflés dans le nez et les poches.

D'autre part, le manque d'humidité dans l'air peut irriter davantage la cavité des sinus, provoquant un plus de congestion.

L'American Academy of Otolaryngology recommande de maintenir l'environnement de respiration suffisamment humide pour éviter la sécheresse des sinus.

Par conséquent, il est recommandé de faire fonctionner un humidificateur et de maintenir le taux d'humidité de 45 à 50%.

Plutôt que d'utiliser un humidificateur commercial, placer un bol d'eau chaude sur le sol de votre chambre à coucher peut augmenter l'humidité dans l'air. Assurez-vous de le placer dans un endroit sûr où vous ne risquez ni de tomber ni d'entrer accidentellement.

Peu importe ce que vous préférez utiliser, maintenez l'humidificateur propre pour éviter la prolifération de bactéries et de moisissures.

9. Confort pratique

Dormir paisiblement peut être très difficile lorsque vous sentez que votre tête va éclater en raison d'une pression accrue des sinus. Cependant, obtenir suffisamment de repos et fermer les yeux est extrêmement important pour un rétablissement rapide.

Une bonne nuit de sommeil peut aider le corps à récupérer. Lorsque vous êtes au repos, votre corps est capable de produire un plus de globules blancs qui sont nécessaires pour combattre les virus et autres bactéries qui peuvent être la principale cause de votre inconfort respiratoire.

Cependant, pour que le sommeil soit efficace dans le soulagement des symptômes des sinus, vous devez le faire correctement. Certaines conditions de sommeil peuvent augmenter votre inconfort et doivent être évitées. Ceux-ci incluent de s’allonger sur votre lit car ils peuvent augmenter l’accumulation de mucus dans les voies nasales et augmenter la pression des sinus. Vous risquez de manquer de sommeil en raison d'obstruction de la respiration en raison de la congestion, ce qui peut perturber considérablement votre cycle de sommeil.

Au lieu de cela, maintenez quelques oreillers sous votre tête pour le maintenir au-dessus de votre cœur. Cela aidera à prévenir l'accumulation de sinus et peut vous aider à mieux respirer.

Pour un meilleur sommeil, évitez les activités excessives et ne buvez pas de boissons sucrées ou de caféine à l'approche de l'heure du coucher.

Conseils supplémentaires

  • Pratiquez la respiration profonde et la méditation pour vous détendre et réduire la pression des sinus.
  • L'activité physique peut entraîner une circulation sanguine accrue et soulager temporairement la congestion pour soulager la respiration.
  • Évitez les bains chlorés car ils peuvent irriter les voies nasales.
  • L'acupression, un élément clé de la médecine traditionnelle chinoise, peut également soulager les symptômes.
  • Si les allergies sont la cause de la pression des sinus, envisagez de prendre des antihistaminiques avant de vous coucher.
  • Mouchez-vous le nez pour réduire le mucus avant de vous coucher, mais évitez les ballonnements agressifs car cela pourrait augmenter l'irritation corporelle et transmettre des bactéries nocives aux sinus.
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