Façons de surmonter la déshydratation. Traitement de première ligne, conseils

Points clés

  • Une perte d'eau sévère est connue dans le corps La sécheresse Elle s'accompagne souvent d'une déplétion en sel (NaCl).
  • Ça peut arriver Sécheresse En raison de divers facteurs tels que Fièvre وDiarrhée Buvez de l'alcool, consommez de la caféine, etc.
  • De nombreux traitements à domicile et médicaux peuvent être utilisés Pour traiter la déshydratation , Par raison.
  • La déshydratation est associée à de nombreuses complications et facteurs de risque.
  • Un cas grave de déshydratation peut provoquer des hallucinations.

La perte excessive d'eau des tissus du corps est appelée déshydratation. Un individu se déshydrate lorsque les fluides corporels sont excrétés et non réapprovisionnés, principalement en raison d'un manque d'eau.

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La faible teneur en eau dans le corps crée un déséquilibre en minéraux tels que Potassium Sodium et chlorure, ainsi que sucre et électrolytes. Cette condition peut nuire au fonctionnement normal du corps.

Près de 60% du corps humain est constitué d'eau. Des niveaux d'eau idéaux dans le corps aident à lubrifier les articulations et les yeux, à éliminer les déchets et les toxines, à bien digérer et à maintenir une peau saine.

Propagation Sécheresse Parmi les personnes de tous âges. Les personnes âgées, les nourrissons et les jeunes enfants sont plus sujets à la déshydratation. Les sécheresses légères peuvent être évitées et traitées en augmentant la consommation de liquide.

Une déshydratation modérée nécessite des soins médicaux et est généralement traitée par administration intraveineuse de liquides. Cependant, une déshydratation sévère peut être fatale et doit être traitée d'urgence.

Causes de déshydratation

La déshydratation peut être causée par plusieurs causes, notamment:

  • Transpiration excessive due au temps chaud, au sauna ou à l'exercice
  • Fièvre
  • Diarrhée
  • Vomissements
  • Certains troubles chroniques
  • Mictions fréquentes (En raison du diabète ou de l'utilisation de médicaments tels que les diurétiques)
  • Consommation excessive d'alcool (l'alcool agit comme un diurétique)
  • Apport excessif en caféine (caféine diurétique)
  • Faible consommation d'eau (en raison d'une sensation de soif ou de maladies telles que nausées ou maux de gorge)

L'environnement:

  • Le froid ne vous donne pas trop soif, ce qui réduit la consommation d'eau.
  • Le temps chaud augmente les taux de transpiration.
  • Les personnes qui vivent à des altitudes plus élevées doivent consommer plus d'eau.

Niveaux de fluide optimaux

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Le maintien des niveaux de liquide dans le corps est essentiel pour son bon fonctionnement. Le manque de liquide peut vous rendre irritable et léthargique, il peut affecter la qualité de votre sommeil et nuire à votre performance. Ainsi, pour maintenir une bonne vie, vous devez consommer quotidiennement une quantité idéale de liquide.

Il n'y a pas de valeurs spécifiques pour la quantité de jeunes dans l'eau ordinaire, et les adultes doivent en boire quotidiennement. Cependant, il existe des recommandations pour la quantité totale d'eau nécessaire par jour, qui peut être satisfaite en consommant différents aliments et boissons.

Le sixième rapport de la série NFP (rapports consensuels qui fournissent des valeurs de référence pour la quantité nutritionnelle requise par les Canadiens et les Américains) publié par le Food and Nutrition Council indique les quantités de consommation totale d'eau pour les deux sexes.

Il est conseillé aux femmes de boire environ 2.7 litres ou 91 onces d'eau totale chaque jour, y compris tous les aliments et boissons. Pour les hommes, la quantité suggérée est de 3.7 litres ou 125 onces d'eau totale par jour.

Près de 80% de la consommation totale d'eau d'une personne est satisfaite avec de l'eau et des boissons, y compris des boissons contenant de la caféine, tandis que 20% supplémentaires sont fournis par la nourriture.

Signes de déshydratation

Le début de la déshydratation peut être identifié par les symptômes suivants:

  • Soif
  • Peau sèche
  • Fatigue
  • الضوء
  • maux de tête
  • Faible miction ou urine foncée (l'urine foncée peut aussi être pour d'autres raisons)
  • Piquer les yeux
  • Vulnérabilité
  • Crampes musculaires
  • Des frissons

Les symptômes suivants sont associés à une déshydratation sévère:

La déshydratation chez les enfants résulte de symptômes tels que:

  • Tache molle sur la tête (fontanelle)
  • Manque de larmes
  • Manque d'uriner
  • Somnolence

Diagnostic de déshydratation

Un diagnostic de déshydratation peut être fait à l'aide de certains tests de routine qui peuvent inclure:

  • Vérifiez les signes vitaux tels que le pouls, la pression artérielle et la température
  • Test d'urine pour déterminer le niveau de déshydratation
  • Analyses sanguines pour évaluer les niveaux d'électrolyte, la fonction rénale et l'étendue de la déshydratation
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Un remède contre la déshydratation

Une légère déshydratation peut être traitée avec une augmentation de la consommation d'eau. Pour une légère déshydratation, des solutions contenant du sel sont recommandées. Pour les cas modérés et sévères, il est nécessaire de reconstituer les électrolytes, y compris le potassium et le sodium.

L'utilisation de solutions de réhydratation orale en vente libre est bénéfique car elle contient des niveaux spécifiques d'électrolytes dont le corps a besoin.

ORS (Oral Rehydrration Solution) est principalement utilisé pour traiter une légère déshydratation chez les enfants qui résulte de la diarrhée ou des vomissements.

Les cas graves de déshydratation nécessitent des soins médicaux. Des solutions intraveineuses (IV) contenant du chlorure de sodium sont données. Les solutions IV sont administrées à une vitesse initiale rapide, puis la vitesse est réduite à mesure que l'état de l'eau s'améliore.

Certains patients peuvent avoir besoin d'un traitement spécifique pour la cause de la déshydratation. Par exemple, un médecin peut prescrire des médicaments pour traiter la diarrhée ou les vomissements si la cause sous-jacente est la déshydratation.

Mesures préventives de soins personnels

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Certaines mesures et modifications du mode de vie peuvent aider à prévenir la déshydratation:

  • Buvez des quantités optimales d'eau par jour (8-10 verres de 8 onces).
  • Gardez-vous mouillé, surtout lorsque vous êtes malade.
  • Augmentez votre consommation de liquide par temps chaud et humide pour reconstituer l'eau perdue en raison de la transpiration excessive.
  • Reposez-vous dans des endroits frais et évitez de faire de l'exercice si vous vous sentez au sec.
  • Si vous souffrez d'une maladie telle que la gastro-entérite, évitez le café, les boissons gazeuses ou toute autre boisson contenant du sucre lorsqu'ils sont secs.
  • La caféine peut stimuler la diarrhée et la soude peut irriter le système digestif. Il n'y a pas beaucoup de preuves pour suggérer que le café ou la soude ne devraient pas être pris s'ils sont séchés légèrement sauf s'il y a une condition préalable
  • Mangez des aliments mignons dans des conditions déshydratées.
  • Buvez des boissons pour sportifs si vous vous sentez déshydraté après une activité physique intense.

Remèdes à la maison pour la déshydratation

1. Augmentez la quantité d'eau

L'augmentation de la consommation d'eau est le principal remède à la déshydratation. Manger de petites gorgées d'eau ou d'autres liquides clairs à intervalles réguliers peut aider à maintenir les niveaux d'eau et à hydrater le corps.

Une étude de 2017 a évalué la performance des athlètes après un apport hydrique après déshydratation. Il a été prouvé que la consommation de liquides après la déshydratation peut augmenter les performances de l'exercice pendant longtemps en cas de stress thermique.

L'apport hydrique a aidé les athlètes, bien que la quantité spécifique de liquide ne soit pas suffisante pour une réhydratation complète, et le niveau d'eau dans le corps est resté bas.

Procédez comme suit pour gérer la sécheresse:

  • Consommer des boissons riches en électricité ou riches en glucides.
  • Sucez des sucettes, des éclats de glace ou de l'eau en bouteille congelée.
  • Consommation de boissons pour sportifs.
  • Buvez de l'eau aromatisée, comme de l'eau de concombre.
  • Boire Eau de citron Hydrater et revitaliser le corps.

2. Renouveler avec une solution de réhydratation orale maison

La solution de réhydratation orale (SRO) contient un mélange prédéfini de sels secs qui peuvent être dissous dans de l'eau stérile et consommés. ORS est utile pour la régénération rapide de l'eau et des minéraux perdus.

Une étude publiée en 2010 dans l'International Journal of Epidemiology a soutenu l'utilisation de sels de réhydratation orale pour traiter la déshydratation causée par la diarrhée dans des environnements communautaires, domestiques ou en établissement.

Pour préparer la solution de réhydratation orale à la maison, mélangez les ingrédients suivants jusqu'à ce qu'ils se dissolvent:

  • Six cuillères à café de sucre
  • ½ cuillère à café de sel
  • Un litre d'eau bouillie et refroidie ou d'eau en bouteille
  • Une solution de réhydratation orale, approuvée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), est également disponible en vente libre.

Une personne peut consommer entre 50 et 100 ml / kg de sels de réhydratation orale en 2 à 4 heures ou selon les recommandations du professionnel de la santé.

3. Mangez du yaourt

Le yaourt est une bonne source de maux naturels et probiotiques et aide à calmer l'estomac. Il est facilement digéré et aide à rétablir l'équilibre de l'intestin grêle.

Une étude de 2010 a montré que le yogourt peut être utilisé efficacement si la diarrhée ou les vomissements sont la cause de la déshydratation.

COMMENT UTILISER:

  • Vous consommez une tasse de lait 2-3 fois par jour. Ajouter du fromage fait maison si désiré.
  • Mangez du yaourt avec du riz bouilli nature et du sel.

4. Mangez des fruits et légumes riches en eau

Une bonne hydratation du corps est vitale, car l'eau soutient les 11 systèmes corporels.Les niveaux d'eau dans le corps peuvent être maintenus en buvant de l'eau et en mangeant des légumes et des fruits riches en eau.

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Les directives alimentaires des Américains pour 2015-2020 recommandent de consommer 2.5 tasses de légumes et 2 tasses de fruits par jour.

Une étude de 2013 dans l'American Journal of Clinical Nutrition a déclaré que la consommation quotidienne de fruits et légumes peut également aider à améliorer le niveau d'eau des enfants.

Les légumes et les fruits à teneur particulièrement élevée en eau contiennent des minéraux, des sucres et des sels hydratants.

Ainsi, ces aliments agissent de manière similaire aux boissons isotoniques prises par les athlètes. En augmentant votre consommation d'aliments riches en eau, vous pouvez obtenir un soulagement des sécheresses légères.

COMMENT UTILISER:

  • Les aliments riches en eau sont consommés comme collations.
  • Ajoutez des fruits et légumes aux salades et utilisez-les pour faire des jus.

5. Buvez de l'eau de coco

Le temps chaud peut vous faire transpirer fortement et augmenter vos chances d'épuisement par la chaleur. Bien que l'eau potable puisse aider dans ce cas, l'eau de coco peut être plus efficace et plus rapide car le corps l'absorbe facilement.

La consommation d'eau de coco peut aider à soulager la déshydratation. Il contient de grandes quantités d'électrolytes, un faible nombre de calories et une faible teneur en sucre. Il est également connu pour être très hydratant.

Une étude publiée en 2012 dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a trouvé des avantages similaires dans l'eau de coco et les boissons pour sportifs.

Comment utiliser: Consommez quelques tasses d'eau de noix de coco par jour.

6. Consommation de lait

Le lait peut aider à soulager une légère déshydratation en fournissant des minéraux essentiels perdus à cause d'une transpiration abondante.

Une étude réalisée en 2018 a montré que la consommation régulière de lait par des personnes bien nourries peut aider à réduire le stress thermique.

COMMENT UTILISER:

  • Buvez 2-3 tasses de yogourt par jour pour l'alimentation et la déshydratation.
  • Mélanger 1 cuillère à café de gingembre sec dans XNUMX tasse de lait et boire ce mélange plusieurs fois par jour.

Facteurs de risque de déshydratation

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Plusieurs facteurs peuvent vous préparer à la déshydratation, notamment:

  • Vieillissement, jeune âge
  • Problèmes rénaux
  • Diminution du poids corporel
  • Traitement hospitalier
  • Environnement très chaud
  • Utilisation de plusieurs médicaments, en particulier des diurétiques
  • Maladie grave associée à de la fièvre, des vomissements ou de la diarrhée
  • Blues
  • Anorexie
  • Diabète
  • Forte randonnée et escalade
  • Brûlures étendues (y compris les coups de soleil)

Complications liées à la sécheresse

Si la déshydratation persiste et n'est pas traitée immédiatement, vous pouvez développer de graves complications de santé qui incluent:

  • Coup de chaleur ou épuisement dû à la chaleur (le corps desséchant ne peut pas produire de sueur pour se refroidir; en conséquence, la température corporelle devient trop élevée.)
  • Troubles urinaires et rénaux, y compris insuffisance rénale
  • Faible volume sanguin, choc et insuffisance cardiaque
  • Dommages au cerveau
  • Décès (bien que très rare, une déshydratation sévère peut être fatale en raison d'une défaillance de l'appareil circulatoire.)

Demandes générales

La déshydratation peut-elle provoquer des maux de tête?

Maux de tête Il s'agit d'un effet courant d'une sécheresse légère à modérée. La céphalée de déshydratation est causée par un rétrécissement instantané des vaisseaux sanguins dans le cerveau en raison de la perte de liquide. Ils peuvent aller de maux de tête légers à graves, tels que des migraines.

La sécheresse pourrait-elle entraîner des insolations?

La transpiration est un mécanisme permettant au corps de contrôler sa température interne. L'individu séché ne peut pas transpirer, ce qui entraîne une augmentation de la température corporelle. Une température corporelle très élevée au-dessus de 104 ° F peut provoquer un coup de soleil.

La déshydratation provoque-t-elle de la constipation?

La constipation Un problème commun à tous les groupes d'âge. Il se caractérise par un changement de poids, de taille, de consistance, de fréquence et de facilité de passage des selles.

Une étude de 2013 a montré que la perte de liquide et l'apport hydrique restreint, qui conduit à la déshydratation, augmentent le risque de constipation. (10)

La déshydratation peut-elle provoquer des hallucinations?

Une déshydratation sévère peut entraîner de la confusion, des délires et, si elle n'est pas traitée, un coma. Une déshydratation sévère peut également entraîner des insolations, provoquant de nouvelles hallucinations. Il s'agit d'une complication rare associée à la déshydratation.

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Les pleurs provoquent-ils une déshydratation?

Les pleurs seuls ne peuvent pas provoquer de déshydratation, mais peuvent contribuer à abaisser le niveau d'eau si vous avez réduit l'apport hydrique.

Un mauvais sommeil provoque-t-il une déshydratation?

Le niveau d'eau dans le corps et le sommeil sont liés. Pendant le sommeil, environ 1 litre d'eau est perdu en raison de l'humidité pendant la respiration, ce qui vous fait vous sentir sec au réveil.

Cependant, un mauvais sommeil peut empêcher l'excrétion de la vasopressine, une hormone importante impliquée dans l'hydratation. Selon certaines études, les troubles du sommeil peuvent rendre les reins sensibles aux maladies.

Les troubles rénaux favorisent la déshydratation. Ainsi, pour maintenir la santé rénale, la consommation d'eau est nécessaire.

La déshydratation est-elle courante dans la maladie d'Alzheimer?

Un aspect de la maladie d'Alzheimer provoque une perte de mémoire grave et sévère. Les patients souffrant de cette maladie peuvent oublier de boire ou de boire des liquides. Ils peuvent ainsi développer une malnutrition sévère et une déshydratation.

De plus, les patients atteints d'Alzheimer prennent de nombreux médicaments prescrits, notamment des inhibiteurs de la cholinestérase et des antipsychotiques, qui peuvent provoquer une perte de liquide.

De plus, l'utilisation de diurétiques, de médicaments contre l'hypertension et d'antidépresseurs peut favoriser la déshydratation.

Quel est le lien entre la pression artérielle et la déshydratation?

La déshydratation stimule le cerveau à transmettre des signaux à l'hypophyse pour libérer la vasopressine. La vasopressine provoque la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Cette condition peut entraîner une hypertension artérielle transitoire.

Si la déshydratation persiste et devient sévère, la pression artérielle diminuera et il s'agit d'une urgence médicale.

La déshydratation est-elle courante chez les diabétiques?

Des niveaux élevés de glucose dans le sang provoquent une diminution des niveaux d'eau dans le corps. Par conséquent, les diabétiques sont sujets à la déshydratation.

Un autre trouble connu sous le nom de diabète insipide augmente la fréquence des mictions et provoque une déshydratation. Le faux diabète est dû à une incapacité à concentrer l'urine.

La sécheresse est-elle mortelle?

Si le liquide qui a été immédiatement perdu n'est pas remplacé, le corps est déshydraté. Une sécheresse prolongée et grave peut être mortelle et entraîner la mort.

Quand voir un docteur

Il est recommandé de consulter un médecin si vous êtes déshydraté et que vous présentez l'un des symptômes suivants:

  • Les yeux sont secs
  • Soif extrême
  • Bouche sèche et yeux secs
  • Manque de sueur
  • Fièvre
  • Perte de connaissance
  • Confusion
  • Vertige
  • Peau sèche
  • Peau rouge et chaude
  • Respiration rapide
  • Fatigue
  • Selles sanglantes ou noires
  • Vomissements continus sur plusieurs heures
  • Diarrhée pendant plus d'un jour et ne s'améliore pas (si l'état s'améliore régulièrement et rapidement pendant 3 jours, il n'est généralement pas nécessaire de consulter un médecin à moins qu'il ne soit résolu le jour 4.)
  • Incapacité à retenir les fluides
  • Rides de la peau avec les autres symptômes énumérés ci-dessus (il est important de garder à l'esprit que même sans déshydratation, les rides de la peau ne sont pas toujours connues pour répondre à une augmentation de l'apport hydrique.)

Bien qu'une légère déshydratation puisse être traitée sans médicament, il est important de consulter un médecin si vous souffrez d'une déshydratation sévère. Un traitement de déshydratation rapide peut aider à prévenir les complications.

Ce que vous pouvez demander à votre médecin:

  • Quelle est la cause de la sécheresse?
  • Comment éviter la déshydratation?
  • Dois-je arrêter de prendre des médicaments en raison de la déshydratation?
  • Ai-je besoin de tests pour découvrir la cause de la sécheresse?
  • Quel traitement dois-je suivre?

Ce que votre médecin peut vous demander de:

  • Quand êtes-vous tombé malade et combien de temps avez-vous été malade?
  • Quels symptômes avez-vous?
  • Les gens autour de vous ont-ils des symptômes similaires?
  • Combien d'eau consommez-vous quotidiennement?
  • À quelle fréquence buvez-vous de l'alcool?
  • Depuis combien de temps souffrez-vous de déshydratation?
  • Avez-vous des symptômes ou d'autres problèmes?
  • Avez-vous suivi un traitement?

Un dernier mot

Un déséquilibre entre la perte d'eau corporelle et l'apport hydrique entraîne une déshydratation. Cette condition peut réduire la quantité de minéraux, de sucres et de sels dans le sang et peut provoquer des problèmes métaboliques.

Une déshydratation sévère peut entraîner une diminution du volume sanguin et endommager gravement vos organes vitaux.

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