Comment utiliser l'IA pour créer un espace de travail confortable – gratuitement

Astuces rapides

• La mise en place d'un espace de travail ergonomique avec des détails et des mesures spécifiques est essentielle – utilisez un chatbot IA comme ChatGPT et Claude pour des recommandations.
• Vous pouvez également utiliser des robots GPT personnalisés comme Workspace Architect ou Chairs sur ChatGPT pour obtenir des recommandations personnalisées.
• Il existe également une application de correction de posture IA sur le Mac App Store pour vous aider à corriger votre posture pendant que vous travaillez.
• Il existe une nouvelle application d'IA pour détendre votre mâchoire chaque jour. Pendant que vous passez des heures à agiter une baguette d’IA devant votre ordinateur, qu’en est-il de votre colonne vertébrale ? Il n’y a pas d’IA pour y remédier si une mauvaise ergonomie affecte votre santé.

Vous connaissez peut-être les bases : une chaise ergonomique confortable et un bureau réglable en hauteur. Mais il y a de nombreux facteurs que vous devez connaître, au-delà des conseils généraux. Par exemple, vous devrez peut-être inculquer des pratiques spécifiques en fonction de votre taille ou de vos problèmes de dos/cou existants. De plus, si vous avez du mal avec un petit bureau, un petit moniteur ou une vieille chaise, il existe peut-être plusieurs conseils pour tirer le meilleur parti de votre configuration actuelle.

Vous n’avez peut-être pas accès à un expert en ergonomie, mais vous pouvez certainement obtenir de l’aide d’outils d’IA et de chatbots pour vous aider dans l’ergonomie de votre bureau.

Comment demander à Claude et ChatGPT de vous aider à créer votre propre configuration ergonomique

Il existe une règle d’or pour utiliser un chatbot IA. Vous pourriez vous sentir coupable de vous bombarder d’une liste de détails tout en demandant de l’aide à votre ami, mais cela ne doit clairement pas être le cas avec l’IA. Il vous fournit le plus d'informations possible concernant votre demande.

C’est exactement ce que nous ferons lors de l’aménagement de notre poste de travail ergonomique. Nous vous fournirons toutes les informations spécifiques dont nous disposons pour créer une solution personnalisée pour notre configuration de bureau confortable.

Considérons deux situations : l'une dans laquelle vous n'avez pas encore acheté de produits adaptés à votre configuration et l'autre dans laquelle vous souhaitez améliorer votre ergonomie. Nous avons utilisé la version gratuite de Claude et ChatGPT pour illustrer les exemples, mais vous pouvez utiliser n'importe quel autre chatbot comme Perplexity ou Chat Microsoft Bing.

Avant de créer votre configuration

Avant de dépenser beaucoup d'argent, voici un guide que je vous recommande d'utiliser pour tirer le meilleur parti de votre chatbot IA. J'ai mis en évidence tous les facteurs à prendre en compte – ne le manquez pas !

Je suis un homme aussi grand que moi 5 pieds 11 pouces Et je cherche à construire un bureau confortable avec un budget limité 1500 $. Je recherche principalement une chaise, un bureau et un moniteur confortables d’au moins 27 pouces. je dépense À propos des montres 8 Sur mon bureau tous les jours. J'ai souvent mal au cou après avoir utilisé mon ordinateur pendant 2 à 3 heures d'affilée et j'aimerais acheter une chaise qui m'aidera à résoudre ce problème. J'ai également une vision à longue distance de -1.5 dans les deux yeux. L'espace pour mon installation est de 3 x 3 pieds carrés. Suggérez des produits très bien notés d'Amazon et de Walmart avec un historique de bonnes critiques.

C'est tout : aidez le chatbot à comprendre des aspects cruciaux tels que votre taille, l'espace pour votre installation, le temps passé au bureau et tout problème physique existant causé par de longues heures de travail. De plus, si vous possédez un bureau, un moniteur ou tout autre produit, assurez-vous d'inclure tous les détails pertinents.

Voici comment Claude et ChatGPT ont répondu à l'invite ci-dessus :

 

• N'hésitez pas à poser des questions, des alternatives ou tout autre conseil.
• Si vous construisez un bureau sur mesure, c'est encore mieux ! Vous pouvez saisir toutes vos coordonnées pour avoir une idée approximative des mesures de votre bureau. Ce sera un excellent point de départ pour une conversation avec votre architecte d’intérieur.
• N'oubliez pas qu'un chatbot IA peut produire des résultats inexacts concernant les prix ou les listes de commerce électronique, alors faites également preuve de diligence raisonnable.

Améliorez l’ergonomie de votre configuration actuelle

Si votre bureau est déjà prêt et que vous souhaitez améliorer son ergonomie, vous pouvez envisager différents facteurs d’amélioration. De plus, si vous êtes confronté à des limitations, telles qu'un bureau ou un écran plus petit, incluez ces détails dans l'invite.

Bien maîtriser les bases

Vous pouvez commencer avec des guides qui proposent des conseils pour améliorer votre environnement de travail en fonction de vos informations de base. Voici un exemple :

Je mesure 6 pieds et mon bureau mesure 24" x 36" et est réglable en hauteur. Sur la base de recherches historiques et de recommandations de médecins, je propose une liste de conseils pratiques pour améliorer l'ergonomie d'un bureau.

• Bien qu'il soit important de fournir des détails sur votre environnement, cela peut également aider à déterminer la source de conseils préférée et la nature des conseils.
• Dans la question ci-dessus, je recherche des conseils pratiques basés sur des recherches médicales historiques. Cela peut aider le chatbot à identifier un type spécifique de résultat utile.

Jetez un œil aux réponses par vous-même et dites-nous dans les commentaires ci-dessous lesquels de ces conseils vous avez mis en œuvre. De plus, si vous souhaitez comprendre la science derrière ces recommandations, posez certainement beaucoup de questions à Chatbot Plus.

Passons aux conseils de confort spécifiques et personnels

Une fois que vous avez compris les bases, passez à des requêtes spécifiques. Voici quelques exemples.

Décrire les limitations et les problèmes actuels de l'espace de travail

J'ai toujours eu du mal à trouver la bonne distance entre mes yeux et l'écran. Pire encore, mes yeux sont sensibles à la lumière bleue pendant de longues heures et mon bureau mural est petit – je n'ai donc pas beaucoup de place pour m'ajuster.

Je me suis tourné vers ChatGPT pour obtenir de l'aide, et voici comment cela s'est passé. De même, Vous pouvez également décrire les problèmes et les limites auxquels vous êtes confronté à votre bureau pour recevoir des recommandations personnalisées.

Mesurez et décrivez votre espace de travail

Je recommanderai également d'ajouter des mesures spécifiques – telles que la taille de votre bureau, de votre clavier et de votre chaise – pour obtenir des recommandations pour améliorer votre ergonomie. Les moindres détails peuvent grandement contribuer à votre confort, cela vaut donc peut-être la peine d'essayer !

Dans la réponse ci-dessous, j'ai reçu des recommandations sur la façon de tirer le meilleur parti de mon petit bureau mural, où l'espace de réglage est faible. La liste était plus longue, j'ai donc dû recadrer l'image pour plus de commodité. Pour avoir un meilleur aperçu des résultats, essayez-le vous-même.

Il ne s'agit pas seulement de meubles

Même si vous ne rencontrez aucun problème, vous pouvez vous pencher sur des pratiques, exercices et autres astuces spécifiques pour maintenir votre ergonomie. De plus, l’ergonomie va au-delà du mobilier. Un éclairage ambiant, un environnement sans bruit et plusieurs habitudes conscientes peuvent réduire les niveaux de stress au travail.

Vous pouvez certainement fournir autant de détails que possible à ces chatbots et obtenir les bons conseils en fonction de vos besoins. Je recommande de rechercher des informations concernant la posture, les exercices apaisants pour les yeux, l'espace de mouvement dans votre espace de travail, etc.

Si l’utilisation de Claude et ChatGPT donne à elle seule de bons résultats avec de nombreux conseils exploitables, la prochaine étape serait d’utiliser un chatbot personnalisé principalement formé sur les données liées aux espaces de travail et à l’ergonomie.

Voici une meilleure idée : utilisez des GPT personnalisés formés sur des requêtes spécifiques à l'environnement

Vous pouvez installer des GPT personnalisés qui permettent de fournir des réponses basées sur un sujet spécifique. Auparavant, vous ne pouviez l'utiliser que dans la version payante de ChatGPT à 25 $ par mois, mais vous pouvez désormais l'utiliser gratuitement.

J'ai trouvé quelques GPT personnalisés que vous pouvez utiliser sur ChatGPT. Le premier s'appelle ChaisesSi vous recherchez des informations spécifiques sur les chaises ergonomiques, nous vous recommandons ce GPT dédié. La seconde s'appelle Architecte d'espace de travailVous pouvez utiliser ce GPT pour poser toutes les questions concernant l'environnement de travail de votre configuration.

Ces fichiers GPT personnalisés ne fonctionnent pas différemment de l'utilisation régulière de ChatGPT. Cliquez sur l'option Explorer les GPT dans la barre latérale, recherchez Chairs ou Workspace Architect et utilisez l'option Démarrer la discussion.

Le grand frère de la surveillance de la posture : AI Posture Reminder pour Mac

Hormis l’utilisation de chatbots, il n’existe pas beaucoup d’autres applications d’IA fiables pour améliorer l’environnement de travail. Cependant, j'ai trouvé une application sur le Mac App Store appelée App Rappel de posture IA.

L'application utilise la caméra frontale pour détecter la position de votre corps et vous alertera si vous êtes penché. L'application prétend utiliser plusieurs « algorithmes d'IA intelligents » pour ce faire. D'après notre expérience, les résultats étaient étonnamment précis. J'ai demandé à mon collègue de le tester sur son Macbook, et nous avons été satisfaits des résultats.

Il y a une mise en garde : l'application utilise constamment la caméra frontale pour détecter la position de votre corps. Il cesse de fonctionner lorsqu'une autre application commence à utiliser la caméra frontale. Il existe également des problèmes de confidentialité – cependant, les développeurs de L'application affirment que L'application utilise Internet uniquement lors de la configuration de l'application, et non pendant la lecture du fil d'actualité pour détecter la position de votre corps.

Vous ne voudrez pas utiliser cette application L'application tout le temps – peut-être pendant quelques jours jusqu'à ce que vous abandonniez cette habitude. À long terme, vous n’aurez peut-être besoin d’aucun appareil externe pour vous rappeler votre posture.

Aucune intelligence artificielle ne remplace l’avis médical

N’oubliez pas qu’aucun outil ou application d’IA ne peut remplacer un avis médical. Suivez des recommandations faciles à mettre en œuvre, comme la correction de la posture et d’autres exercices inoffensifs. Si vous rencontrez des problèmes, votre premier choix devrait être de consulter un médecin agréé.

Cependant, j’ai trouvé de nombreux conseils et suggestions utiles. L’important est de mettre en œuvre ces conseils patiemment, et sachez que les résultats peuvent ne pas être visibles ou efficaces immédiatement.