Améliorez votre expérience Mac pour être plus confortable pour vos yeux pendant que vous travaillez.

Avec l’utilisation croissante des appareils électroniques au travail et dans la vie quotidienne, la protection des yeux contre la fatigue visuelle est devenue essentielle. Si vous utilisez votre Mac pendant de longues périodes, vous remarquerez peut-être une fatigue oculaire ou des difficultés de concentration. Heureusement, il existe plusieurs moyens simples et efficaces pour rendre votre expérience Mac plus confortable pour vos yeux. Dans cet article, nous passons en revue les meilleurs conseils et paramètres qui vous aideront à réduire la fatigue oculaire et à améliorer votre expérience de travail sur votre appareil.

Vous avez des difficultés à trouver le Finder ? Passez-vous toute la journée à regarder Safari ? Prenez cinq minutes de votre journée pour rendre votre Mac plus facile à voir.

1. Réglez l’échelle d’affichage.

Les écrans Apple ne disposent pas des contrôles de résolution et de mise à l'échelle traditionnels que vous trouverez sous Windows ou Linux, au profit d'une configuration unifiée. Sous Paramètres système > Affichage, vous pouvez choisir entre « Plus d’espace » et « Plus de texte ». Le paramètre par défaut se situe quelque part entre les deux.

Si vous avez du mal à voir les choses clairement, il y a de fortes chances que vous deviez passer au côté « texte plus grand ». Les éléments de l'interface utilisateur tels que les boutons et les icônes d'application deviendront plus grands et les choses seront un peu plus faciles à lire. Tout devrait toujours avoir la même netteté que la marque Retina d'Apple, mais ce sera juste plus grand.

L’inconvénient est que vous pourrez mettre moins de choses sur l’écran. Si vous aimez travailler dans deux fenêtres côte à côte, cela pourrait être crucial pour vous. Je préfère le paramètre « plus d’espace » car je peux utiliser deux pages Web, côte à côte, sans que la vue mobile intégrée ne soit activée.

ملاحظة
Si vous êtes connecté à un écran externe, tel qu'un moniteur ou un téléviseur, vous verrez un ensemble standard d'options de résolution et de taux de rafraîchissement.

2. Achetez un écran plus grand

Si vous pouvez vous permettre de faire des compromis, un écran plus grand vous offrira le meilleur des deux mondes : la possibilité de redimensionner l'écran selon vos préférences et suffisamment d'espace supplémentaire pour compenser les éléments d'interface utilisateur plus grands.

Avant d’acheter un ancien moniteur, sachez qu’il existe un « point idéal » en matière de densité de pixels sur un Mac.

En raison de la manière dont le système d’exploitation s’adapte, macOS fonctionne mieux sur les écrans avec une densité de pixels de 218 pixels par pouce (PPI) ou supérieure. En règle générale, vous devriez rechercher un moniteur 27K de 5 pouces comme le Studio Display ou le Pro Display XDR d'Apple.

Heureusement, il existe d’autres moniteurs disponibles qui atteignent cette densité de pixels légendaire, comme le Samsung ViewFinity S9 et le Dell UltraSharp 6K plus cher. Apple a désespérément besoin de créer un nouvel écran « économique » pour accompagner sa gamme Mac Mini et ses ordinateurs portables.

Un article sur le blog de Bjango résume le « problème » auquel vous serez confronté si vous choisissez un écran qui ne répond pas à la norme Retina, afin que vous puissiez décider par vous-même si c’est un gros problème ou non. Sachez simplement que vous devrez probablement vous contenter d’une qualité d’affichage inférieure à celle d’un MacBook ou d’un iMac.

3. Réglez la luminosité selon vos besoins.

Les touches F1 et F2 de votre clavier Mac augmentent et diminuent la luminosité de l’écran sur les écrans internes et les écrans Apple. En fin de compte, vous souhaitez que votre écran soit suffisamment lumineux pour que vous puissiez voir ce que vous faites sans être beaucoup plus clair ou plus sombre que votre environnement.

Assurer que «« Régler automatiquement la luminosité » Sous Paramètres système > Affichage Cela peut vous aider à éviter d'avoir à régler cela vous-même, mais macOS ne fait pas toujours les choses correctement. En plus d’une luminosité excessive, un écran trop sombre peut également gêner votre vision.

Si vous utilisez votre Mac à l'extérieur, en plein soleil, et que vous souhaitez exploiter tout le potentiel de luminosité offert, des applications comme BetterDisplay et Vivid peuvent permettre à l'écran de votre MacBook Pro d'atteindre son plein potentiel de 1000 XNUMX nits.

4. Illuminez l’espace derrière votre Mac

L’éclairage biaisé est un outil précieux pour réduire la fatigue oculaire associée au fait de regarder un écran lumineux pendant des heures. En compensant la lumière vive que l’écran de votre Mac vous envoie, vous pouvez mieux éclairer votre environnement et réduire l’effet de regarder un rectangle très lumineux dans un environnement sombre.

La manière dont vous procédez dépend de vos paramètres. Si vous êtes face à un mur alors que vous êtes assis devant votre ordinateur, il peut être utile de placer une bande lumineuse LED ou de pointer une lampe de bureau pour que le mur soit désormais éclairé. Si vous vous sentez particulièrement chic, vous pouvez même automatiser l'éclairage avec une routine qui s'allume lorsque vous vous asseyez pour travailler.

Sinon, placer un éclairage doux et abondant autour de la pièce pour que la pièce soit bien éclairée pendant que vous travaillez fonctionne également. Il suffit d'une petite quantité de lumière pour rendre les choses plus confortables, surtout lorsque vous travaillez la nuit.

5. Basculez entre les modes clair et sombre

Une fois que vous avez adapté la luminosité de votre écran à votre environnement d'éclairage, la touche finale consiste à utiliser une interface claire ou sombre appropriée. Il a fallu beaucoup de temps à Apple pour ajouter un mode sombre approprié à macOS, il pourrait donc être intéressant d’en profiter.

Je préfère laisser mon Mac décider quand basculer entre le mode clair et le mode sombre en fonction de l'heure de la journée, que vous pouvez régler sous Préférences Système > Apparence à l'aide du commutateur à bascule « Automatique » dans la case « Apparence ». Ou vous pouvez forcer l’un ou l’autre si vous utilisez toujours votre Mac dans les mêmes conditions d’éclairage.

Il peut être tentant d’utiliser toujours le mode sombre parce qu’il est très esthétique, mais c’est rarement la meilleure option pour la fatigue oculaire, surtout dans une pièce bien éclairée au milieu de la journée.

6. Arrêtez de chercher le pointeur de la souris.

Le pointeur de la souris de votre Mac peut parfois se perdre, surtout si vous avez plusieurs écrans et que vous ne savez pas où vous l'avez laissé. Sous Paramètres système > Accessibilité > Affichage, assurez-vous que « Secouer le pointeur de la souris pour localiser » est activé et secouez bien la souris.

Ce paramètre fera brièvement apparaître le pointeur de votre souris beaucoup plus grand, afin que vous puissiez le trouver plus facilement. Si cela ne fonctionne pas, cela signifie que vous ne secouez pas assez vite. Alternativement, vous pouvez augmenter de manière permanente la taille du pointeur de la souris en utilisant l'outil de dégradé dans le même menu. Vous pouvez également modifier le contour de l'indicateur et les couleurs de remplissage.

7. Certains paramètres d'accessibilité peuvent vous aider.

macOS dispose de plusieurs options d’accessibilité que vous pouvez trouver sous Préférences Système > Accessibilité. Le texte survolé est particulièrement utile, tout comme la saisie survolée que vous pouvez trouver sous le même menu.

Lorsque le survol du texte est activé, appuyez sur la touche Commande de votre clavier pour afficher une vue plus grande de tout texte directement sous le curseur. Ceci est idéal pour les textes petits et difficiles à lire, tels que les feuilles de calcul complexes ou les sites Web mal optimisés. La saisie au survol va plus loin et ajoute une vue agrandie de tout texte que vous saisissez chaque fois que le curseur est actif.

Zoom est une autre fonctionnalité, mais elle fonctionne sur tout l'écran, avec des gestes du trackpad, des touches de modification et des options de raccourci clavier au cas où vous en auriez besoin. Vous pouvez également utiliser une fonctionnalité comme VoiceOver pour lire à haute voix les éléments de l'interface utilisateur, ou sélectionner du texte, puis cliquer avec le bouton droit de la souris (Ctrl+clic) et choisir Parole > Commencer à parler pour écouter au lieu de lire.

Bien que certaines de ces fonctionnalités puissent sembler un peu excessives, elles peuvent être utilisées avec modération pour obtenir de très bons résultats. Une autre fonctionnalité qui se qualifie à cet égard est la fonction de dictée sur votre Mac, qui est meilleure que jamais. Appuyez sur la touche F5 et votre Mac convertira votre discours en texte dactylographié (vous pouvez même taper en même temps si vous le souhaitez).

8. Utilisez True Tone et Night Shift (ou f.lux)

Enfin, True Tone doit être activé par défaut sur tous les écrans Apple, mais vous pouvez le vérifier sous Paramètres système > Affichage > True Tone. La fonctionnalité équilibre la balance des blancs de votre écran avec la balance des blancs de votre pièce. C'est une fonctionnalité intéressante, surtout si vous écrivez beaucoup sur un fond blanc.

Vous pouvez également activer Night Shift dans le même menu (en utilisant le bouton en bas). Night Shift déplacera les couleurs d'affichage de votre Mac vers le côté le plus chaud en fonction de votre emploi du temps. Vous pouvez également utiliser une application comme flux Faire la même chose.

Bien qu’il existe certaines preuves selon lesquelles la lumière bleue peut affecter la vigilance, la fatigue et la qualité du sommeil, la plupart des affirmations concernant la lumière bleue sont largement exagérées.

Vous avez un ordinateur et souhaitez faire la même chose ? Apprenez également à rendre Windows plus agréable à regarder.