Que manger et quoi éviter à jeun - voir ici

Dans cet article

• Les meilleurs aliments que vous pouvez manger à jeun

• Les aliments pour éviter de manger sur le ventre sont vides

Parce que nous sommes occupés à vivre nos vies, nous sommes souvent en contact avec des aliments transformés en raison de leur pertinence pour notre mode de vie. La façon dont vous prenez soin de votre système digestif et de votre côlon dictera une qualité de vie pour votre santé dans les années à venir. Si vous voulez poser la question milliards - "Puis-je réellement manger des aliments l'estomac vide?" La réponse est oui, mais il y a un problème. Nous en reparlerons plus bas.

Les meilleurs aliments que vous pouvez manger à jeun

Voici quelques-uns des meilleurs aliments que vous pouvez manger à jeun.

1. Amandes

Bonne nouvelle, vous pouvez manger des amandes à jeun. Assurez-vous simplement de les faire tremper avant de manger pour éliminer les tanins contenant le tanin, une enzyme qui empêche efficacement l'absorption des nutriments.

2. Fruits bio

Les fruits de saison frais, en particulier biologiques, sont les meilleurs matériaux pour manger à jeun. Le fruit contient beaucoup de fibres, il vous donne le fructose dont vous avez besoin pour votre énergie et vous fournit des calories. Certains des meilleurs fruits à manger sur un estomac vide comprennent le melon, la papaye, la goyave, la mangue, la grenade et les bananes.

3. Graines de karité

Les graines de karité sont l’un des meilleurs aliments à manger à jeun. Assurez-vous juste de faire tremper une cuillère à café de ces derniers pendant la nuit avant la consommation. Il est plein d'acides aminés et se couple bien lorsque l'avoine et les fruits sont riches en contenants pour le petit-déjeuner.

4. Dates

Les dattes vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pendant la journée et vous remplissent de carburant. Ils apportent des calories, ils sont riches en nutriments et étonnants pour le système digestif. En effet, ils contiennent beaucoup de fibres solubles, ce qui aide à soulager les symptômes de constipation, de diarrhée et de ballonnements. La prochaine fois que vous aurez envie de quelque chose de sucré, évitez le sucre ajouté et optez pour quelques palmiers dattiers

5. Les oeufs

Les œufs chargés d'Omega-3 et de B12 améliorent le métabolisme et vous font sentir rassasiés lorsqu'ils sont pris l'estomac vide. C'est une bonne source de calories et vous apporte les protéines dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de vos séances d'exercices.

6. Pastèque

La pastèque vous donne une bonne quantité d'eau, vous faisant sentir l'eau. En outre, ils sont faibles en calories et constituent une bonne source de sucre naturel. Le sucre naturel est bénéfique pour vous et sans danger, contrairement au sucre blanc ajouté ou raffiné. Le fruit contient également 90% d'eau et est idéal pour les jours où vous avez envie de vous débarrasser des toxines. Il est également facile sur votre estomac et favorise des mouvements d'entrailles sains.

7. Poudre de blé

Un repas de poudre d'herbe de blé soluble dans l'eau vous fournira neuf portions de fruits et de légumes frais tout au long de la journée, ce qui en fait un aliment indispensable. En outre, la poudre de plante améliore également le système digestif, excelle en constipation et améliore le fonctionnement optimal du système digestif.

8. Chlorella

Si vous envisagez d'expulser les métaux lourds et les toxines de votre système, la chlorella est ce qu'il y a de mieux pour vous. Nettoie le foie, qui est une bonne source d'acides aminés, vous aide à développer vos muscles et vous fournit de l'énergie. C'est très bien une fois que vous commencez à en ajouter une cuillère à thé à l'eau et à boire, vous saurez ce que nous voulons dire.

9. Miel au citron

Le miel a des propriétés antibactériennes, tandis que le jus de citron élimine les toxines de vos organes. Lorsque vous mélangez les deux et que vous buvez de l'eau, vous obtenez une cuisson merveilleuse qui améliore votre métabolisme, votre niveau d'énergie et régule la digestion. C'est la boisson idéale pour un estomac vide. Si vous avez un rhume ou une grippe, prenez-le simplement avec de l'eau tiède pour soulager les symptômes.

10. jus de raisin

Le jus de raisin indien ou le jus d'amla est riche en vitamine C et constitue la boisson anti-âge idéale pour tous les amoureux de la santé. Comme toujours, il est préférable de les prendre l'estomac vide et même de promouvoir une santé visuelle optimale.

Les aliments qui devraient être évités pour vider l'estomac

Tout comme les aliments consommés à jeun, certains aliments doivent être évités. Voici le menu.

1. Légumes verts crus

Les légumes verts crus contiennent beaucoup de fibres insolubles et peuvent causer des problèmes tels qu'indigestion, ballonnements et constipation lorsqu'ils sont pris en grande quantité l'estomac vide. Si vous voulez bien les manger, mélangez-les bien et buvez-les plutôt.

2. Des tomates

Bien que les tomates vous apportent du lycopène et soient bénéfiques pour vous, elles ne sont pas idéales pour manger dans un estomac vide. Ceci est dû aux médicaments solubles qui sont connus pour interagir avec l'acide gastrique, provoquant une irritation et un malaise à l'estomac.

3. Agrumes

Les agrumes ne conviennent pas aux diabétiques car ils augmentent le taux de sucre dans le sang lorsqu'ils sont ingérés l'estomac vide. Ils sont également acides par nature, ce qui signifie qu’ils irritent votre estomac en interagissant avec les sucs gastro-intestinaux. En outre, il peut également causer des problèmes d'estomac et des brûlures d'estomac.

4. Boissons gazeuses

Évitez les boissons non alcoolisées telles que le Pepsi et le Coca Cola et toutes les boissons non alcoolisées contenant du sucre ajouté le matin. En plus d'être riche en calories, cela entraîne des ballonnements et des maux d'estomac, ce qui vous ramène à la case départ lorsqu'il s'agit de perdre du poids.

5. Poivre

Les poivrons ou les aliments épicés ne doivent pas être pris à jeun. En effet, il irrite la muqueuse de l'estomac et provoque des crampes ou des réactions acides. Si vous êtes allergique aux aliments chauds, cela peut aussi arriver, alors faites attention.

6. Café

Les pauses café produisent de l’acide chlorhydrique dans l’estomac, ce qui peut entraîner des problèmes d’estomac et des problèmes digestifs. C'est aussi un catalyseur, puis une décomposition de la caféine se produit après 5 ou 6 heures. En outre, cela peut perturber votre concentration et le détourner lorsque vous le prenez l'estomac vide.

Maintenant que vous connaissez les aliments que vous devriez manger et que vous évitez de manger à jeun, vous savez quoi faire. Assurez-vous simplement de faire des choix sains, car ils prennent ces petites décisions qui ajoutent ce qui vous donne d'excellents résultats à long terme.

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